De voordelen van hardlopen voor mannen zijn van onschatbare waarde, want zoals je weet, is beweging leven. Dit is een geweldige cardiotraining om je hele lichaam in goede conditie te houden. Het verhoogt de fysieke kracht, het uithoudingsvermogen en helpt om af te vallen. We zullen de voordelen van hardlopen voor mannen nader bekijken en de mogelijke schadelijke effecten aangeven. U leert hoe u uw trainingsprestaties kunt verbeteren en hoe u het meeste uit uw training kunt halen.
De voordelen en nadelen van hardlopen voor mannen zullen naar schoon water worden gebracht! Als je er klaar voor bent, gaan we aan de slag!
Voordeel
Overweeg om te beginnen wat voor soort hardlopen gunstig is voor het lichaam van een man:
- Het ontwikkelt en versterkt de spieren, en niet alleen de onderste schoudergordel, maar het hele lichaam is complex. Tijdens hardloopsessies gebruikt een persoon bijna alle spieren, daarom is deze oefening universeel en wordt deze bij training in alle sporten beoefend.
- De voordelen van hardlopen voor het lichaam van een man liggen ook in het effect op de versnelling van metabolische processen, waardoor vetten worden verbrand en door versneld zweten gifstoffen, gifstoffen en andere schadelijke componenten worden verwijderd.
- Mannen zullen de voordelen van hardlopen voor het cardiovasculaire systeem waarderen, omdat volgens statistieken hartaandoeningen wereldwijd de meest voorkomende doodsoorzaak bij mannen zijn;
- Mannen moeten sterk en volhardend zijn, en regelmatig joggen, vooral met moeite (interval, bergopwaarts, langlaufen) is uitstekend om deze kwaliteiten te versterken;
- De voordelen van hardlopen voor mannen na 40 jaar en ouder zijn gelegen in het effect op de levensverwachting. Hoe mobieler iemand leidt, hoe meer kansen hij heeft om 8,9 en zelfs 10 dozijn uit te wisselen!
- We zien ook de voordelen van hardlopen voor mannen na 35 jaar, wanneer velen de eerste onaangename telefoontjes van hun "jongere" vriend beginnen op te merken. Actief hardlopen zorgt voor een verhoogde bloedcirculatie in het bekkengebied, wat een gunstig effect heeft op de potentie. Tijdens het joggen wordt actief het mannelijke hormoon testosteron aangemaakt, waarvan het laatste afhankelijk is. Als je geïnteresseerd bent in hoeveel je moet rennen om de potentie te vergroten, raden we je aan om minstens 30 minuten per dag aan lessen te besteden, of drie keer per week een uur hard te lopen. Het is ook bewezen dat hardlopen een uitstekende preventie is van de ontwikkeling van een dergelijke formidabele ziekte als adenoom of zelfs prostaatkanker.
- Een mobiel persoon is a priori gezonder. Deze verklaring kan ook worden toegepast op de mannelijke voortplantingsfunctie. Veel getrouwde stellen die worden behandeld voor onvruchtbaarheid, worden door doktoren geadviseerd om 's ochtends te rennen.
- Welke andere voordelen vind je van hardlopen voor mannen? Dit is een uitstekende oefening om slechte gewoonten te bestrijden - roken, alcoholisme, obsessieve gedachten, agressie, jaloezie, enz. Stap gewoon op de loopband, speel je favoriete muziek en vergeet alles!
- Tijdens het hardlopen wordt endorfine aangemaakt, waardoor je humeur stijgt, stress en depressie naar de achtergrond verdwijnen. Een man voelt zich gelukkiger, wat betekent dat hij klaar is om nieuwe hoogten te veroveren, opgewekt is en succes uitstraalt.
- Deze sport ontwikkelt de longen perfect, verhoogt hun volume en versterkt het ademhalingssysteem. De voordelen van deze actie voor rokers zijn van onschatbare waarde!
Zoals je kunt zien, heeft hardlooptraining veel nuttige eigenschappen. Naast de voordelen kijken we echter ook naar de nadelen van hardlopen voor mannen, en nu is het de beurt aan de laatste!
Harm
Vreemd genoeg kan hardlopen jezelf veel schade berokkenen, vooral als je het verkeerd doet.
- Onjuiste looptechniek leidt tot blessures, kneuzingen, verstuikingen;
- Een verkeerd opgesteld programma, evenals onvoldoende belasting, kan het tegenovergestelde effect hebben en in plaats van er baat bij te hebben, schaadt u uzelf. Ondermijnt de gezondheid van het hart, de gewrichten, de wervelkolom, het ademhalingssysteem, enz.
- Het is belangrijk om te rennen zonder contra-indicaties: hartaandoeningen, longaandoeningen, postoperatieve aandoeningen, complicaties van chronische aandoeningen, bestralingschemotherapie en andere aandoeningen die niet vergelijkbaar zijn met lichamelijke inspanning.
- Koop comfortabele hardloopschoenen en comfortabele kleding om het risico op verstuikingen of letsel te minimaliseren.
Hoe de voordelen verbeteren?
Dus nu heb je jezelf vertrouwd gemaakt met de voordelen van hardlopen voor het lichaam van een man en heb je jezelf beloofd op maandag te beginnen! Geweldig doel!
- Om de efficiëntie van uw jogging te verbeteren, probeert u regelmatig te oefenen, zonder trainingen over te slaan;
- Verhoog na verloop van tijd de belasting - zodat de spieren er niet aan wennen en constant in goede vorm zullen zijn;
- Om de gewrichten niet te beschadigen en de ligamenten niet uit te rekken, moet u opwarmen en afkoelen;
- Drink veel water en ren nooit op een lege maag. Direct na het eten is het ook onmogelijk - wacht 1,5-2 uur, afhankelijk van de overvloed van uw ontbijt of diner.
- Je kunt zowel 's ochtends als' s avonds hardlopen, het hangt af van je routine. De ochtendtraining geeft je een boost van levendigheid en frisheid, en de avondtraining zorgt voor een hoogwaardige en gezonde slaap.
Dus lieve mannen! Hardlopen is de meest betaalbare, gratis en gemakkelijke manier om in goede conditie te blijven. Het heeft veel voordelen en weinig nadelen. Voor mannen heeft hardlopen zelfs na 45 en 20 jaar voordelen - deze sport wordt niet beperkt door leeftijdsgrenzen, maar door de jaren heen veranderen hardlopers hun doelen. Weet je hoeveel mooie meisjes er 's ochtends in een nabijgelegen park rennen? Wil je je leven drastisch veranderen (je hoeft je levenspartner niet te veranderen)? Nieuwe vrienden vinden, gelijkgestemde mensen? Koop gerust sneakers en ga naar de baan. Het lot gehoorzaamt de sterke!
