Tapes: wat zijn ze en hoe kun je ze gebruiken? * Crossfit

Vandaag zullen we het hebben over de sportuitrusting, die het oude elastische verband heeft vervangen, namelijk tape. Wat is het en heeft een moderne atleet het überhaupt nodig, wat zijn het en waarvoor worden ze gebruikt? Nou, en misschien zullen we een antwoord geven op de belangrijkste vraag: is kinesiotape echt een goede assistent bij het trainen of gewoon een populair stuk stof?

Waar zijn die voor?

Tapes zijn dus verre van nieuw. Voor het eerst begonnen ze te praten over een speciale uitrusting voor het onderhouden van gewrichten, bijna een eeuw geleden. Alleen toen was het het eenvoudigste elastische verband. Het werd uitsluitend gebruikt na een blessure, het zou kunnen helpen bij het fixeren van het gewricht tijdens de versmelting van botten in de bewegende delen van het lichaam. Het gebruik ervan werd echter opgemerkt bij professionele powerlifting. Met het oog op wat begon ze geleidelijk te evolueren en bereikte ze moderne vormen en typen.

Wat kinesiotape betreft, het is een methode voor het voorkomen en behandelen van verwondingen aan gewrichten, ligamenten en pezen, die bestaat uit het repareren van het probleemgebied. Tegelijkertijd beperkt kinesiotaping de mobiliteit van het gewricht en de nabijgelegen weefsels niet zozeer, wat het onderscheidt van conventionele tapes. Daarom is deze methode wijdverspreid in CrossFit, vanwege het behoud van algemene mobiliteit tijdens het fixeren van het gewricht.

Dus, waar is een tape voor in de sport:

Fixatie van kniegewrichten voor het hurken. In tegenstelling tot andere typen, is het geen sportuitrusting en daarom kan het in sommige wedstrijden worden gebruikt.
Trauma tijdens het sporten verminderen.
Het vermogen om zelfs met gewrichtsblessures om te gaan (wat natuurlijk niet wordt aanbevolen).
Hiermee voorkomt u onnodige wrijving in de gewrichten bij het werken met grote gewichten.
Vermindert pijnsyndroom.
Vermindert de kans op gewrichtsverstoring en gerelateerde verwondingen die met dit aspect verband houden.

Uiteraard worden verschillende soorten tape gebruikt voor verschillende doeleinden. Hoe de tape correct te gebruiken en welke te kiezen voor uw doeleinden? Het hangt allemaal af van welke plek voor u problematisch is, of u preventie nodig heeft of, omgekeerd, behandeling:

Voor preventie is een klassieke tape geschikt.
Om de trainingsprestaties te verbeteren, is een tape met verhoogde stijfheid nodig.
Voor behandeling met behoud van mobiliteit is de ideale oplossing vloeibare tape, die meestal een extra plaatselijke verdoving omvat.

Belangrijk! Ondanks alle genoemde effecten en talrijke positieve recensies, heeft taping geen significante bewijsbasis. Talrijke onafhankelijke onderzoeken wijzen ofwel op een volledig gebrek aan effect, ofwel dat het effect zo klein is dat het klinisch niet bruikbaar is. Daarom is het de moeite waard om goed na te denken voordat u deze apparatuur gebruikt.

Hoe kunt u zich aanmelden?

Hier is alles wat gecompliceerder. De methode van aanbrengen en verwijderen kan verschillen afhankelijk van het type tape. Laten we eens kijken hoe we de tape van een klassiek ontwerp op de juiste manier kunnen lijmen:

Om te beginnen moet u het gewricht in een positie bevestigen die beweging het minst belemmert.
Begin verder met het afwikkelen van de tape en lijm voorzichtig de rand van het vaste deel van de voeg.
We wikkelen de verbinding zo strak om dat er een bevestigingsspanning ontstaat.
Knip de rest van de tape af.

Het wordt echter sterk aanbevolen om de tape niet zelf aan te brengen, maar om professionals te vertrouwen - artsen en speciaal opgeleide instructeurs. Dit is de enige manier om ervoor te zorgen dat er geen negatief effect is.

Er is vloeibare tape - wat is het? De polymeersamenstelling is volledig identiek aan de klassieke tape. Het enige verschil is dat het alleen verhardt door oxidatie in de lucht, waardoor het op moeilijk bereikbare plaatsen kan worden aangebracht, bijvoorbeeld door het voor de voet te gebruiken, waardoor pijn wordt geëlimineerd zonder een sterke vernauwing van het been.

De beste banden voor sport

Als je sporttapes in de sport beschouwt, moet je begrijpen dat met de toename van de populariteit van deze producten er een groot aantal vervalsingen of gewoon producten van onvoldoende kwaliteit is verschenen, dus je moet het beste van het beste kiezen, maar je moet weten of de federatie een dergelijke tape mag gebruiken voor spieren tijdens wedstrijden.

