De bergen hebben een persoon heel lang aan zichzelf vastgeketend. Iemand gaat erheen om op ski's het sneeuwpad af te dalen, iemand gaat op wandelpaden met een rugzak en er zijn mensen die er komen rennen.
En niet omwille van gezondheids-joggen, wat veel mensen doen in onze stadions of pleinen, namelijk, ze maken een snelle race naar de top. Deze jonge sport wordt skyrunning genoemd.
Skyrunning - wat is het?
Skyrunning of hardlopen op grote hoogte omvat de snelle beweging van een atleet in bergachtig terrein.
Aan dergelijke banen worden bepaalde eisen gesteld (volgens de wedstrijdregels):
- het moet zich op een hoogte van 2000 m boven zeeniveau bevinden. In Rusland is het toegestaan om sporen van 0 tot 7000 m te regelen;
- in termen van complexiteit mag de route de tweede categorie niet overschrijden (volgens de classificatie van routes voor alpinisme);
- de helling van de baan mag niet meer dan 40% zijn;
- de afstand voorziet niet in de organisatie van routes voor hardlopers. Integendeel, tijdens de passage overwinnen atleten gletsjers en ijsscheuren, sneeuwvelden, talus van verschillende soorten, waterhindernissen, enz. En als gevolg hiervan hebben ze misschien klimuitrusting nodig om ze te overwinnen.
- Skyrunners kunnen zichzelf tijdens het verplaatsen helpen met ski- of trekkingstokken, maar dit wordt door de organisatoren afzonderlijk voor elke wedstrijd onderhandeld, evenals met hun handen.
De geschiedenis van skyrunning
In de jaren 90 van de 20e eeuw hield een groep klimmers onder leiding van Marino Giacometti een race naar de twee hoogste punten van de Alpen en West-Europa: de Mont Blanc en de Monte Rosa. En al in 1995 werd de Federation of High Altitude Races geregistreerd. Fila werd de hoofdsponsor. Sinds 1996 heet deze sport SkyRunning.
Sinds 2008 leidt de International Skyrunning Federation de ontwikkeling van skyrunning, onder leiding van Marino Giacometti, en Lauri van Houten - haar uitvoerend directeur. Nu opereert de Federatie onder het motto “Minder cloud. Meer lucht! ", Wat betekent" Minder wolken, meer lucht! "
In onze tijd werkt de Federatie onder auspiciën van de International Union of Mountaineering Associations. In 2012 erkent het Ministerie van Sport officieel skyrunning en neemt het op in zijn register.
Is skyrunning alpinisme?
Zoals hierboven reeds vermeld, is de International Union of Mountaineering Associations verantwoordelijk voor het werk van de International Skyrunning Federation, daarom behoort deze sport tot bergbeklimmen, maar er zijn een aantal kenmerken, namelijk:
- Voor bergbeklimmingen is de opstijgtijd niet het belangrijkste, maar de moeilijkheidsgraad van de route is belangrijk.
- Skyrunners nemen geen uitrusting mee op de route (of nemen er slechts een minimum van, als de route dit vereist), en klimmers gebruiken een groot aantal uitrusting in hun arsenaal, beginnend bij tenten en slaapzakken, eindigend met speciale apparaten om obstakels op de route te overwinnen.
- Het is lopers verboden om zuurstofmaskers op de baan te gebruiken.
- Elke deelnemer aan de race heeft zijn eigen startnummer en overwint de baan alleen. Bij bergbeklimmen werkt het team voornamelijk aan de route, er zijn dus geen persoonlijke startnummers.
- Tijdens het rijden moeten alle checkpoints op de baan worden gepasseerd, waar het feit en het tijdstip van het passeren van de etappe door elke deelnemer wordt geregistreerd.
Soorten skyrunning
Competities, volgens de Competitieregels in Rusland, worden gehouden in de volgende disciplines:
- VERTICALE KILOMETER - de kortste afstand tot 5 km. genaamd de verticale kilometer. Deze afstand is gepland met een hoogteverschil van 1 km.
- VERTICALE SKYMARATHON - verticale marathon op grote hoogte. Het wordt uitgevoerd op een afstand op een hoogte van 3000 meter. De lengte kan willekeurig zijn, maar de helling moet meer dan 30% zijn Deze klasse omvat de Red Fox Elbrus Race.
- SKYMARATHON of De marathon op grote hoogte heeft een baan van 20-42 km en de klim moet minimaal 2000 m zijn. Als de afstand de waarden van deze parameters met meer dan 5% overschrijdt, gaat een dergelijke baan in de klasse Ultra grote marathon.
- SKYRACE vertaald als race op grote hoogte. In deze discipline leggen atleten af van 18 km tot 30 km afstand. De baan voor dergelijke wedstrijden mag niet hoger zijn dan 4000 meter.
- SKYSPEED in vertaling betekent het een race op grote hoogte met hoge snelheid, waarbij skyrunners een baan overwinnen met een helling van meer dan 33% en een verticale stijging van 100 meter.
