In het voorjaar van 2016 startte ik om voor het eerst in mijn leven 100 km te lopen. Om het beoogde pad niet af te sluiten.
Voorbereiding en overmacht
De voorbereiding is erg goed verlopen. Marathon in mei voor 2.37, opleiding voor de helft voor 1.15 in juni en 190-200 km elke week gedurende 7 weken tot 100 km. Ik was perfect klaar. Ik voelde de kracht om mee te dingen naar de prijzen. Ik heb alle benodigde apparatuur. En hoewel de deelnemers van vorig jaar zeiden dat het geen zin had om trailschoenen en trailsneakers te kopen, luisterde ik niet naar ze en kocht ik goedkope trailschoenen. Plus een rugzak, gels, repen. Over het algemeen is alles basic voor de race.
Maar zoals altijd kan het niet zo goed gaan. Precies een week voor de start word ik verkouden. En best veel. Omdat ik mijn lichaam kende, begreep ik dat ik binnen drie dagen zou herstellen, dus hoewel ik van streek was dat de kracht naar de ziekte zou gaan, hoopte ik nog steeds dat ze genoeg zouden zijn om in het aangegeven ritme te rennen. Maar de ziekte besliste anders en duurde tot het allereerste begin. En ik werd heel goed ziek. De temperatuur sprong van 36,0 naar 38,3. Periodiek hoesten, "schieten" in de oren, loopneus. Dit is niet alles wat mijn lichaam voor de start opgaf.
En een paar dagen voordat we naar Suzdal vertrokken, rees de vraag of het het waard is. Maar de kaartjes waren al gekocht, de vergoeding was betaald. En ik besloot dat ik in ieder geval op excursie zou gaan, ook al zou ik niet rennen. En hij reed weg, in de hoop dat zijn toestand misschien tenminste onderweg zou verbeteren. Maar het wonder gebeurde niet ...
Aan de vooravond van de race - weg, registratie, organisatie, startpakket
We kwamen aan in Suzdal met twee bussen en een trein. We kwamen eerst met de bus aan in het naburige Saratov, de reis duurde 3 uur. Dan nog eens 16 uur met de trein naar Moskou. En daarna, met de bus van de organisatoren, waren we binnen 6 uur in Suzdal. De weg was behoorlijk moe. Maar de verwachting van een dergelijke gebeurtenis werd overschaduwd door vermoeidheid.
Hoewel toen we de rij zagen om in te schrijven voor de race, de emoties zakten. Het duurde ongeveer 2 uur om de felbegeerde tent te bereiken, waar het startpakket werd uitgegeven. Er stonden meer dan 200 mensen in de rij. Bovendien kwamen we om ongeveer 3 uur 's middags aan en verdween de wachtrij pas' s avonds. Dit was een behoorlijke fout van de organisatoren.
Nadat we een starterspakket hadden ontvangen, waarin verschillende elementen ontbraken die oorspronkelijk door de organisatoren waren aangekondigd, bijvoorbeeld een adidas schoenenrugzak en een bandana, gingen we kamperen. Toch brachten ze veel onderweg uit, dus ze waren niet bereid om 1.500, - of zelfs meer, voor een hotelkamer te betalen. Voor kamperen werd 600 roebel betaald voor één tent. Heel redelijk.
De tent stond 40 meter van de startgang. Het was best grappig en erg handig. Omstreeks 23 uur konden we slapen. Omdat de start voor 100 km en de start voor andere afstanden verdeeld waren, moest ik om 4 uur opstaan, aangezien mijn start gepland stond voor 5 uur. En mijn vriend, die 50 km kwam opdagen, stond op het punt om half 8 op te staan, aangezien hij om 7.30 nog rent. Maar dat lukte hem niet, want direct na de start van 100 km begon de DJ de "beweging" te leiden en maakte het hele kamp wakker.
Aan de vooravond van de start in de avond realiseerde ik me al dat ik niet meer kon herstellen. Hij at een voor een hoestbuien tot hij in slaap viel. Ik had hoofdpijn, maar waarschijnlijk meer van het weer dan van ziekte. Ik werd 's ochtends rond dezelfde tijd wakker. Ik stopte nog een hoestsnoepje in mijn mond en begon me aan te kleden voor de race. Op dat moment begon ik me ernstig zorgen te maken dat ik zelfs de eerste ronde niet zou kunnen rennen. Om eerlijk te zijn, heb ik voor het eerst in mijn leven de angst voor een race ervaren. Ik begreep dat het zieke organisme sterk verzwakt was, en het was niet bekend wanneer zijn kracht op zou raken. Tegelijkertijd zag ik ook geen zin langzamer lopen dan het tempo waarop ik me voorbereidde. Ik weet zelfs niet waarom. Het leek me dat hoe langer ik ren, hoe erger het zal zijn. Daarom heb ik geprobeerd om een gemiddeld tempo van 5 minuten per kilometer aan te houden.
