Elke skater, vooral een beginner, moet in alle mogelijke situaties kunnen remmen op skates. Je zult verrast zijn, maar zelfs een standaardrem moet er gebruik van kunnen maken. Veel atleten geven er de voorkeur aan om helemaal zonder te rijden en op andere manieren te remmen.
In dit artikel zullen we bekijken hoe je op de juiste manier remt op skates zonder rem: in situaties waarin je snel of langzaam rijdt, op een vlakke ondergrond of heuvelafwaarts, en wat de effectieve methoden zijn om in noodgevallen te stoppen.
We raden alle bovenstaande instructies aan om om te beginnen met lage snelheid en in rustige omstandigheden te werken.
Een paar tips voor beginners
Voordat we instructies geven voor beginners over het onderwerp "remmen op rollen", zullen we de belangrijke nuances bespreken waarmee de training sneller en efficiënter zal plaatsvinden:
- Probeer niet te veel te versnellen als u zich beverig voelt. Eerst moet je leren rolschaatsen zonder te vallen, en dan gewoon versnellen;
- Vermijd steile heuvels en oneffen paden;
- Draag altijd bescherming op uw knieën, ellebogen en handpalmen en rijd met een helm;
- Leren rijden op één been met behoud van evenwicht;
- Beheers verschillende rijtechnieken - ploeg, visgraat, slalom, enz.;
- Gebruik in het geval van een noodstop de standaardrem niet; vanwege de traagheidswet zult u hoogstwaarschijnlijk vallen en hard slaan. Hieronder vertellen we je hoe je veilig scherp remt op de rollen;
- U moet verschillende remmethoden kennen en met succes toepassen, inclusief het gebruik van de standaardrem.
Hieronder zullen we u vertellen hoe u goed remt op zwenkwielen zonder rem, voor het gemak verdelen we de instructies in de volgende categorieën:
- Standaard remtechniek;
- Noodstopmethoden;
- Hoe te remmen tijdens het afrollen van een heuvel (de bewegingssnelheid verminderen);
- Remmen met verschillende snelheden.
Hoe gebruik je het personeel?
Dit is het basissysteem dat op alle rolschaatsen wordt aangetroffen. Het is een overhangende hendel met blokjes die zich achter de plaat met wieltjes in de hiel bevindt. Het interfereert niet met standaard rijden, maar het is helemaal niet geschikt voor stuntrijden. Als je een beginner bent, is het te vroeg voor je om over te schakelen op tricks en daarom is het beter om de standaardrem nog niet te verwijderen.
Dus, hoe je er goed mee kunt remmen op rolschaatsen, laten we leren:
- Fase 1 - de roller moet het been iets naar voren brengen met de rem, terwijl het lichaamsgewicht naar de achterpoot wordt overgebracht;
- Fase 2 - het been waarop de roller met de "staf" wordt geplaatst, strekt zich uit naar de knie, de teen gaat iets omhoog;
- Fase 3 - door een verandering in de helling van de voet begint de remhendel het oppervlak te raken;
- Fase 4 - door de verbonden wrijvingskracht treedt een geleidelijke afname van de bewegingssnelheid op.
Druk de hendel soepel en niet abrupt in om kantelen te voorkomen. Het is beter om uw handen voor u te leggen, met de handpalmen naar beneden, en het lichaam iets naar voren te kantelen. Houd er rekening mee dat de pads periodiek moeten worden vervangen, omdat actief en regelmatig wrijven tegen het asfalt onvermijdelijk tot slijtage leidt.
Deze remtechniek ziet er op het eerste gezicht eenvoudig uit. De atleet moet een perfecte coördinatie en een stabiel evenwicht hebben. Hoe hoger de snelheid waarmee hij rijdt, hoe sterker de vereisten voor deze vaardigheden.
Noodstoptechniek op rollen
Laten we nu eens kijken hoe we kunnen leren remmen op rollen zonder rem, en allereerst zullen we ons concentreren op methoden voor snel remmen.
Noodsituaties zijn anders: de dreiging van een aanrijding, een plotselinge verslechtering van de gezondheid, een onvermijdelijk obstakel, enz. In dit geval zult u niet altijd "lekker" kunnen vertragen, en zelfs omgekeerd, zult u hoogstwaarschijnlijk onhandig moeten instorten. Maar zelfs deze vaardigheid vereist oefening en training. Maak je geen zorgen, we laten je zien hoe je goed leert vallen om schade aan je gezondheid te minimaliseren.
