Sticks voor nordic walking zijn een integraal kenmerk van de techniek, zonder welke de betekenis ervan verloren gaat. Nordic of Nordic walking is ontstaan in de Scandinavische landen, waar skiërs besloten om in de zomer te gaan trainen met skistokken. In de loop der jaren is de activiteit uitgegroeid tot een onafhankelijke sport die over de hele wereld populair is.
Waarom hebben we deze sticks überhaupt nodig?
Voordat we erachter komen hoe we de juiste nordic walking-stokken kunnen kiezen, gaan we eerst kijken waarom ze überhaupt nodig zijn.
- Ten eerste, zoals hierboven vermeld, heeft de essentie van deze sport betrekking op deze uitrusting. En om het maximale uit het Finse lopen te halen en uw lichaam niet te schaden, moet u maximale tijd aan dit probleem besteden;
- Ten tweede treft dit lopen bijna alle spiergroepen, en dit wordt precies bereikt door de stokjes (ze laten de spieren van de schoudergordel werken);
- Bij hen is de training productiever, omdat de belasting gelijkmatig over alle spiergroepen wordt verdeeld;
- Een correct geselecteerde lengte kan de belasting van de wervelkolom aanzienlijk minimaliseren, daarom wordt Scandinavisch lopen aanbevolen voor mensen met aandoeningen van het bewegingsapparaat, gewrichten en ligamenten;
Kan ik een paar uit de skikit nemen?
In dit artikel zullen we bekijken hoe we de maat van een nordic walking-stok kiezen voor de hoogte, en ook uitleggen welke nuances er zijn, afhankelijk van het trainingsniveau van de atleet. Laten we dieper ingaan op de vraag die veel beginnende wandelaars interesseert: is het mogelijk om gewone skistokken te gebruiken?
Voor Scandinavisch wandelen moet speciale uitrusting worden aangeschaft, de effectiviteit van de les en de veiligheid van de atleet hangen hiervan af.
Ja, inderdaad, aan het begin van de ontwikkeling van deze sport trainden mensen met ski-uitrusting, maar al snel voelden ze de behoefte om de stokken aan te passen en aan te passen aan het wandelen. Dit is waarom dit het geval is:
- Skistokken zijn ontworpen voor losse ondergronden (sneeuw), terwijl nordic walking zich op elke ondergrond verplaatst: zand, sneeuw, asfalt, aarde, gras enz. Om op harde plekken te lopen, wordt een rubberen punt op de punt geplaatst;
- De lengte van de ski-uitrusting is iets langer dan nodig is voor Scandinavisch wandelen, dit komt door het feit dat in het eerste geval de stokken betrokken zijn bij het glijden en in het tweede bij afstoting. De details van deze acties zijn, zoals u begrijpt, totaal verschillend.
- De ski-uitrusting heeft geen speciale handgreep met een comfortabele lanyard waarmee je de uitrusting zo comfortabel mogelijk vast kunt houden.
Waarom is het zo belangrijk dat de sticks de juiste maat hebben?
U leert hoe u nordic walking-stokken kiest aan de hand van de onderstaande tabel, maar laten we nu eens kijken waarom de maat zo belangrijk is.
De keuze van de lengte van de stokken voor nordic walking op hoogte is van groot belang, de productiviteit van de sessie en de juiste belasting van de spieren hangen ervan af. Een kort paar zal de wervelkolom overbelasten en ook de paslengte met kracht verkorten. Hierdoor werken de spieren in de achterkant van de benen op volle kracht, maar word je toch snel moe door overbelasting in de rug. Aan de andere kant zal een te lang paar ervoor zorgen dat u zich niet aan de juiste looptechniek houdt, omdat u uw lichaam niet iets naar voren kunt kantelen.
Hoe bereken je de juiste maat?
Bij Scandinavisch lopen wordt de hoogte van de palen aangepast aan de hoogte, er is een standaardformule:
Hoogte in cm * coëfficiënt 0,7
Tegelijkertijd mogen meer voorbereide atleten 5-10 cm bij de resulterende waarde optellen. Beginners wordt geadviseerd om zich te houden aan de regel "rechte hoek" - als je de stokken recht voor je neerzet en recht staat, vormen je ellebogen een hoek van 90 °.
