Wil je weten hoe je zelf kunt leren rolschaatsen, zonder coach en training, ook al heb je het nog nooit eerder geprobeerd? We hebben goed nieuws voor u - met de nodige ijver en geduld zal elke persoon, zowel een volwassene als een kind, deze vaardigheid gemakkelijk onder de knie krijgen. Het enige wat je nodig hebt, zijn duidelijke instructies en een veilige en comfortabele baan.
Notitie! Als je je kind wilt leren rolschaatsen, zullen videomateriaal en stapsgewijze algoritmen je geen echte trainer maken die echt in staat is om de veiligheid te controleren. Zeker als je zelf geen tijd had om te leren rijden. Rollers zijn een nogal traumatische sport, dus zorg ervoor dat je beschermende kussens voor ellebogen en knieën koopt, evenals een speciale schokbestendige helm.
Begin te leren rolschaatsen met een video voor beginners - daar zie je duidelijk de juiste lichaamshouding tijdens het rijden, de techniek van vooruit, achteruit en tijdens het draaien. De atleet moet ook leren hoe hij correct moet remmen en vallen - zonder deze vaardigheden zal hij zich nooit zelfverzekerd voelen op rolschaatsen.
Hoe te leren rijden: instructies
Nadat u klaar bent met het leren rolschaatsen met instructievideo's voor kinderen en volwassenen, raden we u aan verder te gaan met de gedrukte materialen, die de roltechniek in detail beschrijven. U leest ons artikel al, wat betekent dat u de goede kant op gaat. We bieden je eenvoudige instructies, waarmee zowel kinderen als volwassenen zelfstandig kunnen leren rolschaatsen.
We gaan op de rollen
Trek een paar aan - draai de sloten goed vast, maak de klittenbandsluitingen vast, ga rechtop staan en probeer te balanceren. Doe de eerste houding naast de steun om meer zelfvertrouwen te krijgen.
Juiste houding: het lichaam is iets naar voren gekanteld, de benen zijn gebogen op de knieën, de armen zijn vrij neergelaten aan de zijkanten. Als je weet hoe je moet skaten, zal je lichaam intuïtief uitzoeken hoe je correct moet opstaan om niet te vallen.
U moet twee posities leren: de voeten staan parallel aan elkaar of, wanneer het ene been achter het andere wordt geplaatst, loodrecht op het eerste.
Wacht zo een paar minuten, luister naar je gevoelens. Dit is overigens het perfecte moment om te kijken of de video's geschikt zijn voor jou. Let voordat u leert rolschaatsen op de schoenen - of ze drukken, of ze stevig vastzitten, of de bevestigingen goed vastzitten.
Hoe te gaan?
Als je weet hoe je moet skaten, onthoud dan de stap "visgraat" - deze komt ook goed van pas bij rollers:
- Kom in de juiste houding;
- Draai de teen van het been waarmee u wilt gaan rijden iets naar buiten;
- Zet af met het tweede been en breng uw lichaamsgewicht over naar het eerste been;
- Als alles correct is gedaan, rolt u vooruit;
- Leg vervolgens het tweede been op het oppervlak, draai de sok naar buiten, en duw af met het eerste been en breng uw lichaamsgewicht erop over;
- Wissel vervolgens af tussen duwen en rijden, van been wisselen.
Als je video's een spoor achterlieten op de baan, zou je de contouren van de kerstboom zien - daar komt de naam van de stap vandaan. Haast u niet en probeer anderen niet te verbazen met uw gratie - handel langzaam en voorzichtig.
Hoe leer je vertragen?
Het is onmogelijk om correct te leren rolschaatsen zonder de vaardigheid van het remmen te beheersen. Vergeet trouwens op deze plek je skatevaardigheden - met rollers is alles anders. Er zijn verschillende manieren om goed te remmen.
- Beginners wordt geadviseerd om de rem te gebruiken - een kleine hendel op de hiel van rolschoenen. Druk er gewoon zachtjes op met uw andere voet en u zult onmiddellijk beginnen te vertragen;
- Er zijn speciale remtechnieken die u kunnen helpen te leren stoppen zonder hendel.
