Helaas is sporten, vooral professionele, vaak niet compleet zonder blessures. Elke atleet die serieus bij het hardlopen betrokken is, krijgt vroeg of laat te maken met blessures aan de voeten. De hiel is het meest kwetsbare deel van de voet.
Oorzaken van hielpijn na het hardlopen
Laten we eens kijken naar de belangrijkste oorzaken van pijn:
- Problemen met overgewicht (obesitas).
- Infectieziekten.
- Blijf lang op de been.
- Verwondingen.
- Overbelasting van de voetstructuren.
- Verandering in motoriek, etc.
Ongemakkelijke schoenen
Om ervoor te zorgen dat sport alleen maar plezier brengt, moet je de juiste schoenen kiezen.
Basisregels:
- sneakers mogen geen naden hebben die de huid irriteren;
- sneakers moeten goed ademen;
- geef de voorkeur aan een flexibele zool;
- harde rug voorkomt uitglijden;
Het dragen van ongemakkelijke sneakers leidt tot overbelasting van de musculoskeletale structuren. Er kunnen verschillende ziektes voorkomen. Bijvoorbeeld bursitis.
Overtreding van hardlooptechniek
Hardlopen is een van de meest betaalbare en populaire sporten. Steeds meer mensen beginnen deze sport te beoefenen. Veel beginners krijgen de verkeerde voeten tijdens het hardlopen. Als gevolg hiervan kunnen verschillende verwondingen en ziekten optreden. Om gezondheidsproblemen te voorkomen, moet u de juiste hardlooptechniek beheersen.
Een voorbeeld van een onjuiste looptechniek:
- actieve handzwaaien;
- alle aandacht gaat naar de hiel.
Tegelijkertijd geloven atleten dat ze met deze techniek hun loopsnelheid kunnen verhogen. In de praktijk zijn de zaken echter niet zo eenvoudig. De snelheid blijft in de regel ongewijzigd.
Fabrikanten van sportschoenen updaten sneakers voortdurend. Fabrikanten herontwerpen de schoen om de kans op hielletsel te verkleinen. Maar de inspanningen van de fabrikanten zijn tevergeefs.
Beginners werken niet aan techniek en rennen willekeurig rond. De belasting wordt alleen maar groter met elke stap. Daarom kan een dikke zool de hiel niet beschermen tegen zware belasting.
Welke fouten beginners maken (atleten met de verkeerde hardlooptechniek):
- het been wordt scherp naar voren geworpen;
- het been raakt de grond scherp.
Zo verhoogt de dikke buitenzool de belasting. In dit geval zijn pijnlijke gevoelens geconcentreerd in de voet en hiel.
Deskundigen hebben een groot aantal experimenten en onderzoeken uitgevoerd om de juiste looptechniek te identificeren. Het moet anatomisch correct en veilig zijn. Alle correcte hardlooptechnieken hebben één ding gemeen: ze richten zich niet op de hiel.
Juiste looptechniek:
- Om te versnellen, moet u uw loopsnelheid geleidelijk verhogen.
- Benen moeten in de lucht hangen.
- De landing gebeurt op de voorvoet (teen).
- Benen moeten periodiek "rusten".
- Het been mag niet naar voren worden geworpen.
Voordelen van een correcte looptechniek:
- loopsnelheid neemt aanzienlijk toe;
- de loopafstand wordt aanzienlijk vergroot.
Verminderde functionaliteit van de achillespees
Overtreding van de integriteit van de bindweefselvezels van de pees met disfunctie kan tot ernstige ziekten leiden.
De functionaliteit van de achillespees kan om verschillende redenen optreden:
- schoenen met hoge hakken dragen;
- ongemakkelijke schoenen;
- hardlopen over lange afstanden (overtraining);
- Spierpijn;
- overmatige belasting.
Traumatisch peesletsel
Een peesruptuur is een ernstig letsel. Omdat een pauze kan leiden tot een handicap. Volledige peesrupturen komen vaker voor dan gedeeltelijke breuken.
Hoofdredenen:
- scherpe spiercontractie;
- overtraining (overmatige belasting);
- klap op de pees (blessure).
De belangrijkste symptomen zijn:
- plantairflexie is onmogelijk;
- defect in de integriteit van de pees;
- Scherpe pijn.
De belangrijkste methode om traumatisch peesletsel te behandelen, is chirurgisch.
Artritis
Artritis is een ontsteking van het gewricht. Bij deze ziekte wordt het gewricht geleidelijk beschadigd. Het belangrijkste symptoom van deze ziekte is gewrichtspijn. Er zijn acht soorten artritis. Risicogroep - mensen ouder dan 40 jaar.
