Wat doet CrossFit meer voor atleten: goed of slecht? Velen geloven dat deze sport geen zwakte tolereert - het aantal trainingen per week kan alleen worden beperkt door vrije tijd. 7 dagen per week gratis - dat betekent dat je alle 7 dagen moet ploegen in de sportschool, want een gezonde levensstijl is bovenal. Het is bekend dat crossfit-fans gezonde en sterke mensen zijn die hun lichaam in uitzonderlijke vorm houden. Maar hoe goed is CrossFit voor uw gezondheid? Vandaag zullen we proberen erachter te komen - wanneer training nuttig zal zijn en wanneer je burpees hem alleen maar zullen schaden.
De voordelen van crossfit training
We zullen hier geen afgezaagde zinnen schrijven - "een gezonde geest in een gezond lichaam" en soortgelijke banale dingen. Het is duidelijk dat elke vorm van sport beoefenen (nou ja, misschien is schaken de uitzondering op de regel) veel nuttiger is dan op de bank liggen. Als je met mate en volgens alle regels traint, dan zijn de voordelen hiervan duidelijk.
Crossfit is een andere zaak: is er een voordeel in vergelijking met andere sporten? Misschien moet je je lichaam niet inactief dwingen - ze zeggen tenslotte dat het alleen maar schade aanricht? Hier zijn enkele redenen waarom het het waard is:
Kracht van geest
Laten we beginnen met het motiverende deel van de voordelen van CrossFit: je verhardt niet alleen je lichaam, maar ook je geest. De meeste trainingen vinden plaats in groepslessen en hoewel aangenomen wordt dat er geen directe competitie is tussen atleten (iedereen heeft verschillende gewichten, ervaring, vorm, etc.), kun je willens en wetens je buren niet negeren. Dit motiveert je serieus om de oefening af te maken - niet om het hele complex op te geven en af te maken. Naarmate je een meer ervaren CrossFit-atleet wordt, zul je waarschijnlijk geen aandacht meer schenken aan de resultaten van anderen en gaan concurreren met je grootste rivaal: jezelf. En in een omgeving waar je niet de mogelijkheid hebt om te verliezen of op te geven, zul je keer op keer winnen.
© zamuruev - stock.adobe.com
Uithoudingsvermogen en functionaliteit
Bij Crossfit draait het vooral om hoge intensiteit en functionele training. Het resultaat is dat je in alle opzichten veerkrachtiger wordt: je kunt grootmoeders onvermoeibaar over de weg bewegen, veel minder moe worden op het werk, gemakkelijk aardappelen graven en reparaties uitvoeren zonder overbelasting. 😉 Functionaliteit voegt veel nuttige vaardigheden aan je toe - je kunt in een touw klimmen, op je handen lopen en heftig roeien. "Wat is het nut hier?" - je vraagt. Het zal van pas komen - je weet nooit wat er om de hoek is.
Uiterlijk
Voor velen is dit vreemd genoeg erg belangrijk. En hoewel dit een kwestie van smaak is, maar rekening houdend met de moderne canons van een mooi lichaam, moet worden opgemerkt dat CrossFit-atleten en atleten een verbazingwekkend atletisch en mooi figuur hebben. (En sinds we deze kwestie hebben aangeroerd, zijn veel meisjes bang om "gepompt" te worden als vooraanstaande CrossFit-sterren. Maak je geen zorgen! Je krijgt dit alleen onder ogen als je besluit om van CrossFit je levenswerk te maken. Ga gewoon naar een site en kijk naar ervaren meisjes die al lang aan het trainen zijn, en alles zal je duidelijk worden).
Gezondheid
Is CrossFit goed voor uw gezondheid? Zeker ja! Je lichaam zal je bedanken. In combinatie met de juiste voeding, zal CrossFit uw lichaam versterken als nooit tevoren, en het zal u belonen. U zult zich over het algemeen beter voelen, beter slapen, u zult minder gestoord worden door uw zweren - kortom, u zult gezond zijn.
Is er voldoende bewijs voor CrossFit? Naar onze mening meer dan.
Schade door crossfit-training
Maar niet alles is onbewolkt in onze lucht - er zit altijd een of ander akelig spul in een vat. Natuurlijk kan CrossFit, net als andere sporten, schadelijk zijn voor uw gezondheid. Dus waarom is CrossFit gevaarlijk en kunnen gezondheidsproblemen worden vermeden? We zullen hier verder over praten.
Laten we beginnen met contra-indicaties.