Begin
Meer dan 250 atleten streden om de afstand van 100 km. Na de afscheidsrede van de DJ begonnen we en haastten we ons de strijd in. Zo'n scherpe start had ik bij 100 km niet verwacht. Degenen die in de kopgroep vluchtten liepen het asfalttraject langs Soezdal in de regio van 4.00-4.10 minuten per kilometer. Andere hardlopers probeerden ze ook vast te houden. Ik probeerde het tempo rond 4.40 te houden, wat ik goed deed.
Al in Soezdal zijn we erin geslaagd om op één plek de verkeerde plaats in te leveren en kostbare minuten en energie te verliezen. Op de 7e kilometer waren twee kopmannen mij al 6 minuten voor.
Midden in de stad besloten de organisatoren om een klein padgedeelte te maken - ze renden een nogal steile heuvel op en gingen er vanaf. Het grootste deel van de heuvel daalde op het vijfde punt. Op dat moment besefte ik hoe goed het was dat ik op trailrunningschoenen liep, terwijl ik rustig de heuvel afdaalde met een makkelijke run.
Het begin van het 'plezier'
We renden ongeveer 8-9 km langs Suzdal en sloegen vrij onverwacht het pad op. Als ik me concentreerde op de verhalen van degenen die vorig jaar renden, verwachtte ik bovendien onverharde paden met laag gras te zien. En ik kwam de jungle in van brandnetels en riet. Alles was nat van de dauw en de sneakers werden nat binnen 500 meter na het betreden van het pad. Er moest op de markeringen worden gelet, het pad was niet perfect. Er renden 10-15 mensen voor me uit en ze konden de weg niet aanstampen.
Bovendien begon het gras haar benen te snijden. Ik rende in korte sokken en zonder legging. De organisatoren schreven over de behoefte aan lange sokken. Maar ik had geen enkel 'gebruikt' paar van zulke sokken, dus ik koos voor honderd procent eelt in nieuwe sokken en gesneden benen, en koos voor het laatste. Brandnetel brandde ook genadeloos, en het was onmogelijk er omheen te komen.
Toen we de doorwaadbare plaats bereikten, waren de sneakers al helemaal nat van het gras, dus het had geen zin om ze uit te doen. En natuurlijk zijn we doorwaadbare plaatsen vrij snel gepasseerd en kunnen we onmerkbaar zeggen.
Verder ging de weg in ongeveer dezelfde ader, dik gras, af en toe afgewisseld met hoge brandnetels en riet, evenals zeldzame maar aangename onverharde paden.
Afzonderlijk is het vermeldenswaard een cascade van 6 of 7 ravijnen, de tijd waarop afzonderlijk werd opgenomen. Het bleek dat van degenen die 100 km liepen, ik deze cascade het snelst liep. Maar dat heeft geen zin, aangezien ik de finish nog steeds niet heb gehaald.
Na 30 km gelopen te hebben begon ik de groep lopers in te halen. Het bleek dat ik naar de leiders rende. Maar het probleem was dat ik het niet was die snel rende, maar dat de leiders de sporen probeerden te vinden en zich een weg baanden door het gras dat groter was dan een mens.
Op één plek raakten we behoorlijk verdwaald en konden we lange tijd niet achterhalen waar we moesten rennen, gedurende 5-10 minuten renden we van hoek naar hoek en besloten waar de goede richting was. Op dat moment zaten er al 15 mensen in een groep en eindelijk, nadat we het gekoesterde doel hadden gevonden, gingen we weer op pad. Ze liepen meer dan ze renden. Gras tot aan de borst, brandnetels groter dan de menselijke groei, de zoektocht naar de gekoesterde sporen - dit ging nog 5 kilometer door, deze 5 km hielden we één groep. Zodra ze het schone gebied binnenkwamen, braken de leiders los en renden ze van de ketting af. Ik rende ze achterna. Hun tempo lag duidelijk op 4 minuten. Ik liep om 4.40-4.50. We bereikten het voederpunt op 40 kilometer, ik nam wat water en rende derde. In de verte haalde een andere loper me in, met wie we in gesprek raakten en zonder op de scherpe bocht te letten, die in feite op geen enkele manier was gemarkeerd, rende hij rechtstreeks de stad in. We rennen, we rennen, en we begrijpen dat er niemand achter zit. Toen we ons eindelijk realiseerden dat we een verkeerde afslag hadden genomen, renden we ongeveer anderhalve kilometer van de hoofdweg vandaan. Ik moest terug om de tijd in te halen. Het was erg teleurstellend om tijd en energie te verspillen, vooral gezien het feit dat we op 3-4 plaatsen renden. Psychologisch werd ik ernstig neergeslagen door deze "ontsnapping naar de verkeerde plaats".