Daarom wordt noodremmen op rollen zonder rem op de volgende manieren uitgevoerd:
- Val op de ezel (ass-stop). Het omvat de groepering van de romp, waarbij de ellebogen bij de ellebogen zijn gebogen, en de atleet gaat op zijn hurken zitten en spreidt zijn voeten en knieën wijd naar de zijkanten. Hierdoor raken de billen de grond en stopt de beweging;
- Uitlopen op het gazon (grasstop). Draai tijdens het rijden op de baan scherp en rij het gras in, terwijl het raadzaam is om te gaan rennen.
- De verdedigende stop is een structuur om aan vast te grijpen. Dit kan een reclamebanner zijn, kleding aan een touw, een bank, een paal of zelfs een voorbijganger. Het is aan te raden deze laatste met een inleidende kreet te waarschuwen voor uw voornemen. Deze techniek van remmen op rolschaatsen volgt altijd een ander scenario - zoals ze zeggen, wie ook maar zoveel geluk heeft. Als je wilt leren remmen door een stevig verticaal oppervlak vast te pakken, bijvoorbeeld een muur, onthoud dan dat je het in een scherpe hoek moet benaderen. Bij een frontale botsing (90 °) kan letsel niet worden voorkomen.
- Als alles zo plotseling is gebeurd dat je geen tijd hebt om na te denken over hoe je langzamer gaat rijden, val dan gewoon op de verdediging. Maak je geen zorgen over kniebeschermers of een helm - het maximale dat ze overkomen is een barst of een kras. Je kunt altijd nieuwe kopen, maar de gezondheid van bijvoorbeeld een auto-ongeluk duurt veel langer om te herstellen. Houd tijdens een val uw elleboog- en kniegewrichten altijd gebogen en probeer op zoveel mogelijk steunpunten te landen (uiteraard met uitzondering van het hoofd).
Met de methoden die in dit gedeelte worden vermeld, leert u praktisch en razendsnel te remmen. Het maakt echter niet uit hoe volledig u ze onder de knie hebt, de specifieke kenmerken van een noodstop op zich zijn traumatisch, dus u kunt er nooit zeker van zijn dat deze pijnloos zal verlopen. Probeer het daarom niet vaak en alleen in onvermijdelijke situaties te gebruiken.
Hoe leer je remmen bij het skaten van een heuvel?
Laten we nu eens kijken hoe we op de juiste manier op de achtbaan kunnen remmen, laten we alle bestaande instructies eens bekijken. Houd er rekening mee dat wanneer u met hoge snelheid een heuvel afrolt op rollen, het niet wordt aanbevolen om met een rem te remmen. De kans op vallen en letsel is te groot.
Alle maatregelen die u moet nemen, moeten worden teruggebracht tot één taak: de bewegingssnelheid verminderen. Als je slaagt, maak je de afdaling pijnloos af en rol je jezelf op, of stop je veilig op een vlakke weg met de standaardrem.
- De eenvoudigste optie is om te leren remmen op de V-rollen met een stop of een ploeg. De techniek zal vooral skiërs aanspreken die deze met succes in hun sport toepassen. De essentie ligt in de brede scheiding van de benen, terwijl de sokken daarentegen tot elkaar worden gereduceerd. De romp wordt recht gehouden, de armen helpen het evenwicht te bewaren. De rollen vormen een hoek, maar de sokken trekken nooit samen. Door de kracht van de spieren worden ze op een kleine afstand ondersteund, waardoor een val wordt voorkomen. De snelheid begint te dalen, de gevaarlijke situatie wordt ontladen.
- Laten we vervolgens proberen te leren remmen met een slang of slalom. Deze methode is alleen geschikt als de wals voldoende ruimte heeft om te remmen. Hij moet veel bochten maken en symbolisch een krullende slang op het asfalt tekenen. Tijdens de draai wordt het ene been iets naar voren gestoken, waardoor het lichaamsgewicht wordt overgedragen op het andere. Wissel van been om de volgende lus te maken. De snelheid wordt effectiever verlaagd als de bochten krap en scherp zijn.
- De opvallende methode. Raak tijdens het rijden de achterrol aan met de hiel van de voorrol. Door het tegen elkaar aanraken van de wielen treedt vertraging op.
We hebben opgesomd hoe je kunt stoppen op skates voor beginners en nogmaals willen we je eraan herinneren dat alle methoden op een vlakke ondergrond moeten worden beoefend, waarbij je races op hoge snelheid moet vermijden. Dit geldt ook voor instructies voor het remmen op rollen met een standaardrem, zowel nood- als geleidelijk.
