Guarana voor atleten: de voordelen van het nemen, beschrijven en herzien van voedingssupplementen

Guarana wordt gewonnen uit liaanbessen afkomstig uit Brazilië en Venezuela. Talrijke onderzoeken (voorbeelden) hebben aangetoond dat het effect van de inname ervan meerdere keren groter is dan het effect van cafeïne op het verbranden van overtollig vet en het produceren van extra energie. Tegenwoordig wordt het in veel sportvoedingsproducten en energiedrankjes aangetroffen.

Guarana-actie

Guarana is een natuurlijke energiebron en wordt veel gebruikt door sporters en mensen met intensieve arbeidsomstandigheden. Het heeft een vrij breed werkingsspectrum:

1. Energie productie. Het plantenextract activeert extra energiebronnen. De chemische structuur van de stof is vergelijkbaar met cafeïne, maar het effect is veel sterker en langduriger. Guarana wordt geleidelijk in het bloed afgegeven en de energie die daardoor wordt opgewekt, wordt langer opgeslagen.
2. Stimulatie van het zenuwstelsel. De plant is irriterend voor het zenuwstelsel, onder zijn invloed wordt het proces van overdracht van zenuwimpulsen versneld, verbeteren de hersenen en fysieke activiteit.
3. Gewichtsverlies. Sinds de oudheid hebben de Indianen de verbazingwekkende eigenschappen van guarana gebruikt om hun eetlust te verminderen, om de tijd van wandelen en jagen te verlengen zonder tijd te verspillen aan voedsel en pauzes. Tegenwoordig worden deze eigenschappen veel gebruikt door aanhangers van verschillende diëten, maar ook door atleten. De plant activeert het lipolyseproces wanneer energie begint te worden gesynthetiseerd uit vetten die tijdens het sporten in het bloed worden afgegeven.
4. Zorg voor een gezonde darm. Guarana is in staat om de darmen voorzichtig te reinigen van gifstoffen en gifstoffen. Het is effectief voor constipatie, diarree, winderigheid.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Houd er rekening mee dat dit kruid cafeïne bevat, wat met de nodige voorzichtigheid moet worden ingenomen door mensen met bloeddrukproblemen. Als u een hart- en vaatziekte heeft, kan guarana worden gebruikt na overleg met uw arts.

Vrijgaveformulier

In zijn natuurlijke vorm ziet guarana eruit als plantenzaden die tot een pasta worden vermalen. Supplementen ermee zijn beschikbaar in de vorm:

• siroop;
• vloeibare oplossing;
• ampullen;
• capsules en tabletten;
• bestanddeel van een energiedrank.

© emuck - stock.adobe.com

Dosering

De toegestane dagelijkse dosis guarana is 4000 mg, het wordt niet aanbevolen om deze te overschrijden om problemen met het hartritme te voorkomen. Elk supplement bevat gedetailleerde instructies voor gebruik, die moeten worden opgevolgd. In de regel wordt de stof niet later dan 30 minuten voor het begin van de training ingenomen.

Verschillende fabrikanten gebruiken verschillende doseringsmogelijkheden, die ook op de verpakking staan ​​aangegeven. Houd er rekening mee dat guarana een aanzienlijke concentratie cafeïne bevat, daarom moet het gebruik worden stopgezet als tachycardie, kortademigheid, duizeligheid en hoofdpijn optreden na inname van het supplement.

TOP 5 Guarana-supplementen

Bekijk de video: Eiwitdieet: Uitleg, Voordelen, Bronnen en Gevaren (Mei 2025).