Daarna ben ik nog een paar keer afgedwaald en als gevolg daarvan telde de gps in mijn telefoon 4 km meer voor me dan het eigenlijk had moeten zijn. Dat wil zeggen dat ik in feite 20 minuten op de verkeerde plaats rende. Ik zwijg alvast over de zoektocht naar de weg, want de hele kopgroep kwam in deze situatie terecht en we zochten allemaal samen de weg op. Nou, plus degenen die erachter liepen, renden langs een vol pad, en wij renden op maagdelijke grond. Wat op zichzelf het resultaat niet verbeterde. Maar hier heeft het geen zin om iets te zeggen, aangezien de winnaar van de 100 km de hele race als eerste bleef. En ik was in staat om dit allemaal te weerstaan.
De race verlaten
Aan het einde van de eerste ronde, toen ik een paar keer de verkeerde kant op rende, begon ik boos te worden op de markering en werd het steeds moeilijker om psychologisch te rennen. Ik rende en stelde me voor dat als de organisatoren een duidelijke aantekening hadden gemaakt, ik nu 4 km dichter bij de finish zou zijn, dat ik nu met de leiders zou lopen en niet degenen zou inhalen die ik al eerder had ingehaald.
Als gevolg hiervan begonnen al deze gedachten zich te ontwikkelen tot vermoeidheid. Psychologie betekent veel bij hardlopen over lange afstanden. En als je begint te redeneren, en wat zou er zijn gebeurd als dat niet het geval was, dan laat je geen goed resultaat zien.
Uiteindelijk vertraagde ik tot 5.20 en rende ik zo. Toen ik zag dat degene die ik 5 minuten voor me was voor de ongelukkige bocht in de verkeerde richting 20 minuten van me wegliep, kwam ik helemaal los. Ik had geen kracht om hem in te halen, en in combinatie met vermoeidheid begon ik onderweg af te brokkelen. Ik reed de eerste ronde in 4.51. Als je naar de protocollen keek, bleek dat hij veertiende was. Als we de verloren 20 minuten verwijderen, dan is het de tweede in tijd. Maar dit is allemaal redenering in het voordeel van de armen. Dus wat er is gebeurd, is wat er is gebeurd. In ieder geval haalde ik de finish niet.
Ik ging naar de tweede ronde. Laat me je eraan herinneren dat het begin van de cirkel langs het asfalt langs Suzdal liep. Ik liep in trailschoenen met slechte demping. Ik heb nog steeds sporen op mijn voeten van een schimmel die lang geleden, terug in het leger, verdiend was en die enkele minikraters op mijn voet vertegenwoordigde. Als je voeten nat worden, zwellen deze "kraters" op en in feite blijkt dat je rent alsof er kleine en scherpe steentjes in je voet zitten. En als het op de grond niet erg opviel, dan was het op het asfalt erg merkbaar. Ik rende door de pijn. Om ethische redenen zal ik alleen een link naar de foto van mijn "mooie" voeten publiceren. Als iemand geïnteresseerd is om te zien hoe mijn benen waren na de finish, klik dan op deze link: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... De foto wordt geopend in een nieuw venster. Wie wil er niet naar de voeten van iemand anders kijken. Lees verder)
Maar de ergste pijn in mijn benen was van de sneden in het gras. Ze brandden gewoon, en, anticiperend op een vroege terugkeer naar het pad, en weer over het gras rennen, besloot ik dat ik dit niet meer kon uitstaan. Alle voor- en nadelen meegerekend, besloot ik Soezdal niet op te raken en van tevoren af te stappen. Het bleek dat de tweede cirkel al was ingepakt door de atleten en dat er praktisch geen gras was. Maar in ieder geval waren er genoeg andere factoren om geen spijt te hebben van zijn daad.
De belangrijkste daarvan is vermoeidheid. Ik wist al dat ik binnenkort zou gaan rennen en lopen. En ik wilde dit niet doen op een afstand van 40 kilometers. De ziekte zoog het lichaam nog steeds op en er was geen kracht om de race voort te zetten.