Model	Soort tape	Ontspannen	Hulp bij het sporten	Bevestiging	Dichtheid	Is het toegestaan door de federatie	Draagcomfort	Totale score
Apen	Klassiek elastiek	Uitstekend	Het helpt niet bij het sporten, vermindert alleen het pijnsyndroom bij ernstige overbelasting bij het nemen van zware gewichten.	Fixeert het gewricht niet, maar omhult het voorzichtig. Verlaagt het risico op letsel niet bij het uitvoeren van crossfit-complexen.	Bestand tegen scheuren	Verboden door de federatie, omdat het de belasting vermindert en je technisch gezien meer gewicht op het projectiel kunt dragen.	Goed	7 op 10
BBtape	Klassiek elastiek	Slecht	Helpt niet bij het sporten, vermindert alleen het pijnsyndroom bij ernstige overbelasting bij het nemen van zware gewichten.	Fixeert het gewricht niet, maar omhult het voorzichtig. Verlaagt het risico op letsel niet bij het uitvoeren van crossfit-complexen.	Bestand tegen scheuren	Verboden door de federatie, omdat het de belasting vermindert en je technisch gezien meer gewicht op het projectiel kunt dragen.	Midden	3 op 10
Kruisband	Klassiek elastiek	Uitstekend	Helpt niet bij het sporten, vermindert alleen het pijnsyndroom bij ernstige overbelasting bij het nemen van zware gewichten.	Fixeert het gewricht niet, maar omhult het voorzichtig. Verlaagt het risico op letsel niet bij het uitvoeren van crossfit-complexen.	Lage dichtheid - niet scheurbestendig	Verboden door de federatie, omdat het de belasting vermindert en je technisch gezien meer gewicht op het projectiel kunt dragen.	Goed	6 op 10
Epos rayon	Vloeistof	–	Helpt niet bij het sporten, vermindert alleen het pijnsyndroom bij ernstige overbelasting bij het nemen van zware gewichten.	Fixeert het gewricht niet, maar omhult het voorzichtig. Verlaagt het risico op letsel niet bij het uitvoeren van crossfit-complexen.	Lage dichtheid - niet scheurbestendig	Verboden door de federatie, omdat het de belasting vermindert en je technisch gezien meer gewicht op het projectiel kunt dragen.	Voelt niet aan na 10 minuten dragen	8 uit 10
Epos tape	Klassiek elastiek	Uitstekend	Helpt niet bij het sporten, vermindert alleen het pijnsyndroom bij ernstige overbelasting bij het nemen van zware gewichten.	Fixeert het gewricht niet, maar omhult het voorzichtig. Verlaagt het risico op letsel niet bij het uitvoeren van crossfit-complexen.	Bestand tegen scheuren	Verboden door de federatie, omdat het de belasting vermindert en je technisch gezien meer gewicht op het projectiel kunt dragen.	Goed	8 uit 10
Epos tape voor WK	Moeilijk onelastisch	Slecht	Helpt bij het sporten, werkt als een bevestigingstape, waarmee u nog eens 5-10 kilogram gewicht op de stang kunt gooien.	Herstelt het gewricht. Vermindert pijnsyndroom, is bedoeld voor revalidatietherapie, vermindert enigszins de kans op blessures tijdens inspanning.	Lage dichtheid - niet scheurbestendig	Verboden door de federatie, omdat het de belasting vermindert en je technisch gezien meer gewicht op het projectiel kunt dragen.	Voelt niet na 10 minuten dragen	4 uit 10
Kinesio	Moeilijk onelastisch	Uitstekend	Helpt niet bij het sporten, vermindert alleen het pijnsyndroom bij ernstige overbelasting bij het nemen van zware gewichten.	Fixeert het gewricht niet, maar omhult het voorzichtig. Verlaagt het risico op letsel niet bij het uitvoeren van crossfit-complexen.	Bestand tegen scheuren	Verboden door de federatie, omdat het de belasting vermindert en je technisch gezien meer gewicht op het projectiel kunt dragen.	Goed	5 uit 10
Kinesio klassieke tape	Moeilijk onelastisch	Slecht	Helpt bij oefeningen, werkt als een bevestigingstape, waarmee u nog eens 5-10 kilogram gewicht op de stang kunt gooien.	Fixeert het gewricht niet, maar omhult het voorzichtig. Verlaagt het risico op letsel niet bij het uitvoeren van crossfit-complexen.	Lage dichtheid - niet scheurbestendig	Verboden door de federatie, omdat het de belasting vermindert en je technisch gezien meer gewicht op het projectiel kunt dragen.	Midden	8 uit 10
Kinesio-hardtape	Moeilijk onelastisch	Slecht	Helpt bij oefeningen, werkt als een bevestigingstape, waarmee u nog eens 5-10 kilogram gewicht op de stang kunt gooien.	Fixeert het gewricht niet, maar omhult het voorzichtig. Verlaagt het risico op letsel niet bij het uitvoeren van crossfit-complexen.	Bestand tegen scheuren	Verboden door de federatie, omdat het de belasting vermindert en je technisch gezien meer gewicht op het projectiel kunt dragen.	Midden	6 op 10
Medisport	Klassiek elastiek	Uitstekend	Helpt niet bij het sporten, vermindert alleen pijn bij ernstige overbelasting bij het nemen van zware gewichten	Fixeert het gewricht niet, maar omhult het voorzichtig. Verlaagt het risico op letsel niet bij het uitvoeren van crossfit-complexen.	Bestand tegen scheuren	Verboden door de federatie, omdat het de belasting vermindert en je technisch gezien meer gewicht op het projectiel kunt dragen.	Goed	9 van de 10
Medisport tape klassieker	Vloeistof	–	Helpt niet bij het sporten, vermindert alleen het pijnsyndroom bij ernstige overbelasting bij het nemen van zware gewichten.	Herstelt het gewricht. Vermindert pijnsyndroom, is bedoeld voor revalidatietherapie, vermindert enigszins de kans op blessures tijdens inspanning.	Lage dichtheid - niet scheurbestendig	Toegestaan door de federatie vanwege zijn specifieke impact.	Voelt niet aan na 10 minuten dragen	9 van de 10
Gewichtheffen tape	Vloeistof	–	Het helpt niet bij het sporten, vermindert alleen het pijnsyndroom bij ernstige overbelasting bij het nemen van zware gewichten.	Herstelt het gewricht. Vermindert pijnsyndroom, is bedoeld voor revalidatietherapie, vermindert enigszins de kans op blessures tijdens inspanning.	Lage dichtheid - niet scheurbestendig	Toegestaan door de federatie vanwege zijn specifieke impact.	Voelt niet na 10 minuten dragen	10 van de 10

