3000 meter (of 3 kilometer) lopen is de gemiddelde afstand in atletiek. Binnen deze afstand loopt de atleet zeven en een halve ronde van elk vierhonderd meter.
Meestal vindt dit plaats in een open stadion, maar races kunnen ook binnenshuis worden gehouden. Over wat deze afstand is, wat zijn de normen voor het lopen van drieduizend meter onder mannen, vrouwen, junioren, schoolkinderen, maar ook militair personeel en inlichtingenofficieren - lees in dit materiaal.
3000 meter lopen
Afstandsgeschiedenis
Tot 1993 maakten deze races deel uit van het damescompetitieprogramma bij grote competities, bijvoorbeeld bij de wereldkampioenschappen. Ook hardlopen op zo'n drie kilometer is een van de punten op het programma van verschillende zogenaamde ‘commerciële’ wedstrijden.
Daarnaast wordt het gebruikt als test tijdens de voorbereiding op grote competities: kampioenschappen en kampioenschappen en andere serieuze competities.
Bij vrouwen maakte de afstand van 3000 meter deel uit van het Olympisch programma in de volgende jaren: 1984,1988,1992.
In het kader van verschillende wereldkampioenschappen werd deze afstand van drie kilometer in de volgende jaren afgelegd: 1983,1987,1991,1993. Het werd later echter geannuleerd.
Vandaag de dag
Races van drie kilometer (drieduizend meter) zijn niet opgenomen in de lijst met afstanden waarop atleten meedoen aan de Olympische Spelen.
Bij de fysieke training van mannen wordt vaak een afstand van 3 kilometer (anders twee mijl) gebruikt. Dus een fysiek ontwikkelde man van 16 tot 25 jaar oud en weinig getraind zou deze afstand van drie kilometer in 13 minuten moeten lopen. Voor meisjes worden in de regel kleinere afstanden gebruikt - binnen anderhalve tot twee kilometer.
Wereldrecords in het hardlopen van 3 kilometer
Onder mannen
In de afstandsrace van drieduizend meter onder mannen werd in 1996 het wereldrecord in een open stadion gevestigd door een atleet uit Kenia Daniel Komen... Hij liep deze afstand in zeven minuten en twintig seconden.
Ook het wereldrecord 3000 meter hardlopen in een indoor gym onder mannen behoort hem toe: Daniel Komen legde deze afstand in 1998 af in zeven minuten en 24 seconden.
Bij vrouwen
Wang Junxia, een Chinees staatsburger, heeft het wereldrecord voor vrouwen in de buitenlucht op 3.000 meter. Deze afstand liep ze in 1993 in acht minuten en zes seconden.
Binnen was de afstand van 3 kilometer het snelst. Genzebe Dibaba... In 2014 vestigde ze een wereldrecord door deze afstand in acht minuten en 16 seconden te lopen.
Afvoernormen voor 3000 meter lopen onder mannen
Internationale Master of Sports (MSMK)
Een internationale meester in de sport moet deze afstand in zeven minuten en 52 seconden lopen.
Master of Sports (MS)
De sportmeester moet deze afstand in 8 minuten en 5 seconden afleggen.
Kandidaat Master of Sports (CCM)
Een atleet die in de CCM scoort, moet een afstand van 3000 meter in 8 minuten en 30 seconden lopen.
Ik rang
Een eersteklas atleet moet deze afstand in 9 minuten afleggen.
II categorie
Hier is de norm gesteld op 9 minuten en 40 seconden.
III categorie
In dit geval moet de atleet deze afstand in 10 minuten en 20 seconden lopen om het derde leerjaar te behalen.
Ik jeugdcategorie
De norm voor het overbruggen van de afstand om een dergelijke ontlading te verkrijgen is exact 11 minuten.
II jeugdcategorie
Een atleet moet in 12 minuten 3000 meter lopen om de tweede jeugdcategorie te ontvangen.
III jeugdcategorie
De norm voor het afleggen van een afstand van 3 kilometer is hier 13 minuten en 20 seconden.
Afvoernormen voor het rennen van 3000 meter bij vrouwen
Internationale Master of Sports (MSMK)
Een vrouwelijke meester in sporten van internationale klasse moet deze afstand in 8 minuten en 52 seconden lopen.
Master of Sports (MS)
De sportmeester moet deze afstand in 9 minuten en 15 seconden afleggen.
Kandidaat Master of Sports (CCM)
Een atleet die op het CCM mikt, moet een afstand van 3000 meter afleggen in 9 minuten en 54 seconden.
Ik rang
Een eersteklas sporter moet deze afstand in 10 minuten en 40 seconden afleggen.
II categorie
Hier is de norm gesteld op 11 minuten en 30 seconden.
III categorie
In dit geval moet de atleet deze afstand in 12 minuten en 30 seconden lopen om in aanmerking te komen voor de derde categorie.
Ik jeugdcategorie
De norm voor het afleggen van de afstand om een dergelijke ontlading te verkrijgen is 13 minuten en 30 seconden.
