Hardloopkleding in de winterverschilt natuurlijk van de kleding waarin je moet rennen in het warme seizoen. Tegelijkertijd hebben winterkleding voor mannen en vrouwen ook verschillen, dus het artikel van vandaag zal apart worden gewijd aan de kwestie van het kleden van meisjes voor hardlopen in de winter.
Hoofd en nek
Een hoed moet altijd op het hoofd worden gedragen. Zelfs met zwakke vorst tijdens het hardlopen kun je gemakkelijk je hoofd koelen als je geen hoed draagt. Een hoofdband is niet geschikt als hoofdtooi, daar er nog een open gedeelte zit dat gaat zweten. En een natte kop in de winter, en zelfs met de wind, die je in ieder geval tijdens het hardlopen zult creëren, zal de kans groot zijn dat je te koud wordt.
Het is beter om een dunne hoed te dragen, bij voorkeur met een fleecevoering. Je moet in de winter niet met wollen hoeden rennen, omdat ze vocht opnemen en het blijkt dat je met een natte hoed zult rennen, wat gelijk staat aan volledig zonder te rennen als het begint af te koelen.
U kunt ook een bivakmuts dragen of een sjaal om uw gezicht en hals wikkelen om uzelf tegen de wind te beschermen.
Torso
Het is beter om katoenen overhemden te dragen. Een of zelfs twee, zodat ze goed vocht opnemen. Hierboven moet je een fleecejack dragen dat geen warmte doorlaat. En trek er een sportjack overheen dat tegen de wind beschermt.
U kunt ook thermisch ondergoed gebruiken, dat zal functioneren als katoenen T-shirts als vochtvanger en warmte-isolator, waarvan de functie wordt vervuld door een jas. In dit geval is het nog steeds nodig om een windjack aan te trekken, zelfs als je erin loopt thermisch ondergoed.
Als de vorst onder de 20 graden is, is het het beste om een sportjack te gebruiken dat is gemaakt van een materiaal genaamd "anorak", dat een lage thermische geleidbaarheid en uitstekende beschermende eigenschappen heeft.
Poten
Bij hardlopen in de winter sportbroeken voor vrouwen moet de drager zo goed mogelijk tegen onderkoeling beschermen, aangezien zelfs de geringste onderkoeling op dit gebied voor vrouwen hun gezondheid kan aantasten. Draag daarom, afhankelijk van het weer, een legging waaronder je een panty kunt dragen. Draag bij temperaturen onder de -15 graden twee broeken, waarvan de bovenkant goed tegen de wind moet worden beschermd en de onderkant vocht moet opnemen en vasthouden.
Sokken
U kunt het beste een naadloze, gewatteerde hardloopsok kopen. Deze sokken kosten drie keer de prijs van gewone sokken, maar tegelijkertijd is één paar genoeg om in alle weersomstandigheden te rennen. Als er geen mogelijkheid is om speciale sokken te kopen, koop dan gewone sokken en ren in twee sokken.
Armen
Draag handschoenen bij koud weer. Handschoenen kun je het beste kopen met dunne fleece, hoewel wol ook mogelijk is. Draag geen lederen, omdat ze geen water doorlaten, en dus zullen de handen er sneller in bevriezen. En nog meer, het heeft geen zin om handschoenen met bont aan de binnenkant te dragen, omdat ze te massief zijn, en tijdens het hardlopen zullen je handen zweten en kan vocht nergens heen. Hierdoor ren je helemaal met natte handen.
Om uw resultaten bij het hardlopen op middellange en lange afstanden te verbeteren, moet u de basisprincipes van hardlopen kennen, zoals de juiste ademhaling, techniek, warming-up, het vermogen om de juiste eyeliner te maken voor de dag van de wedstrijd, het juiste krachtwerk doen voor hardlopen en anderen. Daarom raad ik je aan om vertrouwd te raken met de unieke videozelfstudies over deze en andere onderwerpen van de auteur van de site scfoton.ru, waar je nu bent. Voor lezers van de site zijn videozelfstudies volledig gratis. Om ze te krijgen, abonneert u zich gewoon op de nieuwsbrief en binnen een paar seconden ontvangt u de eerste les in een serie over de basisprincipes van goed ademen tijdens het hardlopen. Schrijf je hier in: Videohandleidingen uitvoeren ... Deze lessen hebben al duizenden mensen geholpen en zullen jou ook helpen.
