Soorten thuiswandelsimulatoren, hun kenmerken

De moderne levensstijl van burgers wordt geassocieerd met grote activiteit. Soms is er een tekort aan tijd om naar de sportschool te gaan en te sporten. Diverse oefeningen en sportartikelen voor thuisgebruik komen te hulp. Wat is een wandeltrainer op locatie? Lees verder.

Onsite Walking Trainer - Beschrijving

De sportuitrusting van vandaag maakt het niet alleen mogelijk om met overgewicht om te gaan en een uitstekend figuur te behouden, maar ook om het lichaam als geheel te versterken.

Overtollige calorieën worden verbrand, de huid wordt elastisch en strakker. Op hun plaats lopen is een reddingslijn voor degenen die geen tijd kunnen vinden voor dagelijkse wandelingen.

Voor dit doel zijn er speciale simulatormodellen op de Russische markt. Verschillende loopsimulatoren ter plaatse worden gebruikt om de spieren van het lichaam te versterken en in vorm te houden.

Het:

• mini stepper;
• gewone stepper;
• trap stepper;
• loopband voor thuisgebruik.

Ze kunnen allemaal geschikt zijn om thuis te trainen. Loopbanden zijn soms erg massief en onhandig, hun prijs is meerdere keren hoger dan eenvoudige en functionele steppers (vanaf 2500 roebel), een klein mechanisme met pedalen en trekhendels.

Zo'n mechanisme wordt in gang gezet met behulp van ontspannen bewegingen van de benen. Ook kunnen tijdens het trainingsproces de armen en schouders worden betrokken. Deze simulator is eenvoudig en zeer gemakkelijk te gebruiken en te onderhouden.

Ze zijn onderverdeeld in:

• klassieke versie;
• draaibare optie;
• in evenwicht brengende optie.

Op alle modellen wordt natuurlijk lopen uitgevoerd. De duurdere varianten hebben calorie- en stappentellers. En er zijn variaties met een speciale softgrip waarmee je je houding normaal kunt houden.

Waarom heb je een looptrainer op locatie nodig?

Wetenschappers beweren dat traplopen de elasticiteit van de huid verhoogt, spieren traint en overtollige calorieën verbrandt. In werkelijkheid is niet iedereen vaak klaar om dergelijke oefeningen uit te voeren.

Voor dergelijke doeleinden is een speciale simulator uitgevonden die het lopen op trappen simuleert. Het is veel efficiënter en biedt een uitstekende gelegenheid om het product thuis te gebruiken.

Welke spiergroepen traint de stepper?

Elk type hometrainer is gericht op verschillende delen van het lichaam.

De stepper heeft invloed op:

• heup- en kniegewrichten;
• enkels;
• spieren van de billen;
• voor- en achterkant van de dij.

Soorten thuiswandelsimulatoren

Moderne wandelsimulatoren voor thuis zijn onderverdeeld in conventioneel en mini-formaat.

Ook gedeeld:

• ladder type;
• met speciale handvatten;
• met draaimechanisme;
• in miniformaat.

Steppers zijn:

• professioneel (ontworpen voor dagelijkse actieve oefeningen, bevat veel extra functies, heeft een verhoogde kracht, is gemaakt door bekende fabrikanten);
• autonoom (werk met behulp van speciale generatoren of op vervangbare batterijen);
• vouwen (geschikt voor eenmalige, niet-frequente trainingen, ook in de natuur).

Op type beweging

Elk model heeft een bepaald type uurwerk.

Het:

1. Klassiek. Deze weergave geeft perfect de echte vorm van de treden weer op basis van menselijke anatomische kenmerken.
2. Met evenwicht. Het model heeft een bewegend platform om de coördinatie te behouden en de huid te versterken. Zo'n simulator vereist vaardigheid en wennen, aangezien je vanaf de eerste trainingen pijn en ongemak voelt. Het kan ook worden gebruikt voor aanvullende activiteiten (draaien, de ledematen heffen).
3. Met draaimechanisme. Deze modellen bevatten een roer, met behulp waarvan het mogelijk is om het evenwicht te bewaren tijdens actieve lichaamsbewegingen. Bij het sporten worden alle spiergroepen belast, wat een pluspunt is.

