Van joggen is wetenschappelijk bewezen dat het de beste natuurlijke trainingsmachine is. Het is onvervangbaar in de strijd tegen overgewicht en helpt de tonus door het hele lichaam te verbeteren. Veel liefhebbers van thuistraining kunnen niet kiezen tussen een loopband en een elliptische trainer.
In dit artikel worden alle positieve en negatieve aspecten van elk apparaat afzonderlijk opgesomd, vergeleken op functionaliteit en een lijst met de beste modellen.
Kenmerken van de loopband
Dit type simulator wordt zonder uitzondering voor iedereen aanbevolen, zowel voor gewichtsverlies als voor het versterken van het lichaam of revalidatie na ziekte.
Loopbanden zijn mechanisch en elektrisch. In de mechanische versie beweegt de loopband rechtstreeks door de atleet en wordt de verandering in belasting uitgevoerd met behulp van een speciaal magnetisch veld dat het vliegwiel beïnvloedt. Dienovereenkomstig worden de sporen van het elektrische type aangedreven door een elektromotor.
De belasting verandert door de snelheid van de werkband aan te passen en de hellingshoek op de baan zelf te veranderen.
Manieren om de hellingshoek te veranderen:
- Door de steunrollen te verplaatsen;
- Door middel van een computersysteem dat een speciaal signaal geeft aan de motor.
Indicatoren zoals het dempingssysteem en de maat van de werkriem hebben invloed op het comfort en de veiligheid tijdens het hardlopen. Tijdens het gebruik van de loopband moet het werkoppervlak altijd in een vochtige staat zijn om beter te kunnen glijden. Meestal worden hiervoor speciale stoffen of coatings voor het canvas gebruikt.
Voordelen van een loopband.
Laten we eens kijken naar de belangrijkste voordelen van dit apparaat:
- Veelzijdigheid. Dit type apparaat heeft een vrij breed scala aan instellingen, van normaal wandelen tot intensief joggen op een helling. Ze zijn gewapend met een solide lijst van supersnelle add-ons, het canvas in de gewenste hoek kantelen en verschillende trainingsprogramma's.
- Imitatie van natuurlijke beweging. Dit apparaat reproduceert imitatie van hardlopen en lopen op straat.
- Goed optreden. Voor een bepaalde beweging van het menselijk lichaam op de simulator zijn bepaalde inspanningen vereist. Hierdoor verbrandt het lichaam vetten en calorieën veel efficiënter.
- Verstevigend effect. Joggen helpt om de botten en spieren van een persoon te versterken.
- Goed doordacht apparaat. Dit type machine stamt uit de 19e eeuw. Hij wordt met recht beschouwd als de belangrijkste cardiovasculaire apparatuur.
Nadelen van de loopband
Deze simulator heeft, zoals velen, zijn eigen voor- en nadelen.
Dit zijn de belangrijkste:
- Een enorme lading. De oefeningen op de loopband leggen veel spanning op de belangrijkste menselijke gewrichten, zoals de wervelkolom, kniegewrichten of heupen. Dit effect wordt versterkt door het feit dat een persoon niet opwarmt voor lessen of lange tijd een verbeterd programma gebruikt. Ondanks dat er tracks zijn met een verbeterde schokabsorptie, dragen ze toch enorme lasten.
- Veilig in gebruik. Om op deze simulator te trainen, moet u precies uw fysieke conditie kennen en niet overdrijven bij het kiezen van een belasting, anders wordt het erg gevaarlijk voor u.
Kenmerken van de crosstrainer
Het wordt ook wel een orbitrek genoemd, het imiteert perfect de bewegingen van een persoon tijdens het hardlopen. De beweging van de benen verschilt van bewegingen tijdens training op een loopband, omdat de voeten samen met een speciaal platform bewegen zonder er vanaf te stijgen. Dit feit vermindert de belasting van een persoon en zijn gewrichten. Een ander interessant kenmerk is dat het op de elliptische baan mogelijk is om naar achteren te bewegen om met de spieren van het bovenbeen en onderbeen te werken.
Orbitrek helpt:
- verwijder een paar extra kilo's
- versterk de spieren die je nodig hebt
- herstel het lichaam na verschillende verwondingen
- het uithoudingsvermogen van het lichaam vergroten.
De ellipsoïde kan door iedereen worden gebruikt, ongeacht leeftijd en ervaring. Maar het wordt aanbevolen om te beginnen met lage belastingen en desgewenst geleidelijk over te schakelen naar zwaardere.