Er moet ook rekening worden gehouden met enkele aspecten die verband houden met gezondheid en leeftijd. Oudere mensen vinden het bijvoorbeeld moeilijk om grote stappen te zetten, dus moeten ze kortere stokjes kiezen (maar niet minder dan de waarde die is berekend met de bovenstaande formule). Met hetzelfde punt wordt rekening gehouden bij pijnlijke kniegewrichten.
Niet altijd bij hoge groei, de natuur geeft een persoon lange benen. Als de benen kort zijn, moet u ook vermijden om te lange stokken te kiezen.
Hier is een voorbeeldtabel die u zal helpen bij het selecteren van nordic walking-stokken op hoogte:
Waar u op moet letten bij het kopen
Vervolgens bekijken we hoe we de beste nordic walking-stokken kunnen selecteren op kwaliteit en functionaliteit.
Dus je kwam naar de winkel nadat je eerder je aanbevolen lengte had berekend. De adviseur nam je mee naar een stand met tientallen soorten sticks. Waarnaar te zoeken? Voordat we een keuze maken uit nordic walking-stokken, moeten we eerst kijken wat ze zijn en waarvan ze zijn gemaakt.
- Tegenwoordig biedt de markt twee soorten modellen - met een constante lengte en telescopisch (opvouwbaar). Deze laatste zijn handig om mee te nemen, maar ze worden snel onbruikbaar, omdat een constant werkend mechanisme onvermijdelijk losraakt. Maar met deze weergave kunt u de lengte nauwkeuriger kiezen op basis van uw lengte, en ook, als u denkt dat u klaar bent om de belasting te vergroten, kunt u gemakkelijk de nodige centimeters toevoegen.
Deskundigen die serieus bij deze sport betrokken zijn, raden echter nog steeds aan om stokken met een vaste lengte en een stevige loop te kopen - ze gaan langer mee, zijn duurzamer en worden daarom als professioneel beschouwd.
- De constructie bestaat uit 3 delen: een handvat met lanyard, een steel en een tip met een rubberen punt. In een hoogwaardig model zijn alle schuurelementen - de punt, het koord - verwijderbaar en gemakkelijk te vervangen. Het is raadzaam om een rubberen handvat te kiezen - het is niet bang voor vocht of zweet, het gaat langer mee. De lanyard is een speciale sluiting die als handschoenen aan de hand past. Meet ze direct in de winkel op - ze moeten precies om uw arm passen. Kies een tip van een wolfraamlegering en win - ze zijn de sterkste. Om op een harde ondergrond te lopen, heb je rubberen pads nodig. De beste kwaliteit shaft is de carbon shaft. Er zijn ook aluminium en glasvezel te koop, maar deze zijn inferieur aan carbon in kwaliteit.
We hebben overwogen welke Scandinavische wandelstokken het beste zijn om te kiezen, afhankelijk van het materiaal van de fabricage van onderdelen en het type constructie. Waar moet u nog meer op letten bij het kopen?
- Kijk niet naar het merk of het prijskaartje. Nieuwelingen hoeven geen duur paar te kopen uit de nieuwste lijn van het coole merk. U kunt ook succesvol leren en oefenen met goedkope apparatuur, het belangrijkste is om de juiste lengte en hoogte van de stokken te kiezen voor nordic walking. Zorg ervoor dat de as minimaal 10% carbon bevat en dat is genoeg om mee te beginnen!
- Bovenal moeten goede sticks sterk, licht en duurzaam zijn.
Beoordeling van de beste aanbiedingen
Nu weet u hoe u de lengte van nordic walking-stokken moet berekenen en begrijpt u wat ze zijn in termen van kwaliteit en fabricagematerialen. We hebben een klein overzicht gemaakt van de merken die de beste apparatuur produceren en nodigen je uit om er vertrouwd mee te raken. We hopen dat deze recensie u zal helpen eindelijk te begrijpen wat voor soort Finse Nordic Walking-stokken u nodig heeft.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 wrijven.