Vervolgens zijn er volgens de classificator competities die races op grote hoogte combineren met andere sporten. Waaronder:
- SKYRAID of een korte race op grote hoogte. In tegenstelling tot andere soorten wordt het gerund door een team, terwijl hardlopen wordt gecombineerd met fietsen, bergbeklimmen, skiën.
Hoe skyrunning te doen
Wie kan deze sport beoefenen?
Personen die de leeftijd van 18 jaar hebben bereikt, mogen meedoen. Maar de voorbereiding op hen kan op jongere leeftijd beginnen. Om te oefenen, moet je een track kiezen waarin de beklimmingen worden afgewisseld met afdalingen. Het is dus mogelijk om niet alleen in bergachtige gebieden te trainen. Voor de volledige training van een atleet is het echter verplicht om naar de bergen te gaan.
Voordat u met een training begint, wordt er een warming-up uitgevoerd om de spieren goed op te warmen. Als de warming-up niet of onjuist wordt uitgevoerd, is de kans groot dat u tijdens de training geblesseerd raakt. Tijdens de warming-up wordt speciale aandacht besteed aan de beenspieren.
De oefeningen die in deze fase worden uitgevoerd, zijn squats, lunges, stretching. Om te beginnen raden experts aan om bergopwaarts te rennen en pas daarna de afdalingstraining te beginnen. En het belangrijkste bij elke training is de regelmaat van de lessen. Als er niet regelmatig wordt getraind, zullen ze niet veel resultaat opleveren.
Wat is er nodig voor training
Dus je hebt besloten om deze interessante extreme sport te beginnen. Wat heb je nodig om te beginnen met trainen?
- Een wens.
- Fysieke gezondheid. Voor aanvang van de lessen is het raadzaam om naar het ziekenhuis te gaan en een medisch onderzoek te ondergaan voor de mogelijkheid om deze sport te beoefenen.
- Goed geselecteerde kleding, schoenen en speciale uitrusting.
- Het is raadzaam om een bergbeklim- of wandeltraining te volgen, waarmee u berghellingen, sneeuwvelden en andere obstakels goed kunt overwinnen.
En dat is alles. De rest bereik je met regelmatige training.
Skyrunner-uitrusting
Skyrunner-apparatuur kan worden onderverdeeld in verschillende groepen.
Kleding:
- turnpakje voor sporten;
- thermisch ondergoed;
- handschoenen;
- winddichte trekker;
- sokken.
Schoenen:
- laarzen;
- sneakers.
Uitrusting:
- Zonnebril;
- zonnescherm;
- helm;
- heuptas;
- ski- of trekkingstokken met tipbescherming;
- om natuurlijke obstakels te overwinnen - speciale uitrusting voor bergbeklimmen (stijgijzers, systeem, karabijnhaken, zelfzekeringssnor, enz.)
Skyrunning voordeel of schade
Als je echter met mate aan skyrunning doet, zoals bij elke andere sport, dan komt dit alleen maar ten goede aan je gezondheid.
De gunstige effecten van skyrunning op het lichaam:
- Effecten op het cardiovasculaire systeem. Kleine bloedvaten worden gereinigd, de bloedcirculatie wordt versneld, wat leidt tot reiniging van het lichaam.
- Bij het joggen is er een actief effect op de darmen, galblaas. Stagnerende processen in het lichaam worden verwijderd.
- Tijdens het trainen vindt het fysieke werk van verschillende spiergroepen plaats, waardoor u hun normale werking in het lichaam kunt behouden en behouden.
- Lessen in het hooggebergte, volgens de doctor in de medische wetenschappen L.K. Romanova, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen ongunstige factoren: hypoxie, ioniserende straling, koeling.
De belangrijkste problemen voor hardlopers zijn aandoeningen van gewrichten en spieren, omdat er tijdens het hardlopen constant impact is op het oneffen oppervlak van de baan. Het juiste schoeisel met goede dempende eigenschappen helpt de negatieve impact hiervan te minimaliseren.
Aangezien skyrunning een extreme sport is, moet u erop voorbereid zijn dat u verwondingen, kneuzingen, verstuikingen, enz. Kunt krijgen. En een onjuist georganiseerde training kan leiden tot hartaandoeningen, zoals myocarddystrofie of verschillende soorten hypertrofie.
Skyrunner-gemeenschappen in Rusland
Omdat het een officieel erkende sport is in Rusland, wordt de ontwikkeling ervan gecontroleerd door de Russian Skyrunning Association of kortweg ACP, die ondergeschikt is aan de Russian Mountaineering Federation of FAR in haar werk. Op de FAR-website kun je de wedstrijdkalender, protocollen etc. bekijken.
Als je nog niet hebt gekozen voor het soort sport dat je zou willen doen, probeer dan skyrunning-lessen, waarmee je de bergen kunt zien, jezelf kunt testen, verschillende obstakels kunt overwinnen en je lichaam in uitstekende fysieke vorm kunt brengen.
