Glycemische Index-tabellen
1K 0 19.04.2019 (laatste herziening: 02.07.2019)
Als u verschillende diëten en voedingsstrategieën probeert om af te vallen, zorg er dan voor dat u probeert te eten met een glycemische index. Tegenwoordig is deze indicator erg populair en doet hij niet onder voor het KBZHU-product. De glycemische index van voedsel voor gewichtsverlies in de vorm van een tabel zal u helpen om veel beter te navigeren in deze kwestie en meer geschikte voedingsmiddelen voor uw dieet te selecteren.
| De naam van het product | Glycemische index |
| Lage glycemische index (0-39) | |
| Avocado | 10 |
| Sinaasappelen, abrikozen, kweepeer | 35 |
| Artisjok, kers, aubergine | 20 |
| Paprika, selderij, rabarber, radijs, dille, spinazie | 15 |
| Broccoli | 15 |
| Erwten | 25 |
| Erwten (ingeblikt) | 35 |
| Mosterd | 35 |
| Bittere chocolade (cacao niet minder dan 85%) | 20 |
| Granaat | 35 |
| Walnoten, hazelnoten, pijnboompitten, pinda's, walnoten, amandelen, pistachenoten, hazelnoten | 15 |
| Peren, gedroogde abrikozen, passievrucht, marmelade, pomelo, grapefruit | 30 |
| Groene erwten, knolselderij | 35 |
| Yoghurt zonder toegevoegde suiker | 20 |
| Spruitjes, bloemkool, zuurkool, champignons, sperziebonen, gember | 15 |
| Kruisbessen, bramen, kersen, aardbeien, frambozen, aardbeien, bosbessen | 25 |
| Sesam | 35 |
| Blad salade | 9 |
| Olijven, uien, komkommers | 15 |
| Melk | 30 |
| Zeewier | 22 |
| Perziken | 35 |
| Tomaat, bieten, linzen, knoflook, rapen, rauwe wortelen | 30 |
| Specerijen, oregano, specerijen, peterselie, basilicum | 5 |
| Rivierkreeft | 5 |
| bruine rijst | 35-38 |
| Zonnebloemzaden | 35 |
| Ijsje | 35 |
| Pruimen | 35 |
| Bes | 15 |
| Tomatensap | 35 |
| Citroensap | 20 |
| Oesters, mosselen, garnalen | 0 |
| Bonen | 25 |
| Volkorenbrood | 35 |
| appel | 35 |
| Gerstkorrels | 25 |
| Gemiddelde glycemische index (40-69) | |
| Droge bonen | 40 |
| Boekweit | 40 |
| Havervlokken, spaghetti | 40 |
| Wortelsap | 40 |
| Bananen, grapefruitsap, druiven, veenbessen | 45 |
| Vermicelli | 45 |
| Kokosnoot | 45 |
| Ananas, vijgen, sinaasappelsap, mango, nectarine | 50 |
| Pasta (harde tarwe) | 50 |
| Jam, perziken in blik | 50 |
| bruine rijst | 50 |
| Muesli | 50 |
| Artisjok van Jeruzalem | 50 |
| Bosbessen en appelsap | 50 |
| Perziken (ingeblikt voedsel), persimmon | 50 |
| Ketchup, mosterd | 55 |
| Druivensap | 55 |
| Meloen | 60 |
| Langkorrelige rijst | 60 |
| Mayonaise | 60 |
| Pizza met kaas | 60 |
| Gekookte aardappels | 65 |
| roggebrood | 65 |
| Rozijnen | 65 |
| Gekookte bieten | 65 |
| Lieve schat | 50-70 |
| Hoge glycemische index (70-110) | |
| Abrikozen (uit blik) | 90 |
| Watermeloen, pompoen, cornflakes, courgette | 75 |
| Ongezoete broodjes | 85 |
| Boterbroodjes | 95 |
| Gekookte wortelen | 85 |
| Wafels | 75 |
| Glucose | 100 |
| Gebakken, gebakken aardappelen, aardappelschotel | 95 |
| Zetmeel | 105 |
| Cracker | 80 |
| Rijst noedels | 90 |
| Alle chocoladerepen en melkchocolade | 70 |
| Parelgort, gierst, griesmeel | 70 |
| Bier | 110 |
| Donuts | 75 |
| Popcorn | 85 |
| Tarwemeel | 70 |
| Tarwebrood | 90 |
| Aardappelpuree | 80 |
| Suiker | 70 |
| Zoet water | 70 |
| Toast (wit brood) | 100 |
| Datums | 100 |
| Chips | 70 |
U kunt de volledige tabel downloaden zodat deze hier bij de hand is.
