Veel mensen willen gaan joggen, maar hebben vaak niet genoeg tijd en energie. Laten we daarom eens kijken naar wat een persoon elke dag 10 minuten hardlopen krijgt.
Het moet duidelijk zijn dat we niet kijken naar snel rennen, sprinten, maar joggen, waarbij een persoon elke kilometer in ongeveer 7-8 minuten rent. Dus 10 minuten hardlopen is gelijk aan anderhalve kilometer afstand.
10 minuten joggen om af te vallen
10 minuten per dag joggen helpt je niet om af te vallen. Om ervoor te zorgen dat het lichaam gedwongen wordt de reserve in de vorm van vetten te gebruiken, moet het een grote lading krijgen en binnen 10 minuten traag lopend hij zal zulk een last niet ontvangen. Daarom heeft het geen zin om zo'n korte periode als gewichtsverlies te beschouwen, zelfs niet als je regelmatig hardloopt.
Hoewel het eerlijk gezegd de moeite waard is om op te merken dat elke fysieke activiteit de stofwisseling verbetert. En dit draagt bij aan gewichtsverlies. Daarom kan, in combinatie met de juiste voeding, zelfs 10 minuten joggen resultaten opleveren.
10 minuten joggen om de hartfunctie te verbeteren
Elke, zelfs korte, activiteit van het lichaam doet het hart sneller kloppen. Daarom zal zelfs 10 minuten joggen per dag de werking van het cardiovasculaire systeem helpen verbeteren.
10 minuten joggen om de longfunctie te verbeteren
10 minuten hardlopen kan ook helpen om uw longen te laten werken. Tijdens het hardlopen, zelfs langzaam en kort, moeten harder ademendan normaal, dus het lichaam krijgt aanzienlijk meer zuurstof dan normaal. Ik denk niet dat het de moeite waard is om over de voordelen van zuurstof te praten.
10 minuten hardlopen om het uithoudingsvermogen te vergroten
Zelfs 10 minuten joggen per dag kan u helpen uw uithoudingsvermogen te vergroten en vermoeidheid op het werk te verminderen. Maar alleen regelmatige oefeningen kunnen het gewenste resultaat opleveren. Als je eenmaal per week 10 minuten hardloopt, is het onwaarschijnlijk dat het uithoudingsvermogen van je lichaam aanzienlijk toeneemt.
10 minuten rennen als een lading
10 minuten joggen is de beste manier om je de hele dag energiek te houden. In plaats van standaardoefeningen in huis te doen, kun je naar buiten gaan en 10 minuten hardlopen. Dit zal je helpen om lang wakker te worden en je licht te voelen.
10 minuten hardlopen maakt je echter geen atleet regelmatige runs kan het lichaam veel voordelen opleveren.
Om uw resultaten bij het hardlopen op middellange en lange afstanden te verbeteren, moet u de basisprincipes van hardlopen kennen, zoals de juiste ademhaling, techniek, warming-up, het vermogen om de juiste eyeliner te maken voor de dag van de wedstrijd, het juiste krachtwerk doen voor hardlopen en anderen. Daarom raad ik u aan om vertrouwd te raken met de unieke videozelfstudies over deze en andere onderwerpen van de auteur van de site scfoton.ru, waar u zich nu bevindt. Voor lezers van de site zijn video-tutorials volledig gratis. Om ze te krijgen, abonneert u zich gewoon op de nieuwsbrief en binnen een paar seconden ontvangt u de eerste les in een serie over de basisprincipes van goed ademen tijdens het hardlopen. Schrijf je hier in: Videohandleidingen uitvoeren ... Deze lessen hebben al duizenden mensen geholpen en zullen jou ook helpen.