Contra-indicaties voor CrossFit
Bij de beslissing om in principe te oefenen, is het belangrijk om eerst vertrouwd te raken met de contra-indicaties van CrossFit (het kan zijn dat u om medische redenen gewoon niet kunt trainen):
- In aanwezigheid van ziekten van het cardiovasculaire of ademhalingssysteem;
- Zwangere vrouwen, maar ook tijdens het geven van borstvoeding;
- In aanwezigheid van verwondingen aan het bewegingsapparaat;
- Onlangs een operatie ondergaan;
- Elke acute ziekte;
- Acute infectieziekten;
- Ziekten van het centrale zenuwstelsel (centraal ongelijke systeem);
- Ziekten van de lever, nieren en galwegen en urinewegen;
- Ziekten van het bewegingsapparaat;
- Geestelijke ziekte;
- Ziekten van het maagdarmkanaal (spijsverteringskanaal en maagdarmkanaal).
De volledige lijst met contra-indicaties voor crossfit-training is vrij groot. Je kunt het hier volledig bekijken. Nogal een strikte en uitgebreide lijst, maar zoals u weet, voorzichtig ... In ieder geval, als u twijfelt, zal alleen uw arts u het beste advies geven.
Medisch standpunt
Is CrossFit schadelijk voor het hart, de gewrichten, de spieren en het bewegingsapparaat? Voor degenen die serieus geïnteresseerd zijn in het probleem, raden we u aan om vertrouwd te raken met de resultaten van onderzoeken naar de effecten van training op het lichaam en de mening van artsen over de voordelen en gevaren van CrossFit. De video is groot (iets minder dan een uur), maar met een wetenschappelijke en experimentele basis en geeft voldoende antwoord op de vraag over de gevaren van CrossFit voor de menselijke gezondheid.
De mening van de portal Cross.Expert
Laten we eens kijken wat de schade is van CrossFit aan de hand van alledaagse voorbeelden:
- Laten we beginnen met het meest populaire thema - crossfit en hart. Zijn klassen schadelijk? Ja, ze kunnen schadelijk zijn als u ze verkeerd doet en het trainingsregime niet volgt. Hoe u deze "min" in een plus kunt veranderen, leest u in ons artikel.
- Het tweede gevaarlijke moment ligt in het vlak van gewichtheffen - een onderdeel van bijna elk crossfit-complex. Deze richting in de sport is erg traumatisch - allereerst lopen de wervelkolom en de gewrichten gevaar. Onjuiste trainingstechniek, onverwarmde spieren en gewrichten of triviale nalatigheid leiden vaak tot letsel... We denken dat het niet nodig is om lang bij de vraag stil te staan - is een dwarslaesie enigszins gevaarlijk voor een persoon? Hoe dit nadeel te omzeilen? Het is eenvoudig - volg zorgvuldig de techniek en regels van de training, bereken uw kracht en zet geen onnodige records, en u zult gelukkig zijn.
- Een ander nadeel van deze sport ligt in een van de 3 fundamenten van een gezonde dagelijkse routine voor een atleet: effectieve training, goede voeding en herstel. Bij herstel treden vaak lekke banden op. CrossFit-fans hebben vaak het syndroom van overtraining - een onaangenaam en soms gevaarlijk iets in zijn extreme stadia.
- Dit kan ook een van onze voordelen zijn: de teamcomponent van CrossFit. Veel (vooral beginnende) atleten, die op zoek zijn naar records of medesporters, spannen zich buitensporig in en halen als gevolg daarvan de 1e, 2e of 3e punten zoals hierboven beschreven. De geest van competitie is geweldig, maar je moet gezond verstand niet vergeten, daarvoor is het gezond verstand om je in een veilige zone te houden. Haast je niet! Alles zal zijn: er zullen records en overwinningen zijn - alles zal zijn tijd hebben.
Beroemde atleten over de voordelen of nadelen van CrossFit
Sergey Badyuk sprak scherp categorisch over de gevaren van CrossFit:
Denis Borisov heeft een soortgelijke mening:
Mikhail Koklyaev daarentegen staat positief tegenover deze sport (zie vanaf de 9e minuut):
Gedetailleerde analyse van een andere beroemde atleet:
En tot slot, de meningen van Joe Rogan en ST Fletcher, in Runet bekend als Plush Beard:
Tegenwoordig is er geen bewijs dat CrossFit schadelijk is, voornamelijk vanwege de jeugd van de sport. Alleen discussie op forums, medische portalen en sociale netwerken. Beroemde mensen verschillen ook - er zijn veel reacties op het netwerk, zowel voor als tegen CrossFit, van zeer beroemde atleten.
Er is echter nog niemand gevonden die door de training is beïnvloed. Maar tegelijkertijd moet je jezelf hiermee niet kalmeren en je studie onnadenkend benaderen. Zoals we hierboven al zeiden, crossfit kan veel schade aanrichten, de enige vraag is dat de reden hiervoor de onervarenheid of nalatigheid van atleten of het nastreven van records is.