II jeugdcategorie
De atleet van de tweede jeugdcategorie moet 3000 meter lopen in 14 minuten en 30 seconden.
III jeugdcategorie
Hier is de norm voor het overbruggen van een afstand van 3 kilometer precies 16 minuten.
Lopende normen voor 3000 meter onder schoolkinderen en studenten
10e basisschool
- Jongens van groep 10 die verwachten een cijfer van "vijf" te halen, moeten een afstand van drie kilometer in 12 minuten en 40 seconden lopen.
Om "vier" te scoren, moet u het resultaat in 13 minuten en 30 seconden laten zien. Om een score van "drie" te krijgen, moet u drieduizend meter rennen in 14 minuten en 30 seconden.
11e basisschool
- Elfde klassers die een cijfer van vijf verwachten, moeten in 12 minuten en 20 seconden een afstand van drie kilometer lopen.
Om "vier" te scoren, moet u het resultaat in precies 13 minuten laten zien. Om een score van "drie" te krijgen, moet u drieduizend meter in precies 14 minuten rennen.
Studenten van hoger en secundair gespecialiseerde onderwijsinstellingen
Voor jonge mannelijke studenten van niet-militaire universiteiten gelden dezelfde normen als voor schoolkinderen vanaf graad 11.
Deze normen kunnen, afhankelijk van de school of universiteit, variëren binnen ongeveer plus of min 20 seconden. kan van instelling tot instelling verschillen. Schooljongens in groep 1 t / m 9 lopen kortere afstanden dan 3.000 meter.
Kenmerkend is dat voor meisjes en meisjes dergelijke normen voor het overbruggen van een afstand van 3000 meter niet zijn vastgesteld.
TRP-normen voor het lopen van 3000 meter
Bij vrouwen geeft de TRP op een afstand van drie kilometer niet op. Maar voor jongens en mannen zijn de volgende normen vastgesteld.
Leeftijd 16-17
- Om een gouden TRP-badge te ontvangen, moet je een afstand van 3000 meter afleggen in 13 minuten en 10 seconden.
- Om een zilveren TRP-badge te krijgen, moet je drie kilometer hardlopen in 14 minuten en 40 seconden.
- Om een bronzen badge te krijgen, is het voldoende om deze afstand in 15 minuten en 10 seconden te lopen.
Leeftijd 18-24
- Om een gouden TRP-badge te ontvangen, moet je een afstand van 3000 meter afleggen in 12 minuten en 30 seconden.
- Om een zilveren TRP-badge te krijgen, moet je drie kilometer hardlopen in 13 minuten en 30 seconden.
- Om een bronzen badge te krijgen, volstaat het om deze afstand in precies 14 minuten te lopen.
Leeftijd 25-29
- Om een gouden TRP-badge te ontvangen, moet je een afstand van 3000 meter afleggen in 12 minuten en 50 seconden.
- Om een zilveren TRP-badge te krijgen, moet je drie kilometer hardlopen in 13 minuten en 50 seconden.
- Om een bronzen badge te krijgen, is het voldoende om deze afstand in 14 minuten en 50 seconden te lopen.
Leeftijd 30-34 jaar
- Om een gouden TRP-badge te ontvangen, moet je een afstand van 3000 meter afleggen in 12 minuten en 50 seconden.
- Om een zilveren TRP-badge te krijgen, moet je drie kilometer hardlopen in 14 minuten en 20 seconden.
- Om een bronzen badge te krijgen, is het voldoende om deze afstand in 15 minuten en 10 seconden te lopen.
Leeftijd 35-39 jaar
- Om een gouden TRP-badge te ontvangen, moet je een afstand van 3000 meter afleggen in 13 minuten en 10 seconden.
- Om een zilveren TRP-badge te krijgen, moet je 3 kilometer hardlopen in 14 minuten en 40 seconden.
- Om een bronzen badge te krijgen, volstaat het om deze afstand in 15 minuten en 30 seconden te lopen.
Voor een jongere leeftijd (van 11 tot 15 jaar), of voor een meer volwassen leeftijd (van 40 tot 59 jaar), gelden de TRP-normen voor een afstand van drie kilometer als de loper simpelweg 3000 meter loopt.
Lopende normen voor 3000 meter voor degenen die in dienst treden in het leger
Mannen onder de 30 die in dienst treden, moeten de afstand van 3 kilometer afleggen in 14 minuten en 30 seconden, en als de leeftijd ouder is dan 30, dan in 15 minuten en 15 seconden.
Vrouwen voldoen niet aan dergelijke normen.
Lopende normen voor 3000 meter voor de militaire en speciale diensten van Rusland
Hier hangen de normen af van wat voor soort troepen of speciale eenheid van het ministerie van Binnenlandse Zaken of de FSB de man bedient.
De normen variëren dus van 11 minuten voor de soldaten van de speciale eenheden van de Federale Veiligheidsdienst van de Russische Federatie (voor de soldaten van de speciale eenheden van de Russische Garde is deze norm 11,4 minuten) tot 14,3 voor de militairen van de marine en gemotoriseerde geweertroepen.