Voordelen van een elliptisch apparaat
Laten we eens kijken naar de belangrijkste voordelen van de Orbitrack:
- Handig te bedienen en veilig. Dit apparaat simuleert de beweging van een persoon tijdens het lopen, met minimale belasting van het lichaam en de menselijke gewrichten, in tegenstelling tot de baan.
- Combinatie. Er zijn aanpassingen aan dit apparaat met beweegbare handgrepen om niet alleen het onderlichaam, maar ook het bovenlichaam te bewerken.
- Omgekeerde beweging. Baanbaangegevens hebben een interessante en nuttige omgekeerde functie. Deze functie maakt gebruik van die spiergroepen die niet worden gebruikt tijdens normaal lopen.
- Kleine inspanningen zijn aanzienlijke voordelen. Wetenschappers hebben bewezen dat iemand veel meer energie aan dit apparaat besteedt dan hij denkt. Hierdoor vindt calorieverbranding plaats met minimale stress.
Nadelen van een elliptische trainer
Ondanks het enorme aantal plussen zijn er ook minnen aanwezig op dit toestel.
Hier zijn er een paar:
- Slechte functionaliteit in vergelijking met de concurrent. Als loopbanden de hellingshoek kunnen veranderen om de belasting te reguleren, dan is deze functie niet voorzien in elliptische banen, en zelfs als er (op sommige modellen) is, werkt deze functie veel slechter.
- Ondersteunend effect. Door het verminderde effect op het lichaam is de kans op blessures veel kleiner, maar dit heeft ook het tegenovergestelde effect. Door het gewicht van de pedalen is er geen ondersteunend effect dat bij normaal lopen aanwezig is.
Elliptische trainer of loopband, wat is beter?
Deze twee machines zijn de beste opties voor specifieke taken. De keuze hangt volledig af van de persoon, zijn voorkeuren en lichamelijke gezondheid. Met een uitstekende gezondheid is het beter voor een persoon om een ellipsoïde te kiezen; tijdens de training gebruikt hij zowel het boven- als het onderlichaam.
Als iemand echter hartproblemen heeft, is een hardloopmachine onmisbaar. Voor maximale resultaten in de strijd tegen overgewicht is het beter om een ellipsoïde te gebruiken. Bij het trainen op de loopband worden de beenspieren maximaal belast. Het is meer geschikt voor mensen die professionele joggers zijn.
Vergelijking naar functionaliteit
Hoewel deze twee simulatoren van elkaar verschillen, lijken hun belangrijkste functies sterk op elkaar.
Laten we eens kijken naar de algemene hoofdfuncties:
- helpen bij de strijd tegen overgewicht. Beide apparaten worden geassocieerd met hardlopen en wandelen, en zoals u weet, zijn dit de beste helpers in de strijd tegen overtollige calorieën. Hun verschil is dat de baan, vanwege zijn vele functies (verandering van snelheid, verandering van de hellingshoek van de riem, hartslagmeter) effectiever is dan zijn tegenstander. Experimenten tonen aan dat dit type fitnessapparaat meer calorieën vernietigt.
- het uithoudingsvermogen vergroten en de menselijke spieren versterken. Elk van de simulatoren richt zijn aandacht op bepaalde spiergroepen, als de baan voornamelijk gericht is op de spieren van de benen en heupen, dan gebruikt de orbitrek veel meer spiergroepen waaronder de borst, rug en armen, maar dit ondanks het feit dat er een speciaal bewegend stuur op de simulator is geïnstalleerd.
- Gewrichten versterken en ondersteunen. Hierin verschillen de simulatoren fundamenteel van elkaar. Het pad is specifiek gericht op het versterken van de gewrichten, het behouden van hun elasticiteit en het voorkomen van veroudering. Integendeel, trainen op een ellipsoïde heeft op geen enkele manier invloed op de gewrichten, het is zo gemaakt dat de belasting van de gewrichten tot een minimum wordt beperkt. Maar op de ellipsoïde kun je de perfecte houding krijgen.
- Je hart in goede conditie houden. Omdat beide apparaten cardiovasculaire apparatuur zijn, vervullen ze deze functie op het hoogste niveau. Beide machines versterken het cardiovasculaire systeem en verminderen het risico op hartproblemen. Dankzij de snelle hartslag tijdens het sporten verbetert ook het ademhalingssysteem.
