Polsbandjes: waarom zijn ze nodig bij het sporten en hoe kies je ze? * Crossfit

Tegenwoordig zal je niemand verrassen met een simpele strook stof op je hand. Bijna iedereen heeft een Apple Watch, Samsung Gear of andere slimme gadget die je hartslag meet, je de tijd vertelt en in plaats van jou naar de winkel gaat. Maar tegelijkertijd vergeten veel mensen dat polsbandjes dezelfde, ooit populaire strook stof zijn, die een heel andere functie heeft, helemaal niet gerelateerd aan schoonheid. Het bepaalt eerder de veiligheid van de atleten. Hoe u de juiste polsbandjes kiest en waarom u ze nodig heeft, laten we eens nader bekijken.

Waar zijn die voor?

De eenvoudigste manier om uit te leggen waar polsbandjes voor zijn, is door een analogie te trekken met kniebeschermers. In eerste instantie werden deze weefselstroken aangebracht om gewrichten te fixeren bij ernstige verwondingen. Een dergelijke fixatie maakte het mogelijk om een gebroken bot op de juiste manier te genezen of profylaxe uit te voeren, zodat een persoon zijn verwonding niet per ongeluk herhaalt of verergert.

Vervolgens waardeerden mensen de mogelijkheid om een van de meest mobiele menselijke gewrichten te repareren - de pols. Sindsdien worden sportpolsbandjes op veel gebieden gebruikt:

in muziek, om wrijving te verminderen;
op IT-gebied;
in krachtsporten, variërend van heavy-duty powerlifting-polsbandjes tot voetballers.

En toen bijna iedereen in de buurt polsbandjes begon te dragen, kregen ze hun tweede wind en werden ze een modieus en nogal zinloos accessoire.

Muzikanten

Waarom hebben muzikanten polsbandjes nodig? Ze ervaren immers geen enorme belastingen, doen geen bankdrukken, enz. Het is simpel. Muzikanten (voornamelijk pianisten en gitaristen) belasten het polsgewricht veel meer dan men zou denken. Hun volledige lading wordt immers rechtstreeks op de borstel overgedragen. Zelfs de polsspieren omzeilen. Bovendien moet de borstel zeer mobiel zijn en vooral een constante temperatuur behouden.

Anders kunnen muzikanten artrose van de polsgewrichten krijgen, omdat ze tijdens hun professionele carrière bijna volledig versleten zijn. Drummers hebben om dezelfde redenen ook dergelijke polsbandjes nodig.

Polsbandjes worden ook gedragen bij koud werk. Muzikanten, vooral degenen die met snaarinstrumenten te maken hebben, kunnen het zich niet veroorloven om handschoenen te dragen om de pols volledig op te warmen. Tegelijkertijd worden alle spieren in de handpalm ter hoogte van de pols vastgemaakt, zodat ze goed worden verwarmd en op een temperatuur worden gehouden die een deel van de beweeglijkheid van de vingers tijdens een uitvoering kan behouden.

Voor programmeurs

Ook programmeurs voelen constant de behoefte om de juiste positie van de hand te behouden. En hier komt dit helemaal niet door het feit dat ze veel met het gewricht werken. Integendeel, de borstel op het toetsenbord zit meestal in één positie vast. Het grootste probleem is dat deze positie onnatuurlijk is. Hierdoor begint de hand zonder de juiste fixatie te wennen aan de nieuwe positie, wat de gezondheid negatief beïnvloedt.

Atleten

Hier is alles ingewikkelder, aangezien veel atleten polsbandjes gebruiken. Mensen die aan krachtsport doen, of het nu gaat om gewichtheffen, powerlifting, bodybuilding of crossfit, gebruiken meestal harde polsbandages. Hiermee kunt u de hand in de juiste positie fixeren, de hand stabiliseren en het risico op letsel verminderen (met name beschermen tegen verstuikingen). Tussen benaderingen worden ze verwijderd om de toegang van bloed tot de handen niet te blokkeren.

Interessant feit: bij powerlifting zijn perspolsbandjes langer dan 1 meter en breder dan 8 cm verboden. Maar zelfs met de toegestane opties kunt u ongeveer 2,5-5 kg aan de bankdrukken toevoegen.

Voor joggers houdt de polsband de handen warm, waardoor hardloopoefeningen comfortabeler worden. Zeker als je bedenkt dat handbewegingen ook de snelheid beïnvloeden.