Resultaten en conclusies van de race.
Hoewel ik met pensioen ging, reed ik de eerste ronde af, waardoor ik enkele van mijn resultaten kon zien.
De rondetijd, dat wil zeggen 51 km 600 meter, als we de extra kilometers die ik heb gelopen aftrekken, zou het 4,36 zijn geweest (in feite 4,51). Als ik 50 km individueel zou lopen, zou het de 10e uitslag zijn van alle atleten. Rekening houdend met het feit dat degenen die 50 km liepen begonnen na de schoenmakers, en dat betekent dat ze al langs een verdampte baan renden, en als ik dan 50 km schoon liep, zou het resultaat wel eens bijna 4 uur kunnen zijn. Omdat we 15-20 minuten verloren op zoek naar de weg en ons een weg baanden door de struiken. En dit betekent dat ik zelfs in een zieke toestand had kunnen strijden om de top drie, want de derde plaats toonde het resultaat van 3,51. Ik begrijp dat dit een redenering is "in het voordeel van de armen", zoals ze zeggen. Maar in feite betekent dit voor mij dat ik zelfs in een zieke toestand behoorlijk competitief was in deze race en dat de voorbereiding uitstekend was.
De conclusies kunnen als volgt worden getrokken:
1. Probeer niet 100 km te lopen als u ziek bent. Zelfs in een langzamer tempo. De logische actie zou zijn om opnieuw een aanvraag in te dienen voor een afstand van 50 km. Aan de andere kant, op 50 km, zou ik niet de ervaring hebben opgedaan van hardlopen op absoluut maagdelijke grond, die ik opdeed toen ik begon met honderd arbeiders. Daarom is dit vanuit het oogpunt van de toekomstige ervaring van deelname aan dergelijke starts belangrijker dan de prijs in de 50 km-race, wat niet een feit is dat ik zou hebben ontvangen.
2. Hij deed het juiste door met een rugzak te rennen. Als u echter zoveel water als u nodig heeft en voedsel kunt meenemen, wordt de situatie eenvoudiger. Het interfereerde helemaal niet, maar tegelijkertijd was ik niet bang om op een autonome plek zonder water achter te blijven of te vergeten te eten bij een eetpunt.
3. Hij deed het juiste dat hij vorig jaar niet naar de adviezen van veel deelnemers luisterde en niet in gewone sneakers rende, maar in trailschoenen. Deze afstand is gecreëerd voor deze schoen. Degenen die in normale kleding vluchtten, hadden er veel later spijt van.
4. Het is niet nodig om evenementen te forceren tijdens de 100 km-run. Soms moest ik, om het gemiddelde tempo vast te houden, dat ik mezelf tot doel had verklaard, dwars door de struiken inhalen. Dit had natuurlijk geen zin. Ik heb niet veel tijd gewonnen door zo in te halen. Maar hij besteedde zijn kracht behoorlijk.
5. Voer treil alleen in beenkappen uit. Robuuste benen waren een van de belangrijkste factoren waarom ik de tweede ronde niet begon. Alleen het besef hoe het gras me weer zou maaien op de levenden was beangstigend. Maar ik had geen sokken, dus ik rende naar wat ik had. Maar ik heb ervaring.
6. Haal de tijd niet in door het tempo te verhogen als er ergens in de verte een storing was. Nadat ik op de verkeerde plek was terechtgekomen, probeerde ik de verspilde tijd in te halen. Behalve het verlies aan kracht gaf dit me absoluut niets.
Dit zijn de belangrijkste conclusies die ik op dit moment kan trekken. Ik begrijp dat mijn voorbereiding goed is verlopen, ik voer op de baan strikt volgens het schema. Maar ziekte, dwalen en onvoorbereid zijn op de baan en het pad deden in principe hun werk.
Over het algemeen ben ik tevreden. Ik heb geprobeerd wat een echte boom is. Ik liep 63 km, daarvoor was de langste cross zonder te stoppen 43,5 km. Bovendien rende hij niet zomaar, maar liep hij over een heel moeilijk circuit. Ik voelde hoe het is om over gras, brandnetels en riet te rennen.
In het algemeen zal ik volgend jaar proberen om deze route voor te bereiden en toch tot het einde toe te lopen, waarbij ik alle nodige veranderingen zal aanbrengen ten opzichte van dit jaar. Suzdal is een prachtige stad. En de organisatie van de race is gewoon uitstekend. Een zee van emoties en positief. Ik raad iedereen aan. Na zo'n race zullen er geen onverschillige mensen zijn.
