Het proces van afvallen is het proces dat iedereen minstens één keer in zijn leven moet hebben doorlopen. Correct en effectief afvallen heeft slechts 2 componenten: correcte, uitgebalanceerde voeding met KBZhU-tellen en sporten. Vandaag zullen we ons concentreren op de eerste. De calorietabel met producten voor gewichtsverlies helpt u bij het bijhouden van al uw calorieën. Laat de naam "afslankproducten" u niet misleiden, want alles moet met mate gebeuren.
| Product | Eiwitten, g in 100 g | Vetten, g per 100 g | Koolhydraten, g in 100 g | Caloriegehalte, kcal |
| Boekweit ongemalen | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Boekweit gemaakt | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Groene boekweit ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Langkorrelige ongepolijste rijst (bruin, bruin) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Ongepolijste rode rijst | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Wilde zwarte rijst | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Havergrutten | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Granen | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Parelgort | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Gerstkorrels | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Tarwe grutten | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Maïs, voedselgranen | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Maïsgrutten | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Gierst | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Peulvruchten | ||||
| Erwten graan | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Hele gepolijste erwten | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Spliterwten | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Verse groene erwten | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Kikkererwten | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Soja-graan | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Soja bonen | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Gewone rode bonen, alle soorten | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Groene bonen | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Linzen | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Linzen rood | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Gesneden rode Perzische linzen ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amarant grutten | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa-grutten | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Paddestoelen | ||||
| Verse eekhoorntjesbrood | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Gedroogde eekhoorntjesbrood | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Verse oesterzwammen | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Verse melkchampignons | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Cantharellen | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Honing champignons | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Gedroogde boletus | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Gedroogde boletus | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kaviaar | ||||
| Kaviaar van rode zalm | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollock kaviaar | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Lodde kuit "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Haringkaviaar | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Zwarte steurkaviaar | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Steurkaviaar geperst | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Snoek kaviaar | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Worst en vleeswaren | ||||
| Rauw gerookte lende | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Geselecteerd rundvlees REMIT in plakken snijden | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Gekookt-gerookte carbonade | 16 | 8 | – | 135 |
| Boter en margarine | ||||
| Boter | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Valio boter | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ghee boter | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Olijfolie | – | 99,8 | – | 898 |
| Zonnebloemolie | – | 99,9 | – | 899 |
| Verspreiding | – | 40 | – | 360 |
| walnotenolie | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Cacaoboter | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kokosnootolie | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Mais olie | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| sesamolie | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Lijnolie | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Amandel olie | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| palmolie | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Koolzaadolie | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Melkproducten | ||||
| Magere koemelk 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Melk 1,5% vet | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Melk 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Magere kwark 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Kwark 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Kwark 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Vetarme kefir | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Kaas gemaakt van koemelk | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Kaas "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Volle melk mozzarella kaas | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Ricotta-kaas van volle melk | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Chees Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Yoghurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Griekse yoghurt | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Vlees en gevogelte | ||||
| Rundvlees van categorie 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Rundvlees categorie 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Ossenhaas | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Kalfsvlees categorie 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Varkenshaas | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Lamscategorie 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Runderlever | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Varkenslever | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Rundvlees hart | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Rundvlees nier | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Uier | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Vleeskuikens (kippen) 2 cat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Kip 2 kat. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Kipfilet | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Kippenpoten | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Kippenlever | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Kippenhart | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Kalkoenfilet | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Zelfgemaakte gans, vlees | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Kwartel, vlees en leer | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Konijn | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Zwijn | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Hertevlees | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Groenten en greens | ||||
| Artisjok | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Basilicum | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Aubergine | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Zoete aardappel (zoete aardappel) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Zoete aardappel gekookt zonder schil | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Zweed | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Mosterdblad | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Gember, rauwe wortel | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Courgette | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| witte kool | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Zuurkool | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Broccoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| spruitjes | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Koolrabi-kool | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| rode kool | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Kool | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Bloemkool | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Boerenkool (boerenkool) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Aardappelen | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Waterkers | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Groene ui | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Ui | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| rode ui | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Prei | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Snijbiet | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Wortel | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Gemalen komkommers | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Kaskomkommers | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Augurken | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Squash | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Zoete peper | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Peterselie Groenen | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Peterseliewortel | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Gemalen tomaten | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Kas tomaten | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Cherry-tomaten | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Ingemaakte tomaten | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Radijs | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Radijs groen | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Raap | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Verse rozemarijn | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Rucola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Blad salade | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Biet | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Selderij greens | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Knolselderij | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Asperges | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Verse tijm | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Artisjok van Jeruzalem | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Pompoen | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Dille | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Mierikswortel | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Courgette | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Knoflook | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Spinazie | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Zuring | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Wakame-algen (undaria geveerd), rauw | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (zeewier) rauw | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Gedroogde kelp (zeewier) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Gedroogde spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Noten en gedroogd fruit | ||||