Als u een ouder bent die een kind probeert te leren remmen op inlineskates, mag u de beschermende uitrusting niet verwaarlozen. Draag je skate comfortabel, pas je skates aan en laat hem niet in de buurt van snelwegen skaten.
Hoe te leren remmen met verschillende snelheden
De remmethode op rolschaatsen zonder remmen moet worden gekozen op basis van de bewegingssnelheid.
- Als u langzaam rijdt. In dit geval is het risico van evenwichtsverlies, vallen en pijnlijk slaan minimaal. Probeer de ploeg of T-way te remmen. Dit laatste houdt in dat de niet-ondersteunde voet loodrecht wordt gezet op de voet waarop het lichaamsgewicht wordt overgedragen. Visueel vormen de rollen de letter "T". Het ene been blokkeert de beweging van het andere en na een lichte duw stopt de rol. Je kunt ook een veegmethode toepassen die hockeyfans zal aanspreken, van waar het is geleend. Breng tijdens het rijden een been scherp naar voren en teken er een brede halve cirkel mee. In dit geval lijkt het alsof u het ondersteunende lidmaat vasthaakt. Kantel het lichaam naar achteren, buig het steunbeen lichtjes bij de knie.
- Als je met gemiddelde snelheid aan het skaten bent. Voor deze situatie moet u beslist de jogging-methode leren - hiermee kunt u remmen zonder risico op vallen. Maak je geen zorgen dat je tijdens de beweging in een cirkel gaat draaien - dit is onvermijdelijk vanwege de richting van het voorste been, dat als het ware een halve cirkel tekent. Het belangrijkste is dat je de snelheidsindicatoren verlaagt, wat betekent dat het doel is behaald. Deze techniek vereist een groot gebied en is daarom niet altijd geschikt. In een nauwe onderdoorgang is het bijvoorbeeld niet aan te raden om zo langzamer te rijden op de rollen, je zult onvermijdelijk iemand "haken". Als je een ervaren roller bent, kun je in de T-way remmen, wanneer een voet in de loodrechte richting tegen de hiel van de steun wordt gedrukt. Druk stevig op het niet-ondersteunde been, waardoor de beweging wordt vertraagd. De methode heeft een aanzienlijk nadeel: de wielen worden snel geslepen.
- Alleen ervaren skaters kunnen leren remmen tijdens het rijden op hoge snelheid. Als u zichzelf niet zo beschouwt, raden we u aan terug te keren naar de methoden van noodremmen. Als je vertrouwd bent met skaten, probeer dan de volgende technieken. Ze zijn overigens ook allebei geleend van hockeysporten.
- Parallelle stop. Beide schaatsen worden parallel aan elkaar geplaatst en draaien ze tegelijkertijd loodrecht op de bewegingsrichting. De benen zijn gebogen bij de knie, het lichaam is iets naar voren gekanteld. Ondanks de eenvoud van de beschrijving is deze methode een van de moeilijkste en vereist een perfecte coördinatie van de atleet.
- Stroomstop. Ten eerste moet de wals leren goed op één been te rijden. Breng uw lichaamsgewicht abrupt over naar de ondersteunende ledemaat door deze 180 ° te draaien. De tweede moet op dit moment remmen, waarbij hij een halve cirkel omlijnt, in de laatste stand loodrecht op de rijrichting. Je stopt snel en succesvol, het belangrijkste is om je evenwicht te bewaren.
Hoe leer je remmen op een quadroller?
Dit zijn skates waarbij de wielen niet in één lijn zitten, maar zoals bij een auto - 2 voor en 2 achter. De techniek om erop te rijden is radicaal anders dan bij de gebruikelijke rollers. Dienovereenkomstig is de remtechniek hier ook totaal anders, met uitzondering van noodmethoden.
Elke quad-rollers zijn standaard uitgerust met een rem. Bovendien is het beschikbaar op beide skates en bevindt het zich vooraan, op de tenen. Hoe te leren remmen op quads met rollen?
- Buig je lichaam naar voren en buig je knieën;
- Trek een schaats naar achteren, doe hem op de teen en druk hard;
- Houd uw evenwicht;
- Help jezelf met je handen, beweeg intuïtief.
Dat is alles, we hebben alle mogelijke remopties besproken tijdens het skaten. De meeste zijn helemaal niet moeilijk te leren, maar we raden je aan ze allemaal onder de knie te krijgen. Dit bereidt je voor op elke onverwachte situatie. Als je je onzeker voelt, breng dan de eerste paar sessies door met een coach. Blij en veilige pokatushki voor jou!