Glycemische index van kant-en-klaarmaaltijden als tabel

Met de glycemische index moet niet alleen rekening worden gehouden bij het eten van fruit en groenten, maar ook bij het nuttigen van kant-en-klaarmaaltijden. U kunt de GI natuurlijk zelf berekenen, maar het is moeilijk en tijdrovend. Daarom hebben we voor uw gemak een tabel samengesteld met glycemische indexen van kant-en-klaarmaaltijden, de meest populaire. Nu u de GI kent, weet u precies hoe een bepaald gerecht de bloedsuikerspiegel beïnvloedt.

Naam van het eindproduct of gerechtGlycemische indexStokbrood, wit95Stokbrood, tarwebloem, ascorbinezuur, zout en gist78Stokbrood, volkoren73Banaan, groen, gekookt38Banaan, groen, geschild, gebakken in plantaardige olie35Bar, Mars (Mars)68Bar, Melkweg (Melkweg)62Reep, muesli, glutenvrij50Snickers-balk43Bar, Twix (Twix)44Pannekoeken66Pannenkoeken gemaakt van tarwemeel80Bagel, wit69Broodje, voor hamburgers61Burger, vegetarisch, met groentekotelet, sla, tomaat en chilisaus59Burger, McChicken, met kipkotelet, salade en mayonaise66Burger met magere runderkotelet, tomaat, diverse salade, kaas, ui en saus66Hamburger, Filet-O-Vis66Wafels, vanille77Vermicelli, wit, gekookt35Hamburger66Erwten, bevroren, gekookt51Peren, ingeblikt, gehalveerd, in suikersiroop25Jam, aardbei51Eikels gestoofd met hertenvlees16Yoghurt, vanille47Yoghurt, aardbei30Yoghurt, framboos43Yoghurt, mango32Yoghurt, vetvrij, aardbei43Yoghurt, vetarm, met fruit en aspartaam14Yoghurt, vetvrij, fruit33Yoghurt, vetarm, fruit en suiker33Yoghurt, perzik en abrikoos28Yoghurt, drinken, met wilde bessen19Yoghurt, drinken, met probiotica en sinaasappel30Yoghurt, soja, 2% vet, perzik, mango en suiker50Yoghurt, zwarte kersen17Frietjes54Aardappelen, wit, zonder vel, gebakken met margarine98Aardappelen, wit, gekookt, met margarine96Aardappelen, wit, met schil, gebakken, met margarine69Aardappelen, instant87Aardappelen, gekookt74Aardappelen gekookt in gezouten water76Aardappelen, jong70Aardappelen, jong, gekookt met margarine80Aardappelen, jong, ongeschild, gekookt 20 min.78Aardappelen, gestoomd62Aardappelpuree83Aardappelen, aardappelpuree, instant92Aardappelen, aardappelpuree, instant, met kaas en boter66Aardappelen, aardappelpuree, met worstjes61Aardappelchips60Aardappelchips, zout51Cupcake, abrikozen, kokos en honing60Cupcake, bananen, haver en honing65Cupcake, bosbes50Cupcake, chocolade en toffee53Cupcake, appel en haver48Cupcake, appel en bosbes49Cupcake, appelhaver en rozijnen54Cupcake, appel, haver en suiker44Ahornsiroop54Coca Cola63Snoep, chocolade met zoetstoffen23Crackers74Cornflakes74Lasagne34Lasagne, vegetarisch20Lasagne, rundvlees47Lasagne, vlees28Instant noedels52Noedels, boekweit59Noedels, boekweit, instant53Noedels, rijst, gekookt61Noedels, rijst, vers, gekookt40Noedels, udon, opgewarmd62Lychee ingeblikt op siroop79Lotus, wortelpoeder33Pasta50Bitterkoekjes, kokosmeel32Mandarijn, wiggen, ingeblikt47Marmelade, sinaasappel48Marmelade, gember50Lieve schat61Honing, 35% fructose46Honing, 52% fructose44Melk31Melk koffie24Magere melk31Melk, magere, gepasteuriseerde48Melk, magere chocolade, met aspartaam24Melk, magere melk, chocolade, met suiker34Melk, vet25Melk, halfvet, gepasteuriseerd, biologisch34Melk, soja, 1,5% vet, 120 mg calcium, met maltodextrine44Melk, soja, 3% vet, 0 mg calcium, met maltodextrine44Melk, droog, magere27Melk, heel34Melk, heel, 3% vet21Melk, heel, gepasteuriseerd, biologisch, vers34Melk, heel, gestandaardiseerd, gehomogeniseerd, gepasteuriseerd46Melkchocolade26Wortelen, geschild, gekookt33Ijsje62IJs, vanille en chocolade57IJs, vet37Vetarm ijs met macadamia37IJs, vetvrij, vanille46IJs, chocolade32Muesli56Muesli, gebakken43Muesli, gebakken, met