Als we het onderwerp sportvoeding voortzetten, zullen we de kwestie van gewichtsverlies en uitdroging, die voor alle atleten het belangrijkst is, bekijken. Het verminderen van onderhuids vet is in beide gevallen het belangrijkste doel. Om effectief vet te verbranden en spiermassa te behouden, heb je effectieve en onschadelijke vetverbranders nodig. Wat is het, hoe veilig is het om dergelijke supplementen in te nemen en worden ze niet als doping beschouwd? Antwoorden op deze en andere vragen vindt u in ons artikel.
Basis informatie
Vetverbranders is de algemene naam voor een groep medicijnen die worden gebruikt om overtollige vetmassa kwijt te raken. Een vetverbrander is op zichzelf echter geen wondermiddel voor overgewicht. Dit is gewoon een medicijn dat ons lichaam naar een of ander metabolisch proces duwt.
Conclusie: sportvetverbranders zijn niet effectief zonder een goed dieet en een competent trainingscomplex.
Effectieve vetverbranders hebben veel bijwerkingen en zijn meestal op maat gemaakt voor een of ander doel. Thermogenics verhogen bijvoorbeeld het calorieverbruik, wat de effecten van cardio tijdens inspanning versterkt. En lipotropen zijn eerder biologisch actieve additieven die helpen bij het verbranden van vet in een passieve toestand.
© itakdalee - stock.adobe.com
Soorten
Met het oog op voedingssupplementen en farmacologische preparaten is het belangrijk om te begrijpen hoe vetverbranders uit verschillende groepen werken: welke van hen geven echt een blijvend resultaat en welke versnellen het proces dat is gestart door het veranderen van het voedings- en trainingsplan.
| Type vetverbrander | Het principe van invloed op het lichaam | Efficiëntie |
| Thermogenics | Deze klasse medicijnen verhoogt de lichaamstemperatuur tot 37+ graden. Op dit moment streeft het lichaam er actief naar om de lichaamstemperatuur te verlagen en de resulterende ontsteking het hoofd te bieden. Het resultaat is een toename van druk, temperatuur en calorieverbruik tijdens elke activiteit. | Op zichzelf worden thermogenen niet als een vetverbrander in de klassieke zin beschouwd. Ze verhogen alleen de consumptie van calorieën tijdens fysieke activiteit, d.w.z. de productiviteit van de training verbeteren. |
| Lipotropen | Dit zijn middelen die de stofwisseling verhogen. Bij een uitgesproken calorietekort helpen ze om overtollig gewicht sneller te verliezen. Het is belangrijk om te begrijpen dat, ondanks de naam "lipotroop", bij het afvallen niet alleen vetophopingen worden verbrand, maar ook spierweefsel. | Lipotrope middelen zijn in de meeste gevallen niet geschikt voor ernstige vetverbranding. Ze verbeteren echter de prestaties van extreem koolhydraatarme diëten of worden gebruikt in combinatie met afwisseling van koolhydraten. |
| Koolhydraatblokkers | Koolhydraatblokkers zijn eiwitten die, wanneer ze worden ingenomen, koolhydraatafbrekende enzymen binden. Hun structuur vermindert de opname van suiker in de darm, wat leidt tot gedeeltelijke niet-opname van koolhydraten. | De resultaten van het gebruik van koolhydraatblokkers zijn alleen zichtbaar als overgewicht in verband werd gebracht met overmatige consumptie van snoep. Bovendien mag men de bijwerkingen en mogelijke verstoring van metabolische processen na het stopzetten van de medicijnkuur niet vergeten. |
| Vetblokkers | Vetblokkers zijn eiwitten die lipase binden, het belangrijkste enzym dat verantwoordelijk is voor de vetverwerking. Bovendien verbeteren ze de functie van de galblaas, waardoor je vetten in suiker en water kunt afbreken zonder dat er alkaloïden vrijkomen, dus worden ze gebruikt als brandstof bij training. | Het effect van het gebruik van vetzuurremmers is alleen merkbaar als overgewicht werd geassocieerd met overmatige consumptie van vet voedsel, in het bijzonder verzadigde triglyceriden of transvetten. Bijwerkingen zijn mogelijk. |
