Een vrouw voelt zich een eekhoorn na een wiel of een citroen na een kneepje, een vrouw komt thuis, dineert en verheugt zich op rust. Vanaf de bank wil je alleen naar de keuken, voor de volgende portie "lekker". De hersenen worden moe, het is moeilijk om alles onder controle te houden wat in de mond komt, maar één ding is zeker: het eten zorgt ervoor dat het lichaam gedurende de dag moe wordt.
Het is de moeite waard eraan te denken dat te veel eten 's nachts niet alleen gepaard gaat met gewichtstoename, maar ook met het optreden van cardiovasculaire problemen en diabetes. Het lichaam heeft 's nachts rust nodig, en ook de darmen, voeding loopt het risico lang onverteerd te blijven. 'S Morgens krijg je niet de meest aangename geur, en als te veel eten' s nachts een gewoonte wordt - problemen met de maag en de spijsvertering.
Trucs om je eetlust in de avond te bestrijden
U moet voedsel weigeren uiterlijk 2 uur voordat u naar bed gaat. Voor de rol van de laatste snack, benoem goed verteerbaar voedsel - stoofpot, vis, verse groenten, je kunt het aanvullen met fruit. Als u daarna, na korte tijd, de koelkast wilt legen, moet u proberen met het lichaam te onderhandelen:
Een theelepel honing
Zo'n beweging zal de eetlust verminderen, de vermoeide hersenen een lading glucose geven en afstemmen op een gezonde herstellende slaap. De methode is goed voor degenen die niet van melk houden of het niet goed verdragen.
Een glas kefir
Vermindert de eetlust en is niet schadelijk voor de figuur. Bonus - het vullen van de maag met melkzuurbacteriën, die een positief effect hebben op de darmmicroflora. Als je niet van kefir houdt, moet je bifidok, gefermenteerde gebakken melk of varenets proberen. Degenen die absoluut niet zonder snoep kunnen leven, zullen de sneeuw helpen - de zuurdesem is gemaakt met de toevoeging van suiker of fruit en bessensiropen.
Warm glas melk
Verzadigt het lichaam met een kleine hoeveelheid calorieën (slechts 40-50), waardoor het een vol gevoel geeft. Wanneer het warm is, wordt het beter opgenomen in de darmen en verlicht het snel het hongergevoel, vooral het valse gevoel veroorzaakt door dorst. Het voorziet het lichaam van calcium, proteïne, vitamine D. Naast het deelnemen aan de ontwikkeling van botweefsel, is calcium actief betrokken bij het versnellen van de stofwisseling en vernietigt het onnodige vetlaag. Een belangrijke nuance - de eigenaren van lactasedeficiëntie moeten een andere methode kiezen.
Een kopje sterke zwarte thee
Het voorkomt te veel eten en verlicht de honger. Tain is een krachtige vetverbrander, reguleert de stofwisseling en verbetert de hersenfunctie. Het helpt om te stimuleren, dus het is beter om dit drankje niet later dan 1,5 uur voor het slapengaan te drinken.
Voeg een kwart lepel kaneel toe aan een glas witlof
De voordelen van cichorei kunnen nauwelijks worden overschat - inuline in zijn samenstelling voorkomt dat de glucosespiegel daalt, waardoor de honger veel later wordt gevoeld. De waardevolle vezels in de drank geven een vol gevoel. Kaneel is opmerkelijk omdat het het verlangen naar suiker vermindert. Het rijke aroma van kruiden geeft een gevoel van verzadiging. Let op: zwangere vrouwen mogen geen kaneel eten, dit kan samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken. Naast kaneel kun je honing, citroen of melk toevoegen aan witlof - wat je maar wilt.
Poets je tanden
Na het tandenpoetsen blijft er een aangename frisheid in uw mond en degenen die vatbaar zijn voor perfectionisme zullen de zuiverheid en schoonheid niet willen verstoren. Voor degenen die niet geneigd zijn, zullen de hersenen een signaal naar de maag sturen - dat is alles, we zullen niet meer eten. Een andere bonus is dat tandpasta je eetlust doodt, vooral als het muntachtig is.
Drink gewoon wat water
Soms willen we niet echt eten, maar liever drinken. Na een glas groene thee (als er geen problemen zijn met lage bloeddruk) of een glas water (met een schijfje citroen) kan het hongergevoel de hele nacht capituleren.
Als je totaal ondraaglijk bent, kun je een snack nemen met een schijfje zure appel, tomaat of een halve wortel. Zo'n simpele snack zal je avondhonger doden. Het is beter om snoep, cakes en koekjes uit de ogen te verwijderen, zodat er geen onnodige verleiding is.
Leven hack! Door de hele dag goed te eten, vermindert u uw eetlust 's avonds en speelt een voedzaam ontbijt een grote rol.
Samenvatten
In de strijd tegen de eetlust in de avond is het belangrijk om harmonie te vinden. Het zal moeilijk zijn om in slaap te vallen als u de natuurlijke signalen van een werkelijk lege maag onderdrukt. Als er na de laatste maaltijd meer dan 3-4 uur zijn verstreken en er gedurende deze tijd fysieke activiteiten waren (wandelen met de hond, actief schoonmaken of spelen met een klein kind), moet u uzelf verfrissen met een glas melk of kefir met een lepel honing, en misschien zelfs een groentesalade ... Het is een heel andere kwestie als de tijd is verstreken in stil op de bank voor de tv, uit verveling wilde ik iets eten. Het is de moeite waard om uzelf af te leiden door een gesprek met familieleden of door op internet te chatten om u niet te concentreren op gedachten over eten.
U moet uw tanden vlak voor het slapengaan poetsen - en ze zullen gezonder zijn, en de verleiding om nog steeds naar de koelkast te gaan en daar iets te stelen, zal gegarandeerd verdwijnen. Nadat je je manier hebt gekozen om de eetlust van de avond te bestrijden, is het de moeite waard om er 7-10 dagen aan vast te houden, waarna een gewoonte zich zal ontwikkelen en het lichaam zal stoppen met het eisen van voedsel 's nachts.
