15 km hardlopen is geen Olympische sport, maar deze afstand wordt bij veel amateurtoernooien vaak gelopen.
Op een parcours van 15 kilometer worden cijfers van 3 volwassenen toegekend aan een kandidaat voor een meester in de sport. Op de snelweg worden races gehouden.
1. Wereldrecords in het lopen van 15 km
De wereldrecordhouder voor de 15 km snelwegrace onder mannen is de Keniaanse atleet Leonard Komon, die de afstand in 41 minuten en 13 seconden liep. Deze prestatie heeft hij op 21 november 2010 in Nederland gevestigd.
Leonard Comont
Het wereldrecord op de snelweg van 15 km voor dames is van de Ethiopische hardloper, drievoudig Olympisch kampioen Tirunesh Dibaba, die de 15 km op 15 november 2009 in Nederland in 46 minuten en 28 seconden liep.
2. Afvoernormen voor 15 km lopen onder mannen
| Visie | Rangen, rangen | Jeugdig | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | ik | II | III | ik | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Losstandaarden voor het lopen van 15 km onder vrouwen
| Visie | Rangen, rangen | Jeugdig | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | ik | II | III | ik | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Tactiek om 15 km te lopen
De afstand van 15 kilometer ligt natuurlijk precies tussen de halve marathon en 10 kilometer... maar lopende tactieken deze afstand is meer dan tien dan 21 km. Desalniettemin is 15 km een vrij snelle afstand en is er praktisch geen tijd om te "slingeren", zoals bij een halve marathon.
Zoals bij elke lange afstand, moet u beslissen over uw hardlooptactieken.
Als u niet zeker bent van uw capaciteiten, of als u de afstand voor de eerste keer loopt, is het beter om in een rustig tempo te beginnen en vervolgens geleidelijk de snelheid te verhogen. Deze tactiek is handig omdat het de mogelijkheid uitsluit om van tevoren moe te worden. Het komt vaak voor dat een te snelle start je dwingt om flink te vertragen aan de finish. Hier begin je integendeel rustig. En dan pak je het tempo op. Met zo'n tactiek en een goede voorbereiding kom je gemakkelijk bij de leiders in de laatste kilometers van de afstand. Wees niet bang voor het feit dat ze in het begin ver van je weglopen. In het begin zal de snelheid voor hen hoger zijn, en aan het einde van de afstand zul je dat doen. Dit werpt vaak zijn vruchten af.
Als je zeker bent van je capaciteiten, kies dan een gemiddeld tempo en houd dit vast tot het einde van de afstand. Ren idealiter elke 3 km met dezelfde tijd, behalve de eerste en laatste drie, die iets sneller zouden moeten zijn. Een gestage maar snelle vlucht wordt veel beter waargenomen, aangezien, na met een bepaalde snelheid gewerkt te hebben, de ademhaling niet zal afdwalen en het lichaam niet zal falen.