Door het principe van actie

Het werkingsprincipe wordt onderscheiden:

• Mechanisch. Maakt geen geluid omdat het functioneert door menselijk handelen (trappen). Het heeft geen draden, maakt geen verbinding met het netwerk, werkt vanuit de activering van het mechanisme.
• Elektromagnetisch. De pedalen worden geactiveerd door magnetische weerstand. Er zijn een groot aantal variaties op de markt met de functies versnellen, onthouden, het aantal stappen lezen, de calorieënpuls lezen. Het wordt vaak gebruikt in fitness salons en sportscholen.

Wat is de juiste looptrainer voor training op locatie?

De juistheid van de training hangt af van de techniek, methodologie en duur. De intensiteit wordt gekozen rekening houdend met de paraatheid van de persoon. In de beginfase wordt aanbevolen om ongeveer 3 keer per week thuis lessen te geven.

Het is niet overbodig om voor de berekening van de norm een ​​speciale formule toe te passen. Het wordt niet aanbevolen om deze te overschrijden. Zijn afhankelijkheid komt voort uit leeftijd, gewicht en fysieke fitheid. De hartslag moet absoluut worden geregistreerd.

Als de waarde de 200 nadert, wordt aanbevolen om 20-30 minuten pauze te nemen. Een beginnersstepper mag niet langer dan 10-15 minuten worden gebruikt. In de toekomst kan de tijd met 5-10 minuten worden verlengd.

Er zijn 3 populaire soorten activiteiten:

1. Standaard. Met deze methode wordt de stap op de gebruikelijke manier uitgevoerd. Hier kunt u het tempo en de druk wijzigen. Alle bewegingen moeten soepel en progressief worden uitgevoerd.
2. Een halve stop. Het wordt aanbevolen om uw voeten op de tenen te zetten. De gang moet scherp en intens zijn. Lopen met een onafgemaakte stap komt voor.
3. Zwaar. Bewegingen van het lichaam en de ledematen moeten langzaam gebeuren en met sterke nadruk op de pedalen. Hierdoor voelt u spanning in de gewrichten en spieren.

Opleidingsfasen

De hele training bestaat uit verschillende fasen:

• Verplichte spieropwarming gedurende 10 minuten (het wordt aanbevolen om alleen comfortabele en hoogwaardige sportschoenen te kiezen om letsel te voorkomen).
• In de beginfase wordt aanbevolen om het oppervlak van het pedaal te voelen en de balans en drukkracht te controleren voor verdere berekeningen van de optimale belasting.
• Het is het beste om de voeten volledig te plaatsen (voor langere sessies kunt u de halfvoetvorm proberen).
• Het wordt aanbevolen om tijdens het sporten de juiste lichaamsstructuur te behouden (u hoeft uw benen niet te veel te buigen en te buigen, maar ook te hoog op te tillen).

Contra-indicaties voor het oefenen op simulators-steppers voor thuis

1. Het is niet aan te raden om de simulator te gebruiken bij verstuikingen, breuken of ontwrichting van de benen.
2. Het wordt afgeraden om ter plaatse te oefenen met lopen als de burger hart-, nier- of leveraandoeningen heeft.
3. U kunt dergelijke oefeningen niet gebruiken voor zwangere vrouwen (vooral niet in het 2e en 3e trimester).
4. U kunt geen stepper gebruiken als een burger 3 graden arteriële hypertensie heeft.
5. Voor mensen met acute diabetes mellitus wordt aanbevolen om ter plaatse te oefenen met lopen.

Volgens talloze consumentenrecensies is zo'n simulator erg gezond. Tijdens het lopen worden de spieren van het hart getraind, het bewegingsapparaat en het ademhalingssysteem in goede conditie gehouden. Fabrikanten produceren zowel professionele als goedkope modellen. Hierdoor kan de burger de meest geschikte optie kiezen.