De True-Mass Gainer is vervaardigd door BSN. De firma verscheen in 2001 in de VS, namelijk in de staat Florida. Tegenwoordig bestrijkt de franchise veel landen, waaronder Rusland. Het hoofdkantoor is gevestigd in St. Petersburg.
Samenstelling
Het sportsupplement True-Mass bevat verschillende soorten eiwitten - wei en melk, caseïne. Deze verscheidenheid aan verschillende eiwitbronnen zorgt voor een optimale balans van essentiële aminozuren. De uit meerdere componenten bestaande formulering verbetert de biologische beschikbaarheid van het product vanwege de verschillende absorptietijden van elk type eiwit.
De gainer bevat langzame koolhydraten, wat leidt tot efficiëntere spieropbouw. Complexe suikers verschillen van eenvoudige suikers in een grote hoeveelheid sachariden, waardoor hun metabolische tijd toeneemt. Langzame koolhydraten leiden dus niet tot de afzetting van vet in het onderhuidse weefsel.
Het mengsel is rijk aan vitamine A, C, D, E, groep B, die de stofwisseling versnellen, spierweefsel opbouwen, het uithoudingsvermogen vergroten en het immuunsysteem ondersteunen. Bovendien beperken de meeste professionele atleten hun dieet ernstig vóór de wedstrijd, waardoor hypovitaminose kan optreden. Het gebruik van een gainer, die een complex van voedingsstoffen bevat, verhindert de ontwikkeling ervan.
True-Mass bevat voldoende micro- en macro-elementen, die bij veel levensprocessen betrokken zijn. Calcium reguleert dus de spiercontractie en natrium en kalium dragen bij aan de normale werking van het hart. Zink, koper en andere elementen zijn als co-enzymen betrokken bij metabolische reacties.
Analogen
- Dymatize Super Mass Gainer is een waardige vervanging voor de BSN-gainer. Bevat wei-eiwitisolaat en -concentraat, melkeiwit, caseïne, koolhydraten, vetten en vitamines. Volgens de instructies bevat één portie 1.300 calorieën.
- Pro Complex Gainer van Optimum Nutrition verschilt van True-Mass in lagere biologische waarde - er zijn ongeveer 600 calorieën in een portie.
- RealGains van Universal Nutrition bevat twee soorten eiwitten: weiproteïne-isolaat en langzame caseïne, en een complex koolhydraatmengsel.
Om een kwaliteitsanaloog van een gainer van BSN te kiezen, dient u een diëtist te raadplegen.
Een onervaren sporter kan nep kopen, aangezien er vandaag geen duidelijke regelgeving is die zou voorkomen dat sportvoeding van lage kwaliteit wordt verkocht.
Voordelen
De belangrijkste voordelen van de True-Mass Gainer zijn:
- een goed doordachte samenstelling die verschillende soorten eiwitten bevat die verschillende absorptietijden van elkaar hebben, wat de groei van spiermassa versnelt;
- een hoog caloriegehalte dekt de energiekosten van de atleet zonder de frequentie van maaltijden en het aantal porties te verhogen;
- de aanwezigheid van aminozuren met vertakte ketens, de beste bouwmaterialen voor spierweefsel;
- vermindering van vermoeidheid en herstelperiode na lichamelijke inspanning;
- het verbeteren van de spijsvertering dankzij de vezels die in de samenstelling zijn opgenomen;
- eetlust onderdrukken - het supplement bevat triglyceriden met middellange ketens, waarvan is aangetoond dat ze het eetgedrag beïnvloeden in verschillende buitenlandse klinische onderzoeken;
Een ander voordeel van een eiwitsupplement is de grote verscheidenheid aan smaken, waaronder:
- vanille;
- chocolade milkshake;
- koekjes met room;
- Aardbei.
De voedingswaarde
Een portie van het mengsel is 145 g - drie schepjes. De voedingswaarde komt overeen met 630 calorieën, vet 140.
Hoe te gebruiken?
Door de uit meerdere componenten bestaande samenstelling wordt het sportsupplement zowel voor als na het sporten gebruikt. Bovendien wordt het 's avonds gebruikt, omdat de caseïne in de samenstelling de spieren de hele nacht voedt. Het is het meest optimaal om een gainer onmiddellijk na de training te nemen tijdens het eiwit-koolhydraatvenster. Deze periode wordt gekenmerkt door een verandering in het verloop van het gebruikelijke metabolisme, waardoor er een onmiddellijke assimilatie van eiwitten is en geen vet wordt afgezet in het onderhuidse weefsel.
Een portie is gelijk aan drie scheppen supplement. Het product wordt opgelost in 500 ml gewoon water. Je kunt ook caloriearme melk gebruiken.
Meestal varieert de frequentie van het innemen van het supplement van twee tot drie keer per dag en wordt het berekend op basis van de individuele behoefte aan proteïne.
Effect van gebruik
De combinatie van wei en melkeiwit en caseïne zorgt voor een gelijkmatige toevoer van eiwitten aan het lichaam, wat resulteert in spieropbouw binnen 7-8 uur, aangezien elk bestanddeel zijn eigen opnametijd heeft. De complexe koolhydraten van True-Mass helpen u effectiever massa te krijgen. Ze bevorderen ook de aanmaak van insuline door de alvleesklier, zodat er een efficiëntere opname van glucose door de weefsels is.
Aminozuren met vertakte zijketens neutraliseren de afbraak van peptiden, vergroten de spiermassa en bevorderen de regeneratie van bind- en botweefsel bij microtrauma.
Het volledige gehalte aan vitamines en elementen in het supplement stelt u in staat om het tekort aan voedingsstoffen te compenseren terwijl u zich aan een strikt dieet houdt en de conditie van het lichaam te verbeteren. Foliumzuur helpt bijvoorbeeld om de functie van het hematopoëtische systeem te verbeteren, waardoor weefselhypoxie wordt vermeden. Ook door deel te nemen aan nucleotidesynthese en DNA-replicatie, bevordert de verbinding de spiergroei. Vitamine C voorkomt de ontwikkeling van infectieziekten, omdat het betrokken is bij immuunresponsen.
Middellange triglyceriden verminderen de eetlust, wat de atleet helpt om een optimaal dieet te behouden dat nodig is voor spiergroei zonder de afzetting van vet in het onderhuidse weefsel.
Cholesterol, een onderdeel van het sportsupplement, zorgt voor het behoud van de structuur van de lipidelaag van celmembranen, de synthese van steroïden en geslachtshormonen.
De kosten
True-Mass kost 3000 tot 3500 roebel voor 2,61 kg.