- Zet beide voeten op de grond en rol naar voren, zonder af te zetten - zonder te schokken zult u onvermijdelijk snelheid beginnen te verliezen;
- Als je sneller moet remmen, plaats dan beide voeten op het oppervlak en breng je hielen bij elkaar terwijl je blijft rollen. Deze beweging stopt de rit;
- Probeer een vlotte bocht te maken;
- Verlaat het pad het gazon op en pak een boom, hek of struik;
Hoe leer je draaien?
Leg je tiener uit dat het moeilijk is om snel te leren rolschaatsen, vooral als hij niet kan draaien. Onthoud dat deze manoeuvre ruimte nodig heeft om te leren rolschaatsen. Alle bochten worden in een wijde boog gemaakt.
- Versnellen;
- Plaats uw voeten op een afstand van 30 cm (schouderbreedte) en leg het been naar voren waarnaar u wilt draaien;
- Ga iets zitten en kantel uw romp naar de bocht;
- Begin de manoeuvre door het buitenoppervlak van de zwenkwielen stevig naar de kopakker te duwen.
Hoe leer je achteruit te rijden?
Laten we eens kijken hoe je achteruit kunt leren rolschaatsen - het is zo spannend en interessant!
- Onthoud dat u altijd over uw schouder moet kijken om te zien of het pad vrij is;
- Duw met je hand van de muur en rol terug. Voel hoe het is om met je rug naar voren te rijden;
- Nu moet je een beweging uitvoeren die de omtrek van een zandloper in het zand zou laten: duw met beide voeten van je af, trek een bal op de grond en breng je voeten weer bij elkaar.
- De snelheid gebeurt precies op het moment van uitduwen, probeer de hoofddruk op de voorste rollen uit te oefenen.
- Train lang en hard - u zult zeker kunnen leren.
Hoe leer je goed vallen?
Zoals je kunt zien, is het heel goed mogelijk om een volwassene te leren rolschaatsen, maar hij moet ook goed kunnen vallen, want geen enkele atleet is hier immuun voor. De hoofdregel bij de valtechniek is groeperen. Onthoud dat hoe lager u bij de grond bent en hoe minder uw armen en benen uitsteken, hoe zwakker u raakt en hoe kleiner het risico dat u iets breekt.
- Als je dringend moet stoppen (er is een obstakel voor je, een weg, een gat, enz.) Of als je voelt dat je je evenwicht hebt verloren en op het punt staat vooruit te vliegen, hurk dan neer, buig je rug en grijp je knieën met je handen - op deze manier groepeer je je en raakt je niet te veel sterk.
- Spreid uw armen nooit opzij en til nooit een been van de grond - zo ontstaan breuken;
- Probeer uw benen of rug niet te strekken - alsof u van een hoogte zou vallen;
- Bedek uw hoofd niet met uw handen - daarbij opent u het lichaam en wordt het niet beschermd door een plastic helm.
Als je een beginner bent, ga dan nooit de baan op zonder hoofdbeschermers en een helm. Uw veiligheid op rolschaatsen vandaag is de basis voor een gelukkige en langdurige rit in de toekomst.
Wat beïnvloedt je rijtechniek en hoe je je goed voorbereidt
Ongeacht wat je wilt weten - hoe je moet skaten op hielrollers (bevestigd aan normale schoenen op de hiel) of op gewone, zoek eerst een geschikte baan en koop betrouwbare uitrusting.
- Goede rollers - comfortabel, met hoogwaardige bevestigingsmiddelen en veter, die de benen zorgvuldig fixeren;
- Sportkleding mag de bewegingsvrijheid niet belemmeren;
- Zet een helm op uw hoofd, mondstukken op uw ellebogen en knieën, handschoenen of speciale kussentjes aan de binnenkant van uw handpalmen op uw handen;
- De eerste lessen kunnen het beste worden gedaan op een met rubber beklede ondergrond - op loopbanden in sportparken;
- De plaats mag niet druk zijn, de weg is vlak en glad.
Beste lezers, het is erg belangrijk om goed te leren rolschaatsen, en allereerst voor uw eigen veiligheid. Als u de juiste techniek beheerst, verkleint u de kans op ernstig letsel op de baan.
Probeer uw kind te leren rolschaatsen heen en weer, en hij moet ook kunnen draaien, remmen en vallen. Als zijn techniek correct is, zal hij heel snel leren en zal het proces leuker zijn. Met de juiste bewegingen doen je spieren en gewrichten geen pijn en wordt rijden je favoriete tijdverdrijf op straat!