| Eetlustremmers | Chemische verbindingen die receptoren beïnvloeden die verband houden met het verlangen om te eten. | Effectief in gevallen waarin overgewicht wordt geassocieerd met een opgezwollen maag. Best gevaarlijk, omdat ze metabolische processen verstoren en tot gastritis kunnen leiden. |
| Cortisol-blokkers | Een hulpgeneesmiddel dat de vetverbranding zelf niet beïnvloedt, maar katabole optimalisatieprocessen vertraagt, waardoor het proces van afvallen gelijkmatiger wordt. | Vermindert de kans op een plateau, handhaaft een snel metabolisme bij een calorietekort. Behoud de spiermassa die tijdens de training is verkregen. |
| Schildklierstimulerende middelen | Ze stimuleren de afgifte van T3-hormonen, die verantwoordelijk zijn voor de kwaliteit van metabolische processen. | Heel effectief. WAARSCHUWING: HET WORDT NIET AANBEVOLEN ZONDER VOORAFGAANDE GOEDKEURING VAN DE ARTS - GEBRUIK KAN LEIDEN TOT DIABETES MELLITUS EN ANDERE ERNSTIGE COMPLICATIES. |
| Voedingssupplementen aanvullen | In de regel zijn dit omega 3, vitamines en mineralen die de binding van omega 6 meervoudig onverzadigde zuren stimuleren, de eiwitsynthese verbeteren en de gevoeligheid van het lichaam voor transvetten verminderen. | Effectief als aanvulling op een grote vetverbrander. In tegenstelling tot eerdere medicijnen, zijn ze goedgekeurd voor gebruik doorlopend. |
| Complexe farmacologie | Afhankelijk van de samenstelling van de vetverbranders varieert het effect op het lichaam. Dit omvat complexe anabole hormonen en astmamedicijnen die vetweefsel afbreken in plaats van glycogeen. | Complexe farmacologie is vaak gevaarlijk voor het lichaam en kan tot ernstige complicaties leiden. |
Op basis van de tabelgegevens kunnen we concluderen dat hoe efficiënter een vetverbrander werkt, hoe gevaarlijker het is voor de gezondheid. Daarom moet u zich niet onnodig laten meeslepen door deze medicijnen. Als u net begint met afvallen, probeer dan zonder de hulp van farmacologie te doen.
Hoe te gebruiken
Er is niet één benadering voor het gebruik van vetverbranders, aangezien geneesmiddelen van verschillende groepen op verschillende manieren werken. Daarom is voor atleten de vraag hoe ze op de juiste manier vetverbranders kunnen nemen zonder de gezondheid te schaden, om het maximale effect te krijgen?
Overweeg de volgende kenmerken:
- Trainingscomplex. Als u uitsluitend op kracht werkt en spiermassa probeert op te bouwen door het vetpercentage te verlagen, moet u op lipotrope middelen letten. Als uw training is gebaseerd op veel cardio, thermogenica en astmamedicatie moet worden overwogen.
- De komst van calorieën. Als u veel eet, let dan op het regime van calorieblokkers (koolhydraten en vetten).
- Rcalorieverbruik. Als het debiet ten opzichte van het inkomen onvoldoende is, dan zal geen enkele groep medicijnen u helpen die extra kilo's kwijt te raken.
- Sportvoeding gebruikt. Als L-carnitine de basis is, kan het worden aangevuld met een pre-workout op basis van cafeïne. Als je jezelf stimuleert met stikstofdonoren, kies dan voor lipotrope middelen.
- De toestand van het cardiovasculaire systeem. Voor mensen met ernstige gezondheidsproblemen (inclusief die welke verband houden met obesitas), zijn veel medicijnen gewoon gecontra-indiceerd voor gebruik.
- De reden waarom de natuurlijke vetverbranding is vertraagd. Mogelijk hebt u een cortisolblokker nodig.
