.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rennen
  • Opleiding
  • Nieuws
  • Voedsel
  • Gezondheid
  • Hoofd
  • Crossfit
  • Rennen
  • Opleiding
  • Nieuws
  • Voedsel
  • Gezondheid
Delta Sport

Heilbot in een pan

  • Eiwitten 13,1 g
  • Vetten 12,9 g
  • Koolhydraten 8,6 g

Een eenvoudig fotorecept voor het stap voor stap koken van een heerlijke gefrituurde heilbot in een pan staat hieronder beschreven.

Porties per container: 3 porties.

Stapsgewijze instructies

Heilbot in een pan is een heerlijk visgerecht, dat in dit recept met foto wordt gekookt in paneermeel van bloem en geserveerd met een pittige saus van avocado, tomaat en citroen. Je kunt zowel verse als bevroren steaks gebruiken om thuis te koken, maar heilbot wordt sappiger als je verse vis neemt.

U hoeft de heilbot niet goed te koken (ongeveer 10 minuten aan elke kant), maar als de stukken te groot zijn, kan de kooktijd toenemen.

Het gerecht kan zowel door volwassenen als door kinderen gegeten worden, aangezien de heilbot niet erg benig is.

Stap 1

Je moet eten klaarmaken voor de saus. Neem een ​​citroen en schil deze. Gebruik een scherp mes om de plakjes pulp te scheiden zoals op de foto zodat er geen bitterheid in de saus zit.

© superfood - stock.adobe.com

Stap 2

Schil de avocado, verwijder het pitje, spoel het fruit onder stromend water en snijd het in kleine stukjes.

© superfood - stock.adobe.com

Stap 3

Spoel de tomaten onder stromend water en maak dan kruisende sneden aan de basis van de vrucht. Giet kokend water over de tomaten en pel de schil voorzichtig met een mesje. Snijd de gepelde tomaten in meerdere stukken. Doe avocado, partjes citroen en tomaten in een blenderkom, zout naar smaak, giet er 1 theelepel olijfolie bij. U kunt desgewenst kruiden toevoegen. Maal voedsel tot een gladde massa. Zet de bereide saus in de koelkast.

© superfood - stock.adobe.com

Stap 4

Spoel heilbotbiefstukken af, dep ze droog met keukenpapier. Wrijf de vis naar wens in met zout en andere kruiden. Giet bloem in een platte bak. Leg eerst aan de ene kant een stuk vis in de bloem en dan aan de andere kant. Er zou niet veel gepaneerd moeten zijn, een dunne laag, niet meer.

© superfood - stock.adobe.com

Stap 5

Zet de pan op het vuur en bestrijk de bodem met plantaardige olie met een siliconenborstel. Als de pan heet is, plaats je de steaks en bak je ze aan elke kant op middelhoog vuur gedurende 10 minuten (tot ze goudbruin zijn). Leg de stukjes vervolgens op keukenpapier en laat ze een paar minuten staan. Gebakken heilbot in een pan met bloem is klaar. Serveer de vis samen met de saus op tafel, je kunt het gerecht versieren met verse kruiden. Eet smakelijk!

© superfood - stock.adobe.com

evenementenkalender

totaal aantal gebeurtenissen 66

Bekijk de video: Gulzige snoek stikt in snoekbaars (Augustus 2025).

Vorige Artikel

Groene thee - samenstelling, nuttige eigenschappen en mogelijke schade

Volgende Artikel

Weider Multi-Vita - Vitamin Complex Review

Verwante Artikelen

Activiteit

Activiteit

2020
Tweede trainingsweek ter voorbereiding op de marathon en halve marathon

Tweede trainingsweek ter voorbereiding op de marathon en halve marathon

2020
De schors van de mierenboom - samenstelling, voordelen, schade en toepassingsmethoden

De schors van de mierenboom - samenstelling, voordelen, schade en toepassingsmethoden

2020
Is het mogelijk om met muziek te rennen?

Is het mogelijk om met muziek te rennen?

2020
Cilantro - wat is het, de voordelen en nadelen voor het lichaam

Cilantro - wat is het, de voordelen en nadelen voor het lichaam

2020
Wat moet de hartslag zijn als je rent?

Wat moet de hartslag zijn als je rent?

2020

Laat Een Reactie Achter


Interessante Artikelen
Dagelijks hardlopen - voordelen en beperkingen

Dagelijks hardlopen - voordelen en beperkingen

2020
Video-tutorial: beentrainingen uitvoeren

Video-tutorial: beentrainingen uitvoeren

2020
Typen hoesjes voor een smartphone op de arm, een overzicht van fabrikanten

Typen hoesjes voor een smartphone op de arm, een overzicht van fabrikanten

2020

Populaire Categorieën

  • Crossfit
  • Rennen
  • Opleiding
  • Nieuws
  • Voedsel
  • Gezondheid
  • Wist u
  • Vraag antwoord

Wie Zijn Wij?

Delta Sport

Deel Met Je Vrienden

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Rennen
  • Opleiding
  • Nieuws
  • Voedsel
  • Gezondheid
  • Wist u
  • Vraag antwoord

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport