Resultaat: 7:36:56.
Ik plaats in het absoluut onder meisjes.
Ik plaats in het absolute onder alle deelnemers.
Er waren 210 deelnemers aan de start.
Hoe het allemaal begon
Mijn man en ik werken al twee jaar als vrijwilliger voor dit evenement. Dat jaar besloot mijn man dat hij de nachtrace in de ELTON ULTRA 84 km wilde lopen. Ik heb vernomen dat hij wil vluchten en vloog ook in brand. Toen ik hem vertelde over mijn idee om 84 km te lopen, was hij er niet erg blij mee en was hij er tegen. Omdat ik op deze afstand geen goede voorbereiding had.
Mijn man bereidt me voor op marathons. Lange runs Ik heb maximaal 30 km gelopen, maar vaker wel dan niet, en dat waren er niet veel. En ja hoor, de langste afstand die ik heb afgelegd is 42 km, ik heb nooit meer gelopen. Mijn man heeft de hele situatie verstandig ingeschat en het feit dat ik al een goede basis heb. Uiteindelijk gaf hij me het startsein, deze race is 84 km lang
Op 5 mei liep ik om 3:01:48 een marathon in Kazan. Verbeterde het persoonlijke gedurende 7 minuten. Na deze marathon had ik nog drie weken om te herstellen van Elton. De week na de marathon was een herstelweek. En twee weken lang leerde ik mezelf rennen in een tempo van 5.20-5.30. Dit was het streeftempo voor een afstand van 84 km.
Vertrek naar Elton
Op 24 mei vertrokken mijn vrienden en ik, die ook 84 km gingen hardlopen, uit Kamyshin naar Elton. Bij de kruising zwommen we over de Wolga en reden toen ongeveer drie uur naar het dorp Elton. Op dezelfde dag kregen we starttassen.
We huurden een huis op Elton. We checkten in om 21.00 uur. We besloten een huis te huren om voor de start goed te kunnen slapen en om zelf te koken. Voordat u begint, is het beter om uw eigen, bewezen.
Slaap voor het begin
Mandrazh begon, ik wilde niet slapen. Alles binnenin kookte en kookte. We gingen om ongeveer drie uur 's ochtends slapen. 'S Morgens om 8.00 uur gingen mijn ogen open, en ik wilde niet slapen, emoties overweldigden ons. Maar mijn man en ik dwongen onszelf tot het laatste moment te slapen en konden tot 11.30 uur blijven.
Om 17.00 uur gingen we de jongens afzagen die op een afstand van 205 km om 18.00 uur begonnen. Na hun start gingen we naar ons huis en begonnen ons voor te bereiden op de race.
Wat ze nam en waar ze tegenaan liep
Nam Salomons vest; hydrator met water 1,5 liter, Sis-gels 9 stuks, pijnstillende tabletten, elastisch verband, fluitje, Salomon-fles, telefoon, foliedeken, pinkbatterijen 3 stuks (voorraad).
Ze rende in Nike shorts, hoofdband, compressie beenkappen, sokken, Nike Zoom Winflo 4 sneakers, jersey met lange mouwen.
Voorbereiden om te beginnen
We verzamelden alles wat we nodig hadden voor de race, kleedden ons aan en gingen naar het startpunt. Er zijn veel gedachten in mijn hoofd. De eerste ultra. Hoe te rennen. Hoe de finish te bereiken. Wat te verwachten tijdens de race ...
Voor het betreden van de startlijn werd de uitrusting en uitrusting gecontroleerd. Alles is goed gegaan. Ik nam alles wat nodig was voor de positie voor de race.
Begin
Er waren nog maar een paar seconden voor de start, het aftellen begon ... 3,2,1 ... en we begonnen te rennen. Sommigen begonnen alsof ze 1 km liepen, niet 84 km.
Het was mijn taak om de pols te volgen. De eerste helft van de afstand moest binnen 145 zijn. Mijn tempo bij deze hartslag is ongeveer 5,20. In het begin was de hartslag hoog van adrenaline, daarna begon ik te vertragen om het gelijkmatig te verdelen. Maar de polsslag daalde nog steeds slechts tot 150, kwam zelden onder. Ik vond het niet zo leuk. Pas na 20 km realiseerde ik me waarom de polsslag iets hoger was dan gepland. Omdat dit mijn eerste ultra is, kende ik niet alle nuances van de hardlooptechniek, ik wist niet hoe ik goed met mijn benen moest werken. In de loop van de race realiseerde ik me dat ik mijn heup niet hoog hoefde te heffen. Zodra ik me dat realiseerde, begon mijn hartslag geleidelijk te dalen.