Hoe wordt artritis behandeld?
- het gebruik van verschillende technieken die spierspasmen verlichten;
- ontvangst van verschillende geïoniseerde oplossingen die sporenelementen bevatten.
Artritis is besmettelijk van aard. Atleten hebben vaak last van artritis.
De redenen:
- ongemakkelijke schoenen;
- verkeerde looptechniek.
Hoe deze ziekte te herkennen:
- Aanvallen kunnen 's ochtends en' s avonds optreden.
- Progressie van het pijnsyndroom.
Om het klinische beeld te verbeteren, is het noodzakelijk om een speciale therapeutische massage te gebruiken.
Infecties
Infectieziekten:
Osteomyelitis. Osteomyelitis is een infectieziekte van de botten. Het kan verschillende botten aantasten, inclusief de hiel. In de regel begint deze infectie zich te ontwikkelen wanneer pathogenen het botweefsel binnendringen.
Hierna begint het ontstekingsproces alle elementen van het bot te beïnvloeden. Deze infectieziekte kan gepaard gaan met osteonecrose.
Als de acute vorm van de ziekte niet wordt behandeld, kan chronische osteomyelitis optreden.
De belangrijkste symptomen zijn:
- verwijde aderen; - de huid kan een roodachtige kleur krijgen; - acute pijn (gelokaliseerd in het getroffen gebied); - hoge temperatuur (39-40 graden); - zwakte; - spierpijn
Bottuberculose. Bottuberculose is een van de meest ernstige aandoeningen van het bewegingsapparaat. Deze infectie treedt op in omstandigheden van hematogene verspreiding van het tuberculeuze proces. Bottuberculose kan verschillende delen van het bewegingsapparaat aantasten.
Oorzaken van bottuberculose:
- HIV;
- spanning;
- honger;
- slechte levensomstandigheden, etc.
Symptomen:
- spierpijn;
- lethargie;
- prikkelbaarheid;
- warmte;
- slaperigheid.
Behandeling:
- indien nodig wordt een chirurgische behandeling voorgeschreven;
- het nemen van verschillende geneesmiddelen tegen tuberculose;
- speciale orthopedische behandeling;
- strijd tegen slechte gewoonten;
- juiste voeding (compleet).
Als het ontstekingsproces stabiliseert, treedt remissie op.
De lijst met infectieziekten die kunnen leiden tot de ontwikkeling van artrose:
- salmonellose;
- dysenterie;
- ureaplasmosis;
- chlamydia.
Diagnostiek
Allereerst begint de diagnose met een beoordeling van de klachten van de patiënt. Waar kan de patiënt zich zorgen over maken?
- zwelling van de voet;
- roodheid van de voet;
- rugpijn;
- gewrichtspijn, etc.
En ook de behandelende arts houdt rekening met de geschiedenis van de ziekte. Een objectief onderzoek is verplicht. Om de diagnose te bevestigen, wordt een laboratoriumonderzoek voorgeschreven.
Overweeg de belangrijkste diagnostische methoden:
- Prik botbiopsie. Deze diagnostische methode wordt voorgeschreven bij verdenking op osteomyelitis en andere infectieziekten.
- Serologische analyse.
- Onderzoek naar tumormarkers.
- Röntgenonderzoek. Röntgenstraling is de belangrijkste diagnostische methode.
- Microbiologisch onderzoek.
- Bloedonderzoek (algemeen en biochemisch).
Naar welke dokter moet ik gaan?
Als er pijn in de hiel is, moet u contact opnemen met de volgende artsen:
- orthopedist;
- traumatoloog;
- therapeut.
Wellicht verwijst de behandelende arts u voor overleg door naar andere specialisten
Behandeling en preventie van hielpijn
Als de hiel lange tijd pijn doet, moet u naar een arts voor een uitgebreide behandeling.
Hoe snel pijn verlichten?
- breng ontstekingsremmende crème aan;
- bevestig een stuk ijs (je moet het 20 minuten koud houden).
Aanbevelingen:
- Herstelgymnastiek moet elke dag worden gedaan.
- U moet comfortabele schoenen dragen.
- Mensen met platvoeten hebben orthopedische inlegzolen nodig.
Atleten-hardlopers zijn vatbaar voor aandoeningen van het bewegingsapparaat. Ze ervaren vaak hielpijn. Als u ongemak ervaart in de hiel, moet u naar een arts gaan.