Tapes en behandeling

Het gebruik van kinesiotape is een therapeutische methode die alle soorten klinische aandoeningen kan behandelen, zoals orthopedische, neurologische en zelfs vegetatieve pathologieën bij leeftijdsgroepen. Toepassingsrichtlijnen helpen bij een normale bloedcirculatie en lymfestroom, normale spierfunctie, hermodellering van fasciaal weefsel en kunnen de gewrichtsbalans verbeteren.

Klassieke verbanden en linten hebben veel gemeen. De dikte van de tape is ongeveer gelijk aan die van de epidermis. Dit ontwerpelement was bedoeld om de afleiding van het vinden van de tape op de huid te verminderen wanneer deze correct werd aangebracht. Na ongeveer 10 minuten neemt de bewuste herkenning van de tape af, maar de proprioceptieve input naar het lichaam en de hersenen gaat door.

De vezels van de elastische sportband zijn ontworpen om tot 40-60% uit te rekken. Dit is het geschatte rekvermogen van een normale huid in gebieden zoals de knie, onderrug en voet.

De door warmte geactiveerde acrylkleefstof hecht zich met een golfachtige vingerafdruk aan de stof. Ademend vermogen en zachte lijm zorgen voor opnieuw aanbrengen zonder huidirritatie. Net als leer is tape poreus. De combinatie van losse katoenen latexweefsel en kleefstof met golfpatroon verbetert het comfort van de patiënt doordat de huid kan ademen. Het waterafstotende protectoraat dat op katoenvezels is aangebracht, is bestand tegen het binnendringen van vocht en zorgt voor "snelle droging". Dit zorgt ervoor dat de patiënt vloeistof en zweet uit de tape kan houden en dat de tape drie tot vijf dagen effectief blijft.

Resultaat

En tot slot zullen we u vertellen hoe u de tape kunt vervangen? Het antwoord is heel simpel. Als u aan het trainen bent, past een elastische bandage bij u, die iets effectiever is dan een klassieke tape. Bovendien beschermt het niet alleen uw gewrichten, maar ook uw ligamenten. Verlicht ze van onderkoeling of uitrekken als gevolg van verhoogde stress.

De enige reden waarom elastisch verband niet altijd van toepassing is, is voor federatieve verboden. Immers, als u de sleutelgewrichten correct aanspant, kunt u uzelf van extra kracht voorzien in krachtgerichte oefeningen. Voor CrossFit is een elastische bandage helemaal niet geschikt vanwege het feit dat het de mobiliteit vermindert.