Optimum Nutrition Pro Complex Gainer: Pure Mass Gainer

Gainers

2K 0 01.11.2018 (laatste herziening: 02.07.2019)

Optimum Nutrition's Pro Complex Gainer is een verbeterde versie van de bekende Serious Mass. Het verschilt van andere vergelijkbare producten door het uniforme gehalte aan koolhydraten en eiwitten (respectievelijk 85 g en 60 g per portie). Bevat een mineralen- en vitaminecomplex en een minimale hoeveelheid vetten en suikers.

Netto massatoename

Gainers (van de Engelse winst - te ontvangen) zijn voedingssupplementen die zijn ontwikkeld voor atleten die moeite hebben met het verkrijgen van spiermassa. Ze handelen in twee richtingen tegelijk:

• Door koolhydraten extra energie aan het lichaam te geven.
• Ze voeden de spieren met aminozuren, de bouwstenen van de eerste.

Het verschil tussen de zogenaamde "netto mass gainers" is dat ze meer proteïne en minder suiker en vet bevatten. Ze dragen dus bij aan een reeks "droge" massa.

Typen en overzicht van gainers van Optimum Nutrition

Optimum Nutrition gainers zijn verkrijgbaar in twee soorten:

• koolhydraatrijk, ontworpen voor atleten met een hoog metabolisme die niet de juiste hoeveelheid calorieën uit voedsel kunnen halen om spiermassa te krijgen;
• rijk aan eiwitten, rijk aan eiwitten.

Pro Complex Gainer behoort tot de tweede groep, maar tegelijkertijd wordt het gehalte aan koolhydraten in de samenstelling verhoogd. Dit aandeel (85 g koolhydraten en 60 g proteïne) is erop gericht om tegelijkertijd spiermassa op te bouwen en energiekosten aan te vullen.

Pro Complex Gainer is in de winkel verkrijgbaar in twee volumes:

Het voor de hand liggende nadeel van het product is de prijs, die niet alleen hoog is in vergelijking met andere Optimum Nutrition-gainers, maar ook met vergelijkbare supplementen van andere fabrikanten.

Enkele voordelen zijn:

• goede verdunning in vloeistoffen zonder de hulp van speciale blenders;
• hoog gehalte aan verschillende mineralen;
• een compositie geschikt voor vrouwen.

Samenstelling

Een gainer is een poeder voor reconstitutie in vloeistof.

Een portie (165 g) bevat:

• 650 kcal (waarvan 70 in vetten);
• 60 g eiwitten (7 soorten eiwitten: wei-eiwitconcentraten en -isolaten, melkeiwitisolaat, weihydrolysaat, eiproteïne, caseïne);
• 85 g koolhydraten (waarvan 4 g voedingsvezels en 5 g suiker);
• 8 g vet (waarvan 3,5 g verzadigd, geen transvetten);
• 730 mg kalium;
• 360 mg natrium;
• 50 mg cholesterol;
• vitamine B9 (foliumzuur), dat een positief effect heeft op de immuniteit en hematopoëse;
• pantotheenzuur - een spijsverteringsenzym dat zorgt voor de opname van de noodzakelijke stoffen;
• triglyceriden, die de energiebalans in het lichaam regelen;
• aminogen - een spijsverteringsenzym dat de afbraak van eiwitten bevordert en het spijsverteringskanaal normaliseert;
• peptiden die helpen bij het assimileren en synthetiseren van eiwitten;
• een breed scala aan andere vitamines (groepen A, B, C, D, E) en mineralen (calcium, ijzer, fosfor, jodium, zink, magnesium, selenium, koper, mangaan, chroom, molybdeen, chloride, boor).

Functies en opvangschema

Het kant-en-klare mengsel moet uiterlijk een uur na lichamelijke activiteit worden ingenomen - op dit moment hebben de spieren energie en eiwitvoeding nodig. Anders zal training in termen van het verkrijgen van spiermassa niet effectief zijn.

De frequentie van toediening hangt af van de behoeften van het lichaam en de hoeveelheid lichamelijke activiteit. Sommige atleten hebben 2-3 porties per dag nodig, terwijl anderen de helft van één portie nodig hebben.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de fabrikant is 2 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht bij hoge belasting. Om een ​​nauwkeurigere dosering te bepalen, dient u een trainer en een voedingsdeskundige te raadplegen.

Houd er rekening mee dat het gebruik van een gainer geen spiergroei oplevert zonder een aantal factoren:

• regelmatige trainingen met afwisselende belastingen op verschillende spiergroepen (voor elk - niet meer dan eens per twee dagen);
• uitgebalanceerd dieet - fruit, groenten, granen, vlees en zuivelproducten;
• drinkwater minstens twee liter per dag;
• juiste dagelijkse routine, slaapschema.

Smaak en roer

Voor inname wordt 500 ml melk, water of sap in een portie van de gainer (een maatlepel) gegoten en geroerd tot het volledig is opgelost. De consistentie moet homogeen zijn, zonder klontjes. Als je het poeder in een glas melk giet en in een blender klopt, krijg je een kant-en-klare milkshake. Het is toegestaan ​​om er ijs aan toe te voegen.

Voor degenen die de standaardmethoden voor het nemen van een gainer beu zijn, kunt u andere opties proberen. De voedingswaarde blijft bijvoorbeeld behouden bij toevoeging aan gebakken goederen. Je kunt ook mousses, soufflés en complexe voedingsrepen maken.

Pro Complex Gainer is in de winkel verkrijgbaar in verschillende smaken:

• Banana Cream Pie (bananenroomtaart);

• Double Chocolate (dubbele chocolade);

• Strawberry Cream (aardbei met room);

• Vanilla Custard (vanille custard).

Volgens de statistieken geven de meeste kopers de voorkeur aan een gainer met chocoladesmaak, terwijl aardbei de minste vraag is.

Bekijk de video: Why Mass Gainer Supplements Suck at Building Muscle BIG TIME! (Januari- 2025).