8 km rijden standaard

8 kilometer is een uitsluitend kruisafstand. Ze wordt niet gereden op grote toernooien, wereldkampioenschappen en olympiaden.

Op een afstand van 8 km worden cijfers toegekend tot en met het CCM.

1. Bitnormen voor 8 km hardlopen onder mannen

Zoals je aan de tabel kunt zien, moeten mannen om 8 km te lopen in de eerste categorie elke kilometer vanaf 3 minuten en 10 seconden lopen. Het is snel genoeg. Om de eerste schok echter op een afstand van 10 km uit te voeren, is het noodzakelijk om elke kilometer niet langzamer te lopen dan 3,15. Dat wil zeggen, het is gemakkelijker om een ​​ontlading met 8 km uit te voeren, omdat het verschil klein is en het verschil in afstand 2 km. Hoewel ook hier alles afhangt van het uithoudingsvermogen en de snelheid van de atleet.

2. Bitnormen voor 8 km lopen bij vrouwen

Voor vrouwen zijn de normen natuurlijk zachter. Om de eerste lozing op een 8 kilometer lange baan te voltooien, moet je de afstand in een half uur afleggen. Dit is 3 minuten en 45 seconden per kilometer. Tegelijkertijd moet op een afstand van 10 km elke kilometer in 3,48 worden gelopen om ook 1 lozing te voltooien. Daarom is het duidelijk dat de tijd bijna hetzelfde is, maar de afstand is 2 km korter.

3. Kenmerken van een afstand van 8 km

Een afstand van 8 km verschilt niet veel van een afstand van 10 km. Dit geldt ook voor hardlooptactieken en voorbereiding.

Evenals voor 10 km is het op een afstand van 8 kilometer noodzakelijk om de krachten correct uit te breiden, zodat de tweede helft van de afstand niet langzamer is dan de eerste.

Het is erg belangrijk om uw eigen tempo te vinden waarin de ademhaling gedurende het grootste deel van de afstand zo gelijkmatig mogelijk zal zijn.

Bekijk de video: BMW 128ti 2021 - Heet Broeden Buitenkant en Interieur (Februari 2025).