Nadat ze hebben besloten om in de sportschool te gaan trainen, kopen velen een sportuniform, een tas, een abonnement en komen ze naar hun eerste training. En heel vaak moet je de verwarde blik van een beginner observeren, die niet weet waar hij moet beginnen. Veel mensen aarzelen om meer ervaren atleten te vragen, en niet iedereen zal meteen raden om te "googlen" op internet.
Natuurlijk, zoals ik al schreef, elke les moet worden gestart met een warming-up... Maar training erft over het algemeen om te beginnen met het definiëren van specifieke doelen en doelstellingen. Waarom ben je naar de sportschool gekomen? Wat wil je bereiken? Waarom ben je klaar om een duidelijk schema en schema te volgen? Totdat u deze vragen voor uzelf beantwoordt, zullen uw trainingen volledig lukraak en ineffectief zijn. En waarschijnlijk, zonder een tastbaar resultaat te zien, zul je binnenkort halverwege de lessen opgeven.
Natuurlijk wordt de sportschool voornamelijk geassocieerd met bodybuilding en bodybuilding, dit is een gevormd stereotype. En de overgrote meerderheid van beginnende atleten, die zijn begonnen met sporten, willen als beroemde bodybuilders worden, zoals Arnold Schwarzenegger bijvoorbeeld.
Als u geen overgewicht heeft en niet de neiging heeft om te zwaar te zijn, moet u, voordat u "bituha pompt", intensieve trainingen doen en veel oefeningen doen, snel spiermassa opbouwen. Omdat spiermassa de basis is, de basis van alles bij bodybuilding. En het wordt vooral verhoogd door het basistrainingsprogramma voor massa en kracht. Zonder een "basis" kun je proteïne in emmers eten - dat heeft geen zin. Maar elke sporter zal je vertellen dat een competente combinatie van het juiste programma, het volgen van het regime en hoogwaardige sportvoeding in de nabije toekomst zeker resultaat zal opleveren.
Er zijn mensen die daarentegen in de beginfase van overtollig gewicht moeten afkomen, een beetje (en voor sommigen aanzienlijk) verliezen en pas daarna, nadat ze deze fase met succes hebben doorstaan, werken aan een reeks hoogwaardige spiermassa. Dit gebeurt natuurlijk niet in een maand of twee, zoals veel mensen denken. Helaas zult u tegen de zomer niet in staat zijn om af te vallen en op te pompen. Maar als je hard werkt, stop niet met trainen en mis het niet, dan komt alles zeker goed. En in dit geval heb je ten eerste ook een goed ontworpen trainingsprogramma nodig met de nadruk op stress, dat helpt om effectief vet te verbranden.
Iemand wil afvallen, iemand daarentegen wil beter worden, iemand wil zich focussen op krachttraining en iemand heeft een mooi lichaam nodig. En in elk individueel geval heeft u beslist een speciaal, doordacht en berekend trainingssysteem en een passend dieet nodig. Gewoon naar de sportschool gaan en een beetje werk doen zonder een duidelijk idee te hebben van wat en waarom je doet, is een volkomen zinloze tijdverspilling.
Als je een doel hebt, er is een programma om een doel te bereiken, er is een middel om een doel te bereiken, er is volharding en je handelt, dan zal er zeker een resultaat zijn. Als niets van het bovenstaande aanwezig is, zal er geen resultaat zijn, hoe je er ook over droomt.
Ga koppig naar je doel, sport en wees gezond!