Vergelijking van calorieverbranding
Deze indicator wordt beïnvloed door vele factoren: iemands gewicht, lengte, fysieke gezondheid, fitnessniveau en het direct geselecteerde tempo en hardloopmodus.
Voor actieve trainingen heeft de loopband het voordeel dat hij calorieën beter verbrandt dan een ellipsoïde. Op de baan met optimale instellingen en maximale belasting bereikt dit cijfer tot 860 kcal. Onder dezelfde omstandigheden op een crosstrainer schommelt de indicator op het niveau van 770 kcal.
Top modellen
Er zijn meer dan 60 fabrikanten van deze simulatoren. Laten we eens kijken naar de beste.
Top 5 nummers:
- Dender LeMans T-1008 Stille auto van een Duitse fabrikant. Het heeft een versterkte schokdemper, een canvas met afmetingen van 40x120, een snelheid tot 16 km / u. Prijs: 31990 RUR
- Body Sculpture BT-5840 Geweldige auto van een Engels bedrijf. Het heeft een breed canvas van 46x128 cm, een krachtige motor van 2,5 pk, elektrische kantelhoekregeling, de snelheid bereikt 16 km / u. Prijs: 42970 RUR
- Dfit Tigra IIElektrische auto van de fabrikant Dfit, licht en betrouwbaar. Verbeterde schokdempers, lage prijs, motorvermogen 2,5 pk, snelheid bereikt 16 km / u. Prijs: 48990 RUR
- Zuurstof Laguna II Een verbeterde versie van het bekende model Oxygen Laguna. Bestand tegen 130 kg. , Japanse motor met een vermogen van 2 pk, standaard 40x120 cm bed, unieke hydraulica, snelheid bereikt 12 km / u. Prijs: 42690 RUR
- Koolstof T654 Een andere Duitse machine met een Amerikaanse motor met een vermogen van 2 pk, is bestand tegen een gewicht tot 130 kg. , licht vergroot canvas 42x125 cm, schokabsorptie op meerdere niveaus, snelheid bereikt 14 km / u. Prijs: 49390 RUR
Top 5 crosstrainers:
- Dender E-1655 Omega Elektromagnetische trainer met een stapgrootte van 40 cm., Vliegwielgewicht 16 kg. , 25 soorten programma's, de aanwezigheid van een omgekeerde cursus. Prijs: 31990 RUR
- Body Sculpture BE-7200GHKG-HB Magnetisch apparaat met een stapgrootte van 43 cm, het gewicht van het vliegwiel is 8 kg. , er zijn 18 programma's en 16 soorten belading, er is een functie van vetanalyse, het maximale gewicht van een persoon is 150 kg. Prijs: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Een elektromagnetisch apparaat met een stapgrootte van 40 cm, de belangrijkste troef is de intelligente functie voor het volgen van het gewicht, waardoor het veel gemakkelijker is om het type training te kiezen. Prijs: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Elektromagnetisch type apparaat met een stapgrootte van 49 cm, gewicht van het vliegwiel 20 kg. , waanzinnig schuifsysteem, soepel en gelijkmatig lopend. Prijs: 54990 wrijven.
- NordicTrack E11.5 Wereldberoemde elektromagnetische ellipsoïde van een Amerikaanse fabrikant. De stapgrootte is instelbaar van 45-50 cm, er is een vouwfunctie, stille pedaalslag, uitstekende luidsprekers, de mogelijkheid om te integreren met iFIT. Prijs: 79990 RUR
Deze simulatoren hebben zowel positieve als negatieve effecten. Om te bepalen welke simulatoren het beste kunnen worden gebruikt, moet rekening worden gehouden met veel persoonlijke feiten, zoals lengte, gewicht, eerdere verwondingen, gezondheidsniveau, gepland resultaat, enz.
De elliptische orbitrack wordt aanbevolen voor mensen die van plan zijn hun hartfunctie te verbeteren met zo min mogelijk gevolgen. Om op dit apparaat af te vallen, moeten de lessen in een hoger tempo worden gehouden.
Wat betreft loopbanden, deze worden aanbevolen voor gebruik door een reeds ervaren atleet vanwege hun geweldige functionaliteit en zware belasting.
De keuze van een simulator is een persoonlijke aangelegenheid en moet individueel voor een persoon worden geselecteerd, maar als er een wens en gelegenheid is, is het beter om beide opties te gebruiken.