noten65Muesli, met fruit67Muesli, fruit en noten59Nutella25Pasta, maïs68Perziken, ingeblikt48Ingeblikte perziken in suikersiroop58Ingeblikte perziken in suikersiroop62Koekjes, meergranen51Koekjes, volkoren46Taart, banaan47Bananencake met suiker55Taart, rijst82Pete68Pizza, Super Groenteschotel, Dun & Knapperig (7,8% Vet)49Pizza, gebakken deeg, parmezaanse kaas en tomatensaus80Pizza, Super Supreme, dun en krokant (13,2% vet)30Popcorn55Popcorn, magnetron65Ravioli, tarwe, gekookt, met vlees39Rijst met stroganoff van champignonrund26Rijst, basmati, snel gekookt63Rijst, basmati, gekookt 10 min.57Rijst, basmati, gekookt 12 min.52Rijst, basmati, gekookt met margarine43Rijst, instant, 3 min.46Rijst, instant, 6 min.87Rijst, gekookt 13 min.89Rijst gekookt in zout water72Rijst, gekookt, met vis, in tomaten-uiensaus34Rijst, curry met kaas55Rijst, met tomatensoep46Salade, ingeblikt, gemaakt van fruit, perzik, peer, abrikoos, ananas en kersen54Kegelen70Sojabonen, gedroogd, gekookt15Sojabonen, ingeblikt14sinaasappelsap48Sap, sinaasappel, gereconstitueerd, suikervrij54Sap, cranberry52Sap, wortel43Sap, nectar, druif52Sap, tomaat38Sap, tomaat, suikervrij33Sap, tomaat, ingeblikt, suikervrij38Sap, appel en kersen, suikervrij43Sap, appel en mango, suikervrij47Sap, appel en zwarte bes, suikervrij45Sap, appel, ananas en passievrucht, suikervrij, multifruit48appelsap41Appelsap met vruchtvlees, suikervrij37Sap, appel, suikervrij44Sap, appel, gereconstitueerd, suikervrij39Spaghetti, wit, gekookt46Spaghetti, wit, gekookt 10 min.51Spaghetti, wit, gekookt 20 min.58Spaghetti, wit, gekookt in gezouten water 15 min.44Spaghetti bolognese52Spaghetti, gekookt, volkoren42Spaghetti, gekookt, volkoren42Spaghetti, met rundvlees in tomatensaus en sinaasappels42Soep, groente60Soep met kip en champignons46Soep, romig, pompoen, Heinz76Croutons, rogge64Sushi, zalm48Tapioca, gestoomd 1 uur70Tarot48Taro, geschild, gekookt56Maïs tortilla52Maïstortilla met gebakken aardappelpuree, tomaten en salade78Tortilla, mais, met gebakken bonenpuree in tomatensaus39Tortilla, tarwe30Tortilla, tarwe, met gebakken bonen in tomatensaus28Pompoen gekookt in gezouten water75Pompoen, geschild, in blokjes gesneden, gekookt gedurende 30 minuten.66Fanta68Bonen, wit, gekookt31Bonen, gedroogd, gekookt37Bonen, gebakken in tomatensaus, ingeblikt57Bonen, gebakken40Bonen, gebakken, ingeblikt40Bonen gebakken in kaas en tomatensaus44Bonen gebakken in tomatensaus40Fettuccine32Fruitreep, aardbei90Fruitreep, veenbessen en ontbijtgranen42Fruitreep, appel, vetvrij90Fusilli, gekookt54Fusilli, gekookt, met zout61Fusilli, gekookt, met zout en ingeblikte tonijn28Fusilli, gekookt, met zout en cheddarkaas27Fusilli, volkoren, gekookt55Brood, wit, huisgemaakt, tarwemeel89Brood, wit, huisgemaakt, vers, broodrooster66Brood, wit, van broodrooster50Brood, wit, tarwemeel72Brood, wit, tarwemeel, met margarine75Wit brood met margarine, eieren en sinaasappelsap58Brood, wit, met boter, yoghurt en ingelegde komkommer39Brood, wit, met boter, kaas, gewone melk en verse komkommer55Brood, wit, vers, broodrooster63Brood, boekweit67Brood, meergranen, met margarine80Brood, grove tarwe69Brood, volkoren, met margarine68Brood, met jam en pindakaas72Linzen, groen, gedroogd, gekookt37Linzen, rood, gedroogd, 25 min. Gekookt.21Linzen, sinaasappel, met groenten, 10 min. Gestoomd, daarna 10 min. Gekookt.35Chips, maïs, gezouten42Schweppes frisdrank54Chocola49Chocolade, met sucrose34Chocolade, puur23Chocolade, puur, met rozijnen, pinda's en jam44Zandkoekjes met zandkoekjes64M & M's, met pinda's33Yam54Yams, gestoomd51Yams, geschild, gekookt35Gerst, gekookt 20 min.25Gerst, gekookt 60 min.37

Bekijk de video: Glycemische index (Juni- 2025).