Zoals elke onderwijsinstelling leidt een hardloopschool aspirant-hardlopers op. Het doel, dat in het leerproces wordt gesteld, is dat joggen positieve emoties, plezier en vooral voordelen voor de gezondheid en het lichaam oplevert.
De belangrijkste taken waarop de training is gericht:
- het lichaam weer normaal maken en verbeteren;
- training in de eerste eerste fase in een zachte, correcte looptechniek;
- de vorming van gecoördineerd werk van alle spiergroepen, gericht op het gebruik van zuinige bewegingen en minder energieverbruik;
- training vindt plaats met een geleidelijke toename van de belasting, wat het mogelijk maakt om de effectiviteit van training te vergroten en de ligamenten, pezen en het cardiovasculaire systeem aan te passen.
Hardlopen is een populaire activiteit
Tegenwoordig leidt de sedentaire levensstijl van de moderne mensheid tot de opkomst van een hele reeks ziekten van het hart, de maag en natuurlijk zwaarlijvigheid. Actieve sporten kunnen dit helpen bestrijden.
Een van de meest efficiënte en economische activiteiten is:
- Vereist geen grote financiële kosten.
- Geen goedbetaalde trainer of lidmaatschap van een fitnessclub vereist.
- Voor lessen is het voldoende om elk stadion of bospark te gebruiken.
Tegenwoordig is joggen de meest populaire en meest uitgebreide vorm van fitness die voor iedereen beschikbaar is.
Geweldige aerobe training:
- verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam;
- vermindert effectief overtollig gewicht;
- verlicht nerveuze spanning;
- helpt bij het bestrijden van psycho-emotionele problemen;
- verhoogt de darmperistaltiek;
- heeft een gunstig effect op de toestand van het cardiovasculaire systeem.
Waar kun je leren hardlopen in Moskou?
Er zijn veel plaatsen waar een beginnende hardloper naartoe kan, het hangt allemaal af van de territoriale voorkeur en het gewenste niveau dat hij wil halen:
ik hou van rennen
Het is het meest succesvolle lopende trainingsproject in Rusland met veel vestigingen. Lessen met een duidelijk westers concept: doel, deadline, team.
Voer Studio uit
Trainen op de hardloopschool aan de hand van het programma "Start" met de laatste trainingen van 5 en 10 kilometer.
Nula-project.
Het project is niet alleen gericht op training, maar ook op sociale aanpassing in megasteden door middel van je favoriete tijdverdrijf.
Pro Trener Run.
Organisatie van trainingen met een individuele of collectieve vooringenomenheid.
proRunning.
Opleiding van amateurs en semi-professionals.
Ren verstandig
Voorbereiding op de races en gewoon een gezondheidsbevorderende techniek door hardlopen.
USOK "Oktober".
Voorbereiding en organisatie van sportevenementen.
Hardloopclub "Vitamin".
Organisatie van trainingen voor iedereen op het grondgebied van het stadion "oktober".
Hardloopschool I LOVE RUNNING
De focus van de training is gericht op het overwinnen en behalen van doelen als deelname en overwinning op marathonafstanden. Bovendien is het bereiken van dit doel gericht op een kort tijdsbestek.
Het trainingsprogramma is ontworpen voor negen weken en kost 13.500 roebel.
Coaches in Moskou, geëerde Master of Sports, wereldrecordhouder Irina Borisovna Podyalovskaya en Rinat Shagiev, een actieve atleet die deelneemt aan halve bergmarathons.
Het trainingsplan omvat:
- 14 sessies met een coach;
- 10 zelf uitgevoerde trainingen;
- 7 wekelijkse individueel ontworpen trainingsschema's;
- theoretisch materiaal.
RUN STUDIO school
Drie daadwerkelijke trainingsprogramma's ontworpen voor verschillende doelgroepen:
- "START" is ontworpen voor beginners, rekening houdend met een individuele benadering van elk specifiek;
- "VERBETEREN" een ontwikkeld programma voor deelname aan marathons en halve marathons;
- "Reboot" programma voor atleten aangevuld met diverse functionaliteiten.
Alle training is gericht op de manifestatie van liefde voor joggen bij mensen en om deze activiteiten veel helderder te maken.
Bussen in Moskou:
Masters of Sports: Vlad Melkov en Vadim Kudalov. En hooggekwalificeerde trainer, leraar Vladimir Korennov.
Het collegegeld varieert van 7.000 tot 13.500 roebel per programma.
NULA PROJECT
Coaches Milan Miletic en CCM in sportaerobics Polina Syrovatskaya.
De lessen worden buiten gehouden. Het Nula Project heeft de mogelijkheid om een gratis proefles bij te wonen alvorens een beslissing te nemen.
Alle trainingen vinden plaats in een warme, vriendelijke sfeer en zijn gericht op sociale aanpassing in een stedelijke omgeving, dat wil zeggen het zoeken naar communicatie op basis van interesses. Het lijkt in feite op een sociale club die joggers verenigt.