- Somatotype.
- Dagelijks regime.
- Uw huidige stofwisseling.
We doen geen aanbevelingen met betrekking tot specifieke regimes voor het gebruik van bepaalde medicijnen, en we raden u aan om uw arts of op zijn minst een trainer te raadplegen voordat u een supplement inneemt.
Er zijn algemene regels voor het gebruik van vetverbranders van bepaalde categorieën:
| Type vetverbrander | Wanneer in te nemen? |
| Thermogenics | De beste resultaten worden verkregen door thermogenics een uur voordat u met uw training begint, in te nemen. Een bijkomend effect zal zijn als de medicijnen worden gecombineerd met pre-workouts op basis van cafeïne of efedrine. |
| Lipotropen | Lipotropen worden op verschillende manieren ingenomen, afhankelijk van het type. Het grootste deel verdeelt de inname in 2 hoofdcomponenten - de ochtendopname en nog een inname een paar uur voor de training |
| Koolhydraatblokkers | Koolhydraatblokkers kunnen het beste 15-20 minuten voor een koolhydraatrijke maaltijd worden ingenomen. Als u liever een apart dieet volgt en uw huidige maaltijd koolhydraatvrij is, kunt u het beste geen koolhydraatblokkers gebruiken. |
| Vetblokkers | Vetblokkers worden 25-30 minuten vóór een vette maaltijd ingenomen. |
| Eetlustremmers | Eetlustremmers worden in een kuur van maximaal 30 dagen ingenomen. 3 keer per dag: ochtend, middag, avond. Afhankelijk van de kenmerken van het supplement / medicijn, kan het doseringsschema variëren. |
| Cortisol-blokkers | Cortisolblokkers kunnen het beste voor en na de training worden gebruikt. Dit zal de effectiviteit van de training zelf verminderen en zelfs het proces van afvallen vertragen, maar zal je in staat stellen om de spiermassa volledig te behouden. |
| Schildklierstimulerende middelen | Alleen met toestemming van een arts en alleen op recept. |
| Voedingssupplementen aanvullen | Het is toegestaan om het doorlopend te gebruiken, het belangrijkste is om de dosering in acht te nemen. |
| Complexe farmacologie | Alleen met toestemming van de arts, alleen op recept. |
Wat te combineren
Hoe vetverbranders correct te drinken om uw lichaam niet te schaden? Is het de moeite waard om verschillende groepen medicijnen te combineren om de effectiviteit van het trainingsproces te vergroten? Bedenk welke vetverbranders met elkaar gecombineerd kunnen worden.
| Type vetverbrander | Wat is veilig te combineren | Wat effectief te combineren | Het wordt niet aanbevolen om te combineren |
| Thermogenics | Lipotropen, vetblokkers, supplementen. | Voedingssupplementen aanvullen, eetlustremmers. | Schildklierstimulerende middelen. |
| Lipotropen | Thermogenics, vetblokkers, supplementen. | Complexe farmacologie, cortisolblokkers. | Complexe farmacologie. |
| Koolhydraatblokkers | Lipotropen, voedingssupplementen aanvullen. | Vetblokkers. | Eetlustremmers, schildklierstimulantia, complexe farmacologie. |
| Vetblokkers | Lipotropen, voedingssupplementen aanvullen. | Koolhydraatblokkers. | Eetlustremmers, schildklierstimulantia, complexe farmacologie. |
| Eetlustremmers | Voedingssupplementen aanvullen, lipotropen. | Thermogenics, schildklierstimulantia, cortisolblokkers. | Complexe farmacologie, koolhydraatblokkers, vetblokkers. |
| Cortisol-blokkers | Lipotropen, voedingssupplementen aanvullen | Thermogenics. | Schildklierstimulerende middelen. |
| Schildklierstimulerende middelen | – | Complexe farmacologie. | Met alle andere medicijnen. |
| Voedingssupplementen aanvullen | Met een van de aangeboden medicijnen. | Het wordt niet aanbevolen om te combineren met schildklierstimulantia. | |
| Complexe farmacologie | Afhankelijk van de samenstelling. | ||
Ondersteunende sportvoeding verdient een speciale vermelding. Elk van de gepresenteerde medicijnen kan veilig en effectief worden gecombineerd met:
- Transporteer aminozuren bijvoorbeeld met L-carnitine.
