Je kunt op elk moment van de dag of het jaar hardlopen, bij elke temperatuur en wind, bij regen en sneeuw. Maar je moet de kenmerken van hardlopen onder bepaalde weersomstandigheden kennen. Vandaag zullen we bekijken hoe we ons moeten kleden hardlopen in de winter, zodat deze activiteit gunstig is en comfortabel om te rennen.
Hardloopkleding in de winter
In tegenstelling tot wandelen, waar een donsjack de beste kleding is bij koud weer, omdat het de warmte goed vasthoudt, is een andere parameter vereist bij het rennen van kleding: vochtafvoer.
Als we rennen, zweten we. En de winter is geen uitzondering. En als in de zomer vocht onmiddellijk verdampt en geen problemen veroorzaakt, dan is er in de winter nergens voor vocht en als je in gewone kleding rent, zul je in natte kleding moeten rennen. Die tegen het einde van de run ook koud zal worden en de kans op ziek worden aanzienlijk zal toenemen.
Om dit te voorkomen, kunt u uw hardloopsessie op tijd beëindigen als het zweet nog warm is. En u kunt competenter doen - kopen thermisch ondergoed voor sport.
De taak van thermisch ondergoed is juist om vocht van het lichaam af te voeren. Dat wil zeggen dat u, net als in een luieradvertentie, altijd droog blijft. Thermisch ondergoed is voornamelijk gemaakt van synthetische vezels. Omdat natuurlijke stoffen niet in staat zijn om vocht af te voeren zoals synthetische stoffen. Er is thermisch ondergoed met één en twee lagen. Eenlaags thermisch ondergoed voert alleen vocht af van het lichaam. Dienovereenkomstig wordt dit vocht van bovenaf overgenomen door andere kleding die u aantrekt. Dat wil zeggen, als je een gewone joggingbroek over zo'n enkellaagse thermobroek aantrekt, wordt hij nat.
Tweelaags thermisch ondergoed bevat een tweede laag, die gewoon de functie van een spons vervult, die al het vocht in zichzelf opneemt. Het beschermt de atleet ook tegen de wind.
Op type is thermisch ondergoed onderverdeeld in thermobroeken, thermo-T-shirts, thermisch wit en thermosokken, die in een groot assortiment op de website worden gepresenteerdhttp://sportik.com.ua/termonoski
Op deze manier, lopen in de winter het beste in thermisch ondergoed. Draag van bovenaf, afhankelijk van hoe laag de temperatuur buiten is, een blazer en een broek.
Het is beter om met handschoenen te rennen. Er moet een hoed op het hoofd zijn. U kunt een hoed kopen die is gemaakt volgens hetzelfde principe als thermisch ondergoed. Of je kunt gewoon katoen gebruiken. Het belangrijkste is dat het hoofd niet bevriest.
Op het eerste gezicht, bij strenge vorst, kun je een sjaal opwinden. De nek moet zelfs bij milde vorst worden bedekt met een sjaal of kraag.
Loopschoenen in de winter
Hardlopen in de winter is uitsluitend nodig in sneakers... Hiervoor werken geen sneakers. Bovendien moeten sneakers draaien. Maar ren niet in sneakers met een mesh-basis. Omdat ze ten eerste onmiddellijk nat worden. En ten tweede zullen ze snel scheuren, vooral als ze op korst lopen.
De zool moet uit zo zacht mogelijk rubber worden gekozen om de beste grip op sneeuw te hebben. Het probleem is dat hoe zachter het rubber, hoe sneller het slijt op de stoep. Daarom is het noodzakelijk om in dergelijke sneakers niet op een hard oppervlak te rennen.
Wees niet bang, in sokken, vooral thermische sokken, zullen uw voeten niet bevriezen.
Om uw resultaten bij het hardlopen op middellange en lange afstanden te verbeteren, moet u de basisprincipes van hardlopen kennen, zoals de juiste ademhaling, techniek, warming-up, het vermogen om de juiste eyeliner te maken voor de dag van de wedstrijd, het juiste krachtwerk doen voor hardlopen en anderen. Daarom raad ik je aan om vertrouwd te raken met de unieke videozelfstudies over deze en andere onderwerpen van de auteur van de site scfoton.ru, waar je nu bent. Voor lezers van de site zijn videozelfstudies volledig gratis. Om ze te krijgen, abonneert u zich gewoon op de nieuwsbrief en binnen een paar seconden ontvangt u de eerste les in een serie over de basisprincipes van goed ademen tijdens het hardlopen. Schrijf je hier in: Videohandleidingen uitvoeren ... Deze lessen hebben al duizenden mensen geholpen en zullen jou ook helpen.