De lessen worden drie keer per week gegeven. De kosten zijn redelijk betaalbaar, variërend van 2500 tot 5000, afhankelijk van de duur van de lessen.
PRO TRENER RUN
Een team van professionals is een werk dat gericht is op een individuele benadering van elke specifieke behandelaar.
Functionele kenmerken van klassen:
- onderwijstechniek en basisvaardigheden vanaf nul ontwikkelen;
- verhoging van het niveau van uithoudingsvermogen en snelheidskwaliteiten;
- beoordeling van fysieke conditie;
- het opzetten van een individueel trainingsprogramma;
- voorbereiding op professionele deelname aan wedstrijden;
- programmeert "joggen", "kruis"
De betaling wordt gedaan voor één les en varieert van 1500 tot 2000 roebel.
PRORUNNING
Voor Moskovieten is er online consultatie van ervaren specialisten voor zelfstudie. Bovendien worden alle consulten individueel ontwikkeld, rekening houdend met het geslacht, de leeftijd, de lengte en het gewicht van de persoon die wil gaan joggen.
De kosten van consulten bedragen 6500 roebel, rekening houdend met tweeëndertig onafhankelijke onderzoeken.
"ZEKER UITVOEREN"
Hoofdcoach en oprichter Julia Tolkocheva.
Basisdoelen:
- training in looptechniek;
- voorbereiding van het lichaam volgens het lastverdelingssysteem: voor beginners, hardlopen en kracht.
- persoonlijk verlaten programma voor elke week;
- sporttesten;
- individuele voorbereiding op de wedstrijd;
- advies bij de aanschaf van apparatuur.
De kosten van een abonnement in minigroepen zijn 12.000 roebel, individuele lessen zijn 2000 roebel.
Educatief-sport-gezondheidsbevorderend complex "oktober"
Trainen in de hardloopsectie voor deelname aan wedstrijden.
Disciplines van training:
- sprint;
- hardlopen voor middellange en lange afstanden;
- rennen met hindernissen;
- estafette.
Hardloopclub "Vitamin"
De trainingen worden gegeven onder begeleiding van kandidaten voor master in de sport in atletiek.
Trainingsprogramma's omvatten:
- algemene ontwikkeling;
- joggen voor korte afstanden;
- statistische ladingen;
- met tussenpozen lopen;
- atletiek stretching en flexibiliteitstraining;
- coördinatie training en lesgeven correct en techniek;
De kosten van training zijn 250 roebel.
De lessen worden gegeven in drie leeftijdsgroepen:
- Beginners.
- Leeftijd 45+.
- Mam.
Beoordelingen
Nadelen: erg duur, een klein aantal trainingen, waarvan u de helft alleen doet. Hierdoor is het lage rendement van de oefeningen.
Waardigheid: lichte verbetering van het lichaam.
Sergey school I Love Running.
Waardigheid: effectief getraind om zonder letsel te rennen.
Na de geboorte van het kind wilde ik heel graag terug naar zijn vroegere gewicht en vorm. Er is geen tijd om te lopen en aan fitness te doen. Dus besloot ik op de meest betaalbare manier voor mezelf te zorgen.
Het resultaat overtrof de verwachtingen, alles is gelukt. Na het afronden van de cursus werd ik verliefd op hardlopen.
Natalya school Ik hou van hardlopen.
Een van de examens in mijn toekomstige beroep was het halen van een run. Ik vond het niet leuk om van mijn schoolbank te rennen. De joggingschool Run Studio hielp. Ik hield niet alleen van hardlopen, ik leerde ook hoe ik het correct moest doen. Als resultaat ben ik geslaagd voor het examen en ben ik zelfstandig verder gaan trainen. Positieve emoties en plezier zijn gegarandeerd.
Anton Run Studio.
Hoera, ik heb zonder problemen mijn eerste marathon kunnen lopen. Makkelijk en casual. Echt competente specialisten. Het effect is bijna vanaf de eerste les voelbaar. Aanbevelen voor iedereen.
Polina PRO TRENER RUN.
Leerde niet alleen hoe je goed moest rennen, maar maakte ook nieuwe vrienden. Klassen zijn interessante, collectieve reizen naar wedstrijden brengen niet alleen prijzen, maar ook veel positieve communicatie. Je rust echt in lichaam en ziel.
Vyacheslav Nula-project.
Om eerlijk te zijn, ging ik naar de les voor het bedrijf. Wat is er makkelijker dan hardlopen? Het blijkt dat dit niet zo is, het is niet alleen belangrijk om correct te ademen, maar ook om de belasting vakkundig te verdelen. En als je hardlopen en krachtbelasting combineert, is het effect gewoon fantastisch. Al mijn vrienden merkten op dat ik 10 jaar jonger was.
Julia, "Ren verstandig"
Welk type training er ook wordt gekozen, er moet aan worden herinnerd dat het raadplegen van een specialist in de beginfase erg belangrijk is.