Op afstand dronk ik vaak, maar een klein beetje. Eerst dronk ik uit een hydrator met 1,5 liter water. Deze reserve was voor mij voldoende tot 42 km. Toen begon ik te drinken uit een fles die ik, godzijdank, op het laatste moment voor de start in mijn vest stopte. Ik had POWERADE isotoon in de fles. Bij 48 PP vulde ik mijn fles opnieuw met water en rende verder. Ik heb tijdens de afstand geen water in de hydrator gegoten. De fles was mijn redder in nood, omdat hij snel gevuld kon worden op een PP, in plaats van een hydrator. Daarom heb ik voedselproducten snel 1-2 minuten uitgewerkt en dat is alles. Terwijl de vrijwilligers mijn fles vulden, dronk ik snel twee glazen half water en cola, pakte toen mijn fles en rende weg. Als ik vergat water te drinken, begon de hartslag door gebrek aan water onmiddellijk te stijgen. Daarom moet u drinken. Geli at elke 9 km. Tijdens de hele run at ik een stuk banaan, 5 stuks rozijnen, de rest van het eten was gels.
In eerste instantie liep ik op de derde plaats en hield het tot 10 km vol. Daarna verhuisde ze naar 15 km naar de tweede positie. Ik haalde het meisje in dat aan de leiding zat, maar toen begon ze achter te blijven. Na 20 km bleef ik voorop lopen met een ander meisje. We wisselden met haar af, toen ging ze naar de eerste positie en toen ik. Dus renden we tot 62 km naar de BCP. Toen besefte ik dat ik kracht had en daarna leed ik. Ik begon het tempo op te voeren. Ik begrijp dat mijn benen goed werken, maar eerlijk gezegd maakte ik me zorgen, wat als ik de zogenaamde "muur" zou vangen. Ik rende naar 70 km, nog 14 km tot de finish, en ik besloot mijn uiterste best te doen en het tempo begon nog meer te stijgen. Als gevolg hiervan was mijn tempo tijdens deze laatste 14 km hoger dan 4.50-4.40. Ik begon de mannen in te halen, iemand was al begonnen met afwisselend rennen en lopen, iemand liep gewoon.
4 km voor de finish barstte er een grote eeltplekken op mijn pink, een traan van pijn welde in mijn ogen. Ondanks de pijn bleef ik rennen zonder te vertragen. Na 2 km barstte er eelt op mijn andere pink en opnieuw een hel van pijn, realiseerde ik me dat het 2 km was naar de finish en hinkend bleef ik rennen.
Mijn lay-out op afstand
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
De gemiddelde hartslag van de hele afstand kwam uit op 153.
Af hebben
Eindelijk zag ik de langverwachte finish. Ik kwam over de finishlijn van de winnaar, en toen bedekte emoties me. Er stroomden alleen maar tranen uit mijn ogen. Dit waren geen tranen van vermoeidheid, het waren tranen van geluk. Na een tijdje keek ik op en zag dat ik niet alleen mezelf, maar ook de fans tot tranen had gebracht. Over het algemeen zal ik deze finish nog lang onthouden. Meestal was ik in staat om met mijn emoties om te gaan, maar hier kon ik niet ...
Veel dank aan de organisatoren. Elk jaar bedenken ze iets nieuws, ongewoons en fascinerends. Met Elton Ultra is het onmogelijk om te vertrekken zonder een hoop positieve emoties, rekent Elton aan. Wie is er niet geweest, ik raad je aan om daarheen te komen en mee te doen. Maak deel uit van dit grootse evenement. Je kunt komen als vrijwilliger, deelnemer, toeschouwer.
Een paar dagen voor de start schreef ik aan de winnaar van vorig jaar, Elena Petrova. Ik leerde van haar enkele nuances bij het overbruggen van deze afstand. Heel erg bedankt voor het praktische advies dat me op de afstand van pas kwam.