- Antioxiderende medicijnen.
- Eiwitvoedsel, bij voorkeur BCAA's of isolaten.
- Geavanceerde gainers die worden gebruikt tijdens afwisseling.
- Creatine. Ondanks het feit dat de laatste een persoon met water overspoelt, vertraagt hij niet, maar versnelt hij het proces van vetverbranding.
- Stikstofdonoren. Krachtige adaptogenen die het herstel van het lichaam tussen trainingen stimuleren, wat op zijn beurt het bereiken van doelen versnelt.
© pictoores - stock.adobe.com
Waarschuwingen
Ondanks hun effectiviteit zijn de meeste krachtige vetverbranders schadelijk voor het lichaam. De medicijnen belasten het cardiovasculaire systeem, beïnvloeden de werking van het maagdarmkanaal en verstoren het metabolisme.
Als u vastbesloten bent om vetverbranders te nemen, volgt u deze regels:
- Als u thermogenen gebruikt, ga dan niet naar de sauna en probeer extreme temperaturen te vermijden.
- Controleer uw bloedsuikerspiegels zorgvuldig wanneer u lipotrope middelen gebruikt.
- Pas bij het blokkeren van calorieën uw dieet aan om het aantal voedingsstoffen dat u bindt te verminderen. Dit voorkomt dat voedsel bederft in het spijsverteringskanaal.
- Let goed op uw pols wanneer u astmamedicatie gebruikt. Overschrijd de vetverbrandingsdrempel niet, oefen niet de Tabata-protocoltraining. Voorkom hypoxie.
- Gebruik geen cortisolblokkers als u de neiging heeft om tumoren te vormen.
- Meng geen thermogenen en cafeïne.
- Wees specifiek over uw dosering als u schildklierstimulantia gebruikt. U kunt het beste uw arts raadplegen.
Voorzichtige zwendel!
Helaas is niet te zeggen welke vetverbrander beter is. Maar u kunt zich zeker herinneren dat dure medicijnen niet of nauwelijks effectief zijn.
- Framboos keton. Het is gepositioneerd als een krachtig lipotroop middel. In feite is het een zwak supplement dat helemaal geen invloed heeft op de vetverbranding.
- Groene koffie. Het is gepositioneerd als een krachtig thermogeen en lipotroop middel met een complex effect. In feite is de effectiviteit dicht bij die van gewone cafeïne.
- Goji bessen. Aangeprezen als een krachtige vetverbrander die calorieën verbrandt zonder te sporten. In feite is het een bron van antioxidanten en cafeïne. Leidt niet tot serieuze resultaten.
- Chroompicolinaat. Verteld door marketeers als een eetlustremmer. Het effect is aanwezig, maar de bijwerking is een afname van de natuurlijke testosteronproductie, waardoor het proces van vetverbranding volledig stopt.
- Chitosan. Gepromoot als eetlustremmer. In dit opzicht is het niet effectief.
Resultaat
Vetverbranders voor gewichtsverlies zijn niet zo effectief als velen denken. De meeste medicijnen die tot tastbaar gewichtsverlies leiden, versterken alleen het effect van training en versnellen de stofwisseling. De rest is niet effectief genoeg, hoewel je hierdoor 100 g per maand kunt verliezen zonder iets te doen.
Onthoud dat de taak van effectief afvallen / drogen een complexe oplossing heeft, waaronder:
- juiste opleiding;
- herberekening van het maaltijdplan;
- naleving van de dagelijkse routine;
- vet verbranders.
Alleen in het geval dat training, voeding en medicijnen perfect op elkaar zijn afgestemd, kun je een blijvend resultaat verwachten zonder terugdraaien.