Er zijn ook elastische polsbandjes die gebruikt worden in vechtsporten (bijvoorbeeld bij boksen). Ze zijn gemaakt van een speciaal materiaal waarmee u de arm in één positie kunt bevestigen, maar tegelijkertijd de mobiliteit niet te veel hindert (wat niet gezegd kan worden over de perspolsbandjes).

Hoe te kiezen?

Om de juiste polsbandjes te kiezen, moet u duidelijk begrijpen wat u ervan nodig heeft. Als het een modieus accessoire is, kijk dan naar het uiterlijk. Als je een polsbandje nodig hebt om in de winter te joggen, gebruik dan een wollen polsband, deze zal je hand perfect fixeren en je behoeden voor onderkoeling. Als u drukt, kies dan voor extreem stijve polsbandages waardoor uw hand niet kan bewegen, ongeacht hoe u de trainingstechniek onderbreekt.

Een type	Belangrijkste kenmerk	Voor wie zijn ze geschikt?
Wollen	De beste warmte	Muzikanten en programmeurs
Effen stof	Fixatie voor het uitvoeren van eentonige bewegingen	Aan iedereen
Leer	Versterkte fixatie van het polsgewricht met het juiste ontwerp	Atleten
Drukken	Versterkte fixatie van het polsgewricht, preventie van blessures	Atleten
Cross country	Fixatie van het polsgewricht, goede warmte	Lopers
Polsbandjes voor hartslagmeter	De ingebouwde gadget meet de puls (maar niet altijd nauwkeurig)	Lopers

Materiaal

Het belangrijkste kenmerk is het materiaal. We gooien de leren polsbandjes meteen weg. Degene die iets zei over hun voordelen, in termen van het bevestigen van de handpalm en het verwarmen, moderne leren polsbandjes zijn niet beter en niet slechter dan de goedkoopste stoffen. Het is gewoon een modeaccessoire dat duurzamer is.

Let op: we hebben het niet over polsbandjes van gelooid leer met een speciale dikte, die door buitenlandse atleten als persing worden gebruikt. In onze markt zijn ze bijna onmogelijk te krijgen, en in termen van efficiëntie verbeteren ze niet bepaald de fixatie van het polsgewricht in vergelijking met de klassieke.

Stapel polsbandjes zijn de volgende op de lijst. Dit is een universele optie die geschikt is voor bijna alle categorieën mensen. Hun enige nadeel is het gebrek aan houvast voor zware oefeningen.

Eindelijk - de perspolsbandjes. Ze fixeren de hand perfect in het gebied van het polsgewricht, maar zijn niet geschikt om constant te dragen en worden uitsluitend gebruikt tijdens trainingssets met serieuze gewichten. Er zijn stoffen, elastische en zogenaamde power-exemplaren, die meestal zijn gemaakt van katoen en synthetische stoffen. De eerste twee soorten zijn niet zo hard, stoffen zijn gemakkelijk schoon te maken, maar fixeren de pols niet zo goed als de pols.

De grootte

Het tweede belangrijke kenmerk dat het belang van polsbandjes bepaalt, is hun maat. Hoe kies je de juiste maat voor de polsbandjes van een persoon? Het is heel eenvoudig - gebaseerd op het maattabel van de fabrikant. Meestal worden ze in letters aangegeven en wordt een tabel met vertalingen in cijfers gegeven.

De maat van de polsband is de omtrek van de pols op het dunste punt.

In tegenstelling tot kniebeschermers moeten polsbandjes een strikte maat hebben. Het draait allemaal om de grootte van de verbinding en de verankering. Zo blokkeren kleinere polsbandjes met voldoende stijfheid de bloedstroom in de hand sterk. Van te vrij, helemaal geen zin, behalve bijverwarming. Polsbandjes moeten op het smalste punt van de pols binnen + -1 cm van de maat zijn.

Wat betreft de polsbandages, ze zijn in verschillende lagen gewikkeld. Verbanden langer dan een meter zijn volgens de regels verboden, maar u mag ook geen 90-100 cm nemen, omdat ze in de loop van de tijd uitrekken, wat tot een overtreding kan leiden. En niet iedereen kan zo'n stijfheid weerstaan wanneer het in 4-5 lagen wordt gewikkeld. De beste optie is 50-80 cm voor jongens en 40-60 cm voor meisjes.

Stijfheid

Perspolsbandjes verschillen in stijfheid. Er zijn geen uniforme criteria, elke fabrikant bepaalt de stijfheid op zijn eigen manier. De meest populaire zijn Inzer en Titan. Lees bij het kopen de beschrijving van de verbanden, ze geven meestal de stijfheid aan en voor wie deze uitrusting het meest geschikt is - voor beginners of ervaren atleten.