BCAA
3K 0 08.11.2018 (laatste herziening: 23.05.2019)
Het BCAA 5000-poeder van Optimum Nutrition is een sportsupplement dat is samengesteld met drie essentiële aminozuren met vertakte ketens. Deze verbindingen kunnen niet zelf door het lichaam worden aangemaakt, daarom moeten ze in voldoende hoeveelheden van voedsel worden voorzien.
De prevalentie van het supplement bij atleten wordt niet alleen verklaard door het vermogen om de spiergroei te versnellen, maar ook om het lichaam van energie te voorzien tijdens de training door veel metabolische processen te reguleren, om de insulineproductie te verhogen, wat betekent dat het efficiënter is om glucose te verwerken. Regelmatig gebruik van BCAA 5000-poeder voorkomt het starten van katabole reacties - het proces van weefselvernietiging bevordert gewichtsverlies.
Samenstelling
Een portie sportsupplement, wat overeenkomt met een schep (5 g), bevat:
- 1,25 g isoleucine;
- 1,25 g valine;
- 2,5 g leucine.
Bovendien bevat de samenstelling extra ingrediënten - citroenzuur, smaakstoffen, insuline, lecithine.
Effecten
Sportsupplement BCAA 5000 poeder:
- Het heeft een uitgesproken anabool effect door het snelle transport van aminozuren rechtstreeks naar spierweefsel.
- Neutraliseert katabole reacties - het nemen van een sportsupplement voorkomt spierafbraak, vult aminozuurreserves aan, waardoor de afbraak van eiwitmoleculen wordt geneutraliseerd.
- Bevordert een snelle regeneratie van spiervezels door lokaal metabolisme. In tegenstelling tot andere aminozuren worden BCAA's omzeild door de lever. De verbindingen gaan rechtstreeks naar de spieren, waar ze worden opgenomen in beschadigde eiwitmoleculen, waardoor de vezelstructuur wordt hersteld.
- Verhoogt de aanmaak van insuline door de alvleesklier, waardoor er een actieve verwerking van suikers plaatsvindt. Bevordert de vetverbranding in het onderhuidse weefsel, wat het proces van afvallen versnelt en het lichaam ontlast. Daarom is het aan te raden om een sportsupplement in te nemen tijdens de voorbereiding op sportprestaties.
- Neemt deel aan cellulaire ademhaling door het metabolisme te reguleren. Essentiële aminozuren fungeren als substraten voor een specifieke biochemische reactie, waarbij ATP, energiemoleculen, wordt geproduceerd.
- Verbetert de werking van andere soorten sportvoeding. Het is het meest effectief voor spiergroei en vetverbranding wanneer een sportsupplement wordt gecombineerd met wei-eiwit.
- Het bevordert een verhoogde productie van groeihormoon door de voorkwab van de hypofyse dankzij de leucine die in het sportsupplement zit, dit effect versterkt het anabole effect.
- Verhoogt de weefselvoeding, aangezien essentiële aminozuren helpen om zuurstof aan hemoglobine en spiermyoglobine te binden. Dit effect voorkomt de ontwikkeling van weefselhypoxie tijdens actieve fysieke activiteit en versnelt het metabolisme.
- Het helpt om het tekort aan glutamine aan te vullen, dat bij zware lichamelijke inspanning in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Deze stof behoort tot aminozuren, het versnelt de spiergroei, onderdrukt de aanmaak van cortisol door de bijnieren, waardoor de afbraak van spiervezels wordt voorkomen. Glutamine is ook betrokken bij immuunreacties. Aminozuren in een sportsupplement kunnen worden omgezet in glutamine wanneer dit onvoldoende in het lichaam aanwezig is.
Ontvangst en functies
Het sportsupplement BCAA 5000 Powder wordt aanbevolen om te worden ingenomen tijdens lichamelijke inspanning, maar ook na training in het eiwit-koolhydraatvenster, wanneer het lichaam de eiwitten en koolhydraten het meest intensief opneemt, zonder vet af te zetten in het onderhuidse weefsel. Ook kan het poeder voor het slapengaan worden geconsumeerd.
Het aantal maaltijden - 1-5 keer per dag, afhankelijk van de kwaliteit van de voeding, energiekosten en individuele kenmerken van het lichaam.
Een portie komt overeen met één lepel - 5 g voedingssupplementen worden verdund in water, melk of een andere drank. Het aanbevolen volume vloeistof is 150 ml. Het poeder moet grondig worden gemengd totdat het volledig is opgelost. Voor wedstrijden of optredens tijdens een periode van intensieve training, kunt u de dagelijkse dosering verhogen, aangezien het lichaam op dit moment een verhoogde hoeveelheid aminozuren nodig heeft.
Mensen met diabetes moeten een endocrinoloog raadplegen voordat ze het mengsel gebruiken, omdat de insuline in het supplement mogelijk een aanpassing van de dosis van de ingenomen medicijnen nodig heeft.
Waar kan ik het supplement kopen en hoeveel kost het?
U moet een sportsupplement kopen in gespecialiseerde winkels. Wanneer u met de hand of via niet-geverifieerde online winkels koopt, kunt u een nep kopen, die op zijn best geen effect heeft en in het slechtste geval schadelijk is voor de gezondheid.
