Calorietellers helpen u om af te vallen door uw dagelijkse calorie-inname te documenteren. In het begin lijkt het een beetje vervelend, maar met de intuïtieve apps op je telefoon is het tellen van calorieën snel en gemakkelijk.
Het principe van gewichtsverlies is eigenlijk altijd hetzelfde: u moet meer energie besteden dan verbruikt met voedsel. Het aantal calorieën moet negatief zijn - dan gaat het samen met vetverbranding. We kunnen een grote impact hebben op de extra calorie-inname, niet alleen door te bewegen, maar natuurlijk ook door eetgedrag.
Er zijn verschillende fitnesstrackers en apps die elke stap en oefening die u neemt, registreren, analyseren en evalueren. En een verscheidenheid aan calorie-apps voor voedsel kan helpen om de verhouding tussen verbruikte en verbruikte calorieën zo dicht mogelijk bij uw persoonlijke doel aan het eind van de dag te brengen.
Meestal duurt het lang voordat veel mensen wennen aan apps voor het tellen van calorieën. Maar na een week wordt het gemakkelijker om alle maaltijden die gedurende de dag worden gegeten op te schrijven. Sommige apps hebben een streepjescodescanner waarmee u de streepjescode van voedsel kunt lezen met de camera van uw telefoon en nauwkeurig voedingsinformatie en totale calorieën kunt invoeren.
De barcodescanner is echter ook geen wondermiddel, want dit alles werkt natuurlijk alleen met kant-en-klaarmaaltijden of verpakt voedsel met de juiste codering.
Calorietellers ondersteunen het streven naar een gezond, actief leven en helpen tegelijkertijd de fouten van het eigen eetgedrag te begrijpen. Het is belangrijk dat je applicaties als ondersteuning ziet en niet als een virtuele goeroe die alles zelf doet. Je kunt jezelf alleen in vorm krijgen door er wat moeite voor te doen.
Welke app is het beste
Er zijn nogal wat trackers voor het berekenen van kilocalorieën.
Houd bij het kiezen van een programma rekening met de volgende parameters en beantwoord een aantal vragen voor jezelf:
- Makkelijk te gebruiken. Hoe goed is de interface gebouwd? Kan ik producten aan de database toevoegen met een barcodescanner? Zijn er aanpassingsmogelijkheden?
- Een reeks functies. Is de app alleen geschikt voor het tellen van calorieën of biedt deze mogelijk extra opties?
- Registratie en kosten. Moet ik me abonneren om te gebruiken? Is de app gratis? Welke functies moeten extra worden betaald en hoe duur is het?
- Database. Hoe uitgebreid is de database? Herkent de calorieteller-app favoriete Nutella en alcoholvrij bier?
Voordat u met het programma gaat werken, moet u ervoor zorgen dat de functionaliteit en interface u bevallen.
Herziening van de beste calorieënteller-apps
Er zijn veel calorietrackers beschikbaar om u te helpen uw calorieën bij te houden.
Noom coach
De Noom Calorie Counter App is bekroond door The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes en ABC. De hoeveelheid voer kan heel precies worden aangegeven. Bovendien is er een nauwkeurige analyse, waardoor u kunt zien hoeveel u uit welke voedselgroep moet eten. Noom Coach voor iPhone kan worden gedownload via de AppStore. De tracker werkt geweldig op zowel de nieuwste APPLE iPhone 12 als oudere modellen.
MyFitnessPal
Deze applicatie is een van de meest populaire in de Apple App Store.
Kenmerken:
- grote voedseldatabase, barcodescanner, opslag van veelgebruikte voedingsmiddelen en gerechten, recepten, rekenmachine, aangepaste doelen, training;
- gebruik is intuïtief en de lay-out van de applicatie is heel duidelijk. De caloriecalculator voor verschillende sporten laat echter enkele zeer ruwe schattingen zien.
Met de app kun je ook je trainingsvoortgang delen met vrienden en je eigen recepten en trainingsroutines toevoegen. De receptencalculator berekent de voedingswaarden van een recept en populaire etenswaren en gerechten worden in de app opgeslagen, zodat je je favoriete etenswaren niet steeds opnieuw hoeft in te voeren.
FatSecret
FatSecret helpt u bij het bijhouden van voeding, lichaamsbeweging en calorie-inname. De app evalueert grafisch uw voortgang en genereert gedetailleerde statistieken die uw gewicht en trainingsgeschiedenis optimaal bijhouden.
Als dit de eerste keer is dat u de app opent, moet u eerst wat informatie verstrekken, zoals uw huidige gewicht, leeftijd en geslacht, zodat de app kan berekenen hoeveel calorieën u per dag zou moeten consumeren.
Voordelen:
- snelle selectie van uw favoriete gerechten;
- camerafunctie voor het opnemen van producten;
- grafische voorstelling van prestaties;
- synchroniseren met verschillende fitness-apps;
- Notebook-functie.
Een belangrijk voordeel van FatSecret is de ingebouwde camerafunctie waarmee je voedsel kunt vastleggen. Met beeldherkenning kunnen gegevens sneller worden ingevoerd. Dienovereenkomstig wordt het proces van het tellen van calorieën in dit geval vele malen sneller uitgevoerd.
Lifesum
Lifesum verdeelt uw voedselinname in drie categorieën - koolhydraten, eiwitten en vetten - en bepaalt automatisch wat u moet eten en hoeveel. Maar je kunt ook zelf de optimale verhouding van categorieën instellen en aanpassen, afhankelijk van of je een koolhydraatarm dieet wilt, of bijvoorbeeld streeft naar een eiwitrijk dieet.
Nadelen van de applicatie:
- sportsecties moeten handmatig worden geregistreerd;
- deels dure in-app aankopen (€ 3,99 tot € 59,99).
De applicatie helpt onder meer om het waterverbruik bij te houden.
Welke calorieteller voor u de juiste is, hangt natuurlijk volledig af van uw eigen voedingsovertuigingen en -doelen. De meest populaire trackers hebben alle functies die u nodig heeft, dus bij het kiezen van uw eerste calorieteller kunt u zich het beste concentreren op bewezen apps. Zelfs een eenvoudig, gratis programma dat populair is bij gebruikers die honger lijden, kan effectief zijn. Nadat u zich vertrouwd heeft gemaakt met een van deze toepassingen en gewend bent geraakt aan het tellen, kunt u later een meer geavanceerd programma met geavanceerde functionaliteit kiezen.
