Regelmatig hardlopen zal in staat zijn om het werk van het cardiovasculaire systeem te verbeteren en een aantal ziekten te genezen.
Reiniging van het lichaam
Hardlopen reinigt het lichaam van verschillende gifstoffen. Dit helpt om de werking van interne organen te verbeteren en om de stofwisseling in het lichaam te verbeteren. Daarom is het voor rokers erg moeilijk om te beginnen met rennen, omdat het lichaam onmiddellijk begint met het verwijderen van vuil dat zich in de longen heeft opgehoopt.
Versterking van het lichaam
Hardlopen kan absoluut alle spieren in het lichaam oppompen. Alleen de armen worden onvoldoende belast, terwijl de rest van de spieren, zoals buik- en rugpers, benen en schouders, perfect worden getraind tijdens het joggen. Vooral tijdens sprinttraining worden spieren opgepompt.
Gewichtsverlies
Hardlopen verbrandt vet. Iedereen weet dit, maar niet iedereen gebruikt klassen correct. joggen om af te vallen... Het is erg belangrijk om te begrijpen dat hardlopen u alleen helpt om vet te verliezen als u langer dan 30 minuten hardloopt of intervaltraining doet. U vraagt zich dan waarschijnlijk af: heeft het zin om 10 minuten per dag te hardlopen?... Dat doet het, omdat regelmatig joggen, zelfs gedurende 10-20 minuten per dag, de stofwisseling in het lichaam kan verbeteren, wat ook zal bijdragen aan gewichtsverlies.
Verbeterde stemming
Het is bewezen dat het lichaam na ongeveer 20 minuten joggen het gelukshormoon dopamine bij hardlopers begint aan te maken. Daarom is joggen niet alleen goed voor het lichaam, maar ruimt het ook de gedachten goed op.
Om uw resultaten bij het hardlopen op middellange en lange afstanden te verbeteren, moet u de basisprincipes van hardlopen kennen, zoals de juiste ademhaling, techniek, warming-up, het vermogen om de juiste eyeliner te maken voor de dag van de wedstrijd, het juiste krachtwerk doen voor hardlopen en anderen. Daarom raad ik u aan om vertrouwd te raken met de unieke videozelfstudies over deze en andere onderwerpen van de auteur van de site scfoton.ru, waar u zich nu bevindt. Voor lezers van de site zijn videozelfstudies volledig gratis. Om ze te krijgen, abonneert u zich gewoon op de nieuwsbrief en binnen een paar seconden ontvangt u de eerste les in een serie over de basisprincipes van goed ademen tijdens het hardlopen. Schrijf je hier in: Videohandleidingen uitvoeren ... Deze lessen hebben al duizenden mensen geholpen en zullen jou ook helpen.
