Helaas heeft niet iedereen de mogelijkheid om regelmatig buiten te hardlopen of fietsen. En allereerst komt de gedachte bij me op om thuis een hometrainer of loopband te kopen. Laten we eens kijken naar de voor- en nadelen van beide in termen van vetverbranding.
Gewichtsverlies hometrainer
Voordelen van een hometrainer om af te vallen
Het heeft geen beperkingen qua startgewicht. Dat wil zeggen, u kunt beginnen met trainen op een hometrainer om af te vallen als u overtollig gewicht heeft, terwijl u niet kunt beginnen met hardlopen op een loopband met overmatig overgewicht.
De hometrainer zorgt voor een soepele belasting van het lichaam die iedereen aankan. Ook als je geen fysieke training hebt gehad, kun je altijd op een hometrainer trappen zonder angst voor de gezondheid.
De moderne trend is fietsaerobics, het helpt heel goed om vet te verbranden. En je kunt het op een hometrainer doen, gewoon thuis voor de tv.
De hometrainer neemt weinig ruimte in beslag, in tegenstelling tot niet-transformerende loopbanden.
Budget hometrainers zijn iets goedkoper dan loopbanden in dezelfde prijsklasse.
Tijdens de training lees je zonder problemen een boek of kijk je tv.
Nadelen van een hometrainer voor gewichtsverlies
Trainen op een hometrainer heeft een lagere intensiteit dan trainen op een loopband. Om hetzelfde effect te bereiken door te trainen op een hometrainer en op een loopband, moet u dus anderhalf keer zo lang trappen.
Als u ernstige knieproblemen heeft, kan een hometrainer deze verergeren. Tegelijkertijd, als de problemen klein zijn, zal een matige belasting u daarentegen van deze problemen redden. In dit geval moet u een specialist raadplegen.
Conclusie: de hometrainer voldoet aan alle eisen voor afslanksimulatoren. Het is echter vooral geschikt voor mensen die te veel gewicht hebben, waarbij het onmogelijk is om het lichaam een grote belasting te geven. En ook voor degenen die de lading moeten diversifiëren. Tegelijkertijd, als u zich bezighoudt met fietsaerobics op een hometrainer, zal het effect niet minder zijn dan van een loopband.
Afslankende loopband
Voordelen van een loopband voor gewichtsverlies
De loopband is de perfecte machine om af te vallen. De belasting die een persoon tijdens het joggen ontvangt, is voldoende om het lichaam vetten te laten afgeven.
Op een loopband gaat door de hoge intensiteit vetverbranding sneller dan op een hometrainer.
Het trainen van het hart en de inwendige organen gaat ook sneller tijdens het hardlopen.
Voor knieproblemen kan licht, langzaam joggen de noodzakelijke spanning zijn die aan de knieën moet worden gegeven om te genezen.
Nadelen van een loopband om af te vallen
Hardlopen wordt niet aanbevolen als u te zwaar bent. Omdat de belasting van de gewrichten te groot zal zijn. Je moet dus beginnen met lopen. En lopen is niet erg effectief in termen van gewichtsverlies.
Niet-converteerbare loopbanden nemen veel ruimte in uw huis in beslag.
Loopbanden kosten meestal meer dan hometrainers in dezelfde categorie.
Conclusie: de loopband is effectiever in termen van gewichtsverlies. Maar tegelijkertijd kan niet iedereen rennen. Daarom is het bij overgewicht beter om een hometrainer te gebruiken.
Om uw hardloopresultaten te verbeteren, moet u eerst de basisprincipes van hardlopen kennen. Daarom heb ik speciaal voor jou een videozelfstudiecursus gemaakt, door te kijken welke je gegarandeerd je hardloopresultaten verbetert en leert om je volledige hardlooppotentieel te ontketenen. Speciaal voor de lezers van mijn blog "Running, Health, Beauty" zijn video-tutorials gratis. Om ze te krijgen, abonneert u zich gewoon op de nieuwsbrief door op de link te klikken: Geheimen uitvoeren... Na deze lessen onder de knie te hebben, verbeteren mijn studenten hun hardloopresultaten met 15-20 procent zonder training, als ze deze regels niet eerder kenden.