| Pinda | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Geroosterde pinda's | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Braziliaanse noot | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Walnoten | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| pijnboompitten | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Cashewnoten | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Geroosterde cashewnoten | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Rauwe kokos | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Hazelnoot (hazelnoot) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Amandelnoot | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Geroosterde amandelen | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Amandelblaadjes | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Macadamia noot | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pecannoten | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Zonnebloempitten, gedroogde pitten | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Pompoenpitten, gedroogde pitten | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Hennepzaden, gepeld | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Hennepzaden, ongeraffineerd | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Sesam zaden | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Lijnzaad | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Maanzaad | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia zaden | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Rauwe pistachenoten | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Gebakken pistachenoten zonder olie met toegevoegd zout | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Hazelnoot (gecultiveerde hazelaar) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Geroosterde hazelnoten | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Gedroogde bananen | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Gedroogde kersen | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Gedroogde peer | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Gedroogde meloen | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Rozijnen | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Rozijnen, rozijnen | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Gedroogde vijgen | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Gedroogde abrikozen | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Gedroogde perzik | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Gedroogde abrikozen | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Datums | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Pruimen (gedroogde pruimen) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Gedroogde appels | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Vis en zeevruchten | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Roze zalm | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Meerval | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Inktvis | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Bot uit het Verre Oosten | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Karper | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Karper | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Baltische sprot | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Kaspische sprot | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kamtsjatka-krab, vlees | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Garnalen | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Langoest | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Brasem | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Kreeft | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Atlantische zalm (zalm) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Mosselen | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Vis melk | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Sint-Jacobsschelp | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Kwabaal | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Rode zalm | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Baars | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Rivier baars | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Kreeft | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Heilbot | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Schelvis | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| kakkerlak | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Blauwe wijting | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Rivierkanker | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Karper | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Magere Atlantische haring | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Magere Pacifische haring | 18 | 7 | – | 135 |
| Zalm | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Meerval | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Oceaan horsmakreel | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Snoekbaars | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlantische kabeljauw | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Pacifische kabeljauw | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Blauwe tonijn | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Geelvintonijn (geelstaart) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Oester | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Forel | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Zeeforel | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Heek | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Snoek | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Taal van de zee | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Fruit en bessen | ||||
| Watermeloen | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Abrikozen | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avocado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Kweepeer | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Kerspruim | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Een ananas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Sinaasappels | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Kers | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Grapefruit | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Peer | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Meloen | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Vijgen vers | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Citroen | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarijnen | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nectarine | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaja | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Perzik | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Pruim | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Doorn | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Kersen | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Appels | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Bosbes | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Braambes | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Aardbei | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Veenbes | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Kruisbes | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Framboos | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Witte bes | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| aalbes | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Zwarte bes | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Bosbes | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Brood en bakkerijproducten | ||||
| roggebrood | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Volkorenbrood van een mengsel van granen | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Knäckebröd Dr. Körner "Seven Grains" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Brood knäckebröd Dr. Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "Boekweit" knäckebröd Dr. Körner met vitamines | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner Knäckebröd "Rijst" met vitamines | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Meel en pasta | ||||
| Tarwemeel 2 soorten | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Tarwemeel | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Gezaaid roggemeel | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Gepeld roggemeel | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Rogge behangmeel | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Pasta van harde meel, premium kwaliteit | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Maïsmeel | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Rijstmeel | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Eieren | ||||
| Kippen ei | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Eiwit | 11,1 | – | – | 44 |
| Dooier | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Kwartel ei | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Gans ei | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Eendenei | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Eipoeder | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Dranken | ||||
| Ananas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Oranje | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Berk | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Grapefruit | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Limoen, vers geperst | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Citroen, vers geperst | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Wortel | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| appel | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Zwarte graankoffie zonder suiker | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Groene thee zonder suiker | – | – | – | – |
| Zwarte thee zonder suiker | 0,1 | – | – | – |
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