Glycemische Index-tabellen
1K 0 19.04.2019 (laatste herziening: 02.07.2019)
Als u verschillende diëten en voedingsstrategieën probeert om af te vallen, zorg er dan voor dat u probeert te eten met een glycemische index. Tegenwoordig is deze indicator erg populair en doet hij niet onder voor het KBZHU-product. De glycemische index van voedsel voor gewichtsverlies in de vorm van een tabel zal u helpen om veel beter te navigeren in deze kwestie en meer geschikte voedingsmiddelen voor uw dieet te selecteren.
De naam van het product | Glycemische index |
Lage glycemische index (0-39) | |
Avocado | 10 |
Sinaasappelen, abrikozen, kweepeer | 35 |
Artisjok, kers, aubergine | 20 |
Paprika, selderij, rabarber, radijs, dille, spinazie | 15 |
Broccoli | 15 |
Erwten | 25 |
Erwten (ingeblikt) | 35 |
Mosterd | 35 |
Bittere chocolade (cacao niet minder dan 85%) | 20 |
Granaat | 35 |
Walnoten, hazelnoten, pijnboompitten, pinda's, walnoten, amandelen, pistachenoten, hazelnoten | 15 |
Peren, gedroogde abrikozen, passievrucht, marmelade, pomelo, grapefruit | 30 |
Groene erwten, knolselderij | 35 |
Yoghurt zonder toegevoegde suiker | 20 |
Spruitjes, bloemkool, zuurkool, champignons, sperziebonen, gember | 15 |
Kruisbessen, bramen, kersen, aardbeien, frambozen, aardbeien, bosbessen | 25 |
Sesam | 35 |
Blad salade | 9 |
Olijven, uien, komkommers | 15 |
Melk | 30 |
Zeewier | 22 |
Perziken | 35 |
Tomaat, bieten, linzen, knoflook, rapen, rauwe wortelen | 30 |
Specerijen, oregano, specerijen, peterselie, basilicum | 5 |
Rivierkreeft | 5 |
bruine rijst | 35-38 |
Zonnebloemzaden | 35 |
Ijsje | 35 |
Pruimen | 35 |
Bes | 15 |
Tomatensap | 35 |
Citroensap | 20 |
Oesters, mosselen, garnalen | 0 |
Bonen | 25 |
Volkorenbrood | 35 |
appel | 35 |
Gerstkorrels | 25 |
Gemiddelde glycemische index (40-69) | |
Droge bonen | 40 |
Boekweit | 40 |
Havervlokken, spaghetti | 40 |
Wortelsap | 40 |
Bananen, grapefruitsap, druiven, veenbessen | 45 |
Vermicelli | 45 |
Kokosnoot | 45 |
Ananas, vijgen, sinaasappelsap, mango, nectarine | 50 |
Pasta (harde tarwe) | 50 |
Jam, perziken in blik | 50 |
bruine rijst | 50 |
Muesli | 50 |
Artisjok van Jeruzalem | 50 |
Bosbessen en appelsap | 50 |
Perziken (ingeblikt voedsel), persimmon | 50 |
Ketchup, mosterd | 55 |
Druivensap | 55 |
Meloen | 60 |
Langkorrelige rijst | 60 |
Mayonaise | 60 |
Pizza met kaas | 60 |
Gekookte aardappels | 65 |
roggebrood | 65 |
Rozijnen | 65 |
Gekookte bieten | 65 |
Lieve schat | 50-70 |
Hoge glycemische index (70-110) | |
Abrikozen (uit blik) | 90 |
Watermeloen, pompoen, cornflakes, courgette | 75 |
Ongezoete broodjes | 85 |
Boterbroodjes | 95 |
Gekookte wortelen | 85 |
Wafels | 75 |
Glucose | 100 |
Gebakken, gebakken aardappelen, aardappelschotel | 95 |
Zetmeel | 105 |
Cracker | 80 |
Rijst noedels | 90 |
Alle chocoladerepen en melkchocolade | 70 |
Parelgort, gierst, griesmeel | 70 |
Bier | 110 |
Donuts | 75 |
Popcorn | 85 |
Tarwemeel | 70 |
Tarwebrood | 90 |
Aardappelpuree | 80 |
Suiker | 70 |
Zoet water | 70 |
Toast (wit brood) | 100 |
Datums | 100 |
Chips | 70 |
U kunt de volledige tabel downloaden zodat deze hier bij de hand is.
evenementenkalender
totaal aantal gebeurtenissen 66