Joggen brengt geweldigvoordeel voor gezondheidmaar is het de moeite waard om het elke dag te doen en zal het niet meer kwaad doen? We zullen deze vraag in dit artikel beantwoorden.
Dagelijks runnen van professionele atleten
Er bestaat weinig twijfel over dat professionele atleten elke dag trainen. Maar niet iedereen weet dat ze elke dag 2 of zelfs 3 trainingen doorbrengen. Het blijkt dat ze niet elke dag rennen, maar elke 8 uur. Alleen op deze manier kun je goede resultaten behalen in topsport. Zelfs een rustdag voor hen is niet de hele dag op de bank liggen, maar een lichte training doen, bijvoorbeeld een licht kruis rennen.
Elke dag joggen voor doorgewinterde atleten
In dit geval verwijst "doorgewinterd" naar amateurs die niet proberen wereldrecords te breken, maar al heel lang actief zijn. Meestal trainen deze atleten elke dag, en soms twee keer per dag. Het zijn gewone werkende mensen, maar ze besteden graag al hun vrije tijd aan hardlopen.
Voor hen is elke dag hardlopen niet moeilijk, omdat hun lichaam aan zo'n belasting gewend is. Er is een mening dat als je meer dan 90 km per week hardloopt, er een afhankelijkheid is van hardlopen, vergelijkbaar met afhankelijkheid van sigaretten. Dat wil zeggen, ik heb vandaag niet gerend en je hebt ontwenningsverschijnselen.
Dagelijks hardlopen voor beginners
Maar als het gaat om die mensen die net zijn begonnen met rennen en die een wild verlangen hebben om dagelijks te joggen, dan is het de moeite waard om te vertragen. Zonder te weten juiste looptechniek en als u uw sterke punten niet begrijpt, kunt u niet alleen overbelast raken, maar ook ernstige verwondingen oplopen, die dan vele jaren zullen blijven "achtervolgen". Als je minder dan 2-3 maanden hardloopt, probeer dan niet eens elke dag te rennen. Natuurlijk, als je het woord rennen begrijpt ochtendloop gedurende 10-20 minuten, ja, dit is gewoon een warming-up voor het lichaam, hetzelfde als sporten. Maar als je minstens een half uur hardloopt, is het beter om het om de dag te doen.
Meer artikelen over hardlopen die u mogelijk interesseren:
1. Rennen om de dag
2. Hoe te beginnen met hardlopen
3. Hardlooptechniek
4. Draaiend uur per dag
Na 2-3 maanden regelmatig joggen, kunt u 5 keer per week gaan joggen. En dan, na zes maanden, kun je elke dag beginnen met hardlopen, terwijl je ervoor zorgt dat je een rustdag voor jezelf regelt waarop je niet zult rennen.
Het lichaam van iedereen is echter anders, dus u laat zich allereerst door uzelf leiden. Als u na een maand begrijpt dat u er klaar voor bent om het aantal trainingen per week te verhogen zonder uw gezondheid te schaden, doe dat dan gerust. Als je het probeert, zul je snel merken of je genoeg kracht hebt of niet. Het is niet moeilijk te begrijpen: als er genoeg is, dan rennen je geniet ervan, zo niet genoeg, dan zul je geïrriteerd raken door hardlopen en jezelf dwingen om te gaan sporten.
