Sportactiviteiten en een gezonde levensstijl zijn in onze tijd niet alleen modieus, maar ook essentieel. Een slechte ecologie, mentale en nerveuze overbelasting op het werk en thuis drukken hun stempel op het menselijk lichaam. Een gezonde levensstijl helpt bij het opvangen van al deze negatieve gevolgen.
Als je je lichaam wilt opruimen, wilt afvallen of gewoon je lichaam wilt versterken, dan is het tijd om te gaan joggen. Zelfs de oude Grieken zeiden: als je mooi, sterk en slim wilt zijn, ga dan joggen.
Hardlopen helpt u zowel uw bot- als cardiovasculaire systemen te versterken, en helpt ook uw longen en verbrand extra calorieën.
Maar vergeet overmatige belasting niet - in dit geval kunt u het lichaam beschadigen, tot en met letsel. Zelfs professionals in deze sport hebben last van chronische verwondingen zoals knie- en gewrichtspijn, spiertranen enz. Vooral het is schadelijk om op asfalt, beton te lopen en andere harde oppervlakken, anders riskeert u ziekten zoals artritis, artrose. Daarom, als je echt op harde oppervlakken moet rennen, probeer het dan in zachte en comfortabele schoenen te doen. En vergeet niet op tijd uw schoenen te verwisselen - minimaal één keer per jaar. Hetzelfde geldt voor het joggingpak in het algemeen. Het moet licht, comfortabel en niet krap zijn. Als u in de winter hardloopt, gebruik dan thermisch ondergoed en handschoenen met een pet en het gebruik van een beschermende crème voor het gezicht en de handen is niet overbodig.
Je zult natuurlijk geen fantastische resultaten behalen in een of twee maanden les, maar de vooruitgang zal meer dan merkbaar zijn. Vergeet niet lopende techniek... Ren eerst in een langzaam tempo en verhoog vervolgens de intensiteit tot een comfortabele. Doe dit voordat u gaat joggen opwarmen (strekken van de spieren van het onderlichaam).
En tot slot: verhoog de belasting geleidelijk - met ongeveer tien procent bij elke sessie om overbelasting en letsel te voorkomen.