Exel is het bekendste en een van de eerste merken die uitrusting voor deze sport produceert. Het was in dit bedrijf dat ze voor het eerst begrepen waar gespecialiseerde nordic walking-stokken, anders dan skistokken, voor waren en met succes de productie begonnen.
Dit model met vaste lengte is gemaakt van glasvezel met 30% carbon. Onder hun voordelen zijn duurzaamheid, onberispelijke kwaliteit, comfortabele vanglijnen. Er is maar één nadeel: een onhandige verwijderbare riem.
LEKI Speed Pacer Vario - 12.000 RUB
Het merk is ook alom bekend in de wereld van de Scandinavische sport. Deze sticks worden als hybride beschouwd - ze zijn niet 100% gefixeerd, maar ze kunnen ook niet telescopisch worden genoemd, omdat je de lengte kunt aanpassen binnen 10 cm, niet meer.
Met dit model zult u niet worden geconfronteerd met het probleem van het correct opstellen van nordic walking-stokken - het mechanisme is intuïtief en handig. De steel is helemaal van carbon, dus de stok is erg licht. Ook een van de pluspunten - een handig en hoogwaardig mechanisme, het vermogen om een belasting tot 140 kg te weerstaan, een rubberen handgreep en hoektanden. Het grootste nadeel van het model is de prijs, niet iedereen kan dergelijke sticks betalen.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4.000 RUB
Telescopisch model dat kan worden ingekort tot 65 cm De steel bevat 60% carbon, waardoor de sticks licht en stabiel zijn. De lanyards zijn afneembaar, de handvatten zijn gemaakt van kurk materiaal. Met deze uitrusting kunt u gemakkelijk de juiste maat (lengte) stokken kiezen voor Nordic (Zweeds) wandelen, hij past gemakkelijk in een koffer en heeft een acceptabele prijs.
Minus - gewrichten, die na verloop van tijd een karakteristiek klikgeluid beginnen af te geven, dat veel op de zenuwen treft.
ECOS Pro Carbon 70-4500 RUB
Coole opvouwbare sticks zijn 70% carbon, 30% glasvezel en weegt slechts 175 g! Het handvat is gemaakt van polymeer schuim, dat zowel de milieuvriendelijkheid van natuurkurk als de duurzame eigenschappen van rubber met succes combineert. De structuur kan worden opgevouwen tot 85 cm, de maximale spreiding is 145 cm. Alle mechanismen, componenten en verbindingen zijn van hoge kwaliteit en betrouwbaar. Het nadeel zijn strakke schoenen, maar veel atleten zijn niet geneigd dit als een nadeel te beschouwen.
MASTERS Trainingssnelheid - 6000 wrijven.
Om de opvouwbare nordic walking-stokken goed af te stellen, is naast theoretische kennis van het matchen van hoogte en lengte een kwaliteitsconstructie vereist. Dit model wordt beschouwd als een van de beste telescopische rieten die momenteel op de markt zijn. Ze zijn gemaakt van vliegtuig-aluminium, lichtgewicht, met clip-on bevestigingen die volledig geruisloos zijn. De montage is heel eenvoudig en de banden zijn ook verstelbaar. De set bevat winnende tips. Het nadeel is de slijtage van de schoenen, maar dit is onvermijdelijk, inherent aan de meeste Scandinavische stokken.
Welnu, we zijn de publicatie aan het afronden, nu zal het voor u niet moeilijk zijn om de grootte en lengte van nordic walking-stokken te bepalen. We raden u aan om dit probleem op een verantwoorde manier te benaderen en precies het model te kiezen waarmee uw training het meest effectief zal zijn. Kijk niet naar vrienden en luister niet naar het advies van "collega's in de winkel" - het is beter om de theorie zelf te bestuderen, naar de winkel te komen en een consulent te raadplegen. De uiteindelijke beslissing is aan jou, en onthoud dat je binnen 14 dagen het wettelijke recht hebt om de aankoop terug te sturen naar de winkel als je denkt dat het ontwerp niet handig voor je is. Bewaar uw bonnetjes!
