Veel artsen raden aan om uw hartslag te controleren. Waar is het voor? En hoe meet je zelf je hartslag, thuis?
Wat is het doel van het meten van de pols?
Kleine veranderingen in het werk van het cardiovasculaire systeem kunnen subjectieve klachten van een persoon over de algemene toestand veroorzaken. Hoe belangrijk is hartslagcontrole?
In het gewone leven
Een persoon ervaart veel onaangename symptomen met een onjuiste hartfunctie. Na verloop van tijd verslechtert zijn prestatie, vermoeidheid en andere symptomen ontwikkelen zich snel.
Dus bij mensen die het lichaam overbelasten met lichaamsbeweging, of een constante uitstoot van extrasystolen ervaren, ontwikkelt zich brachycardie - een aandoening die optreedt bij langzame hartslagen.
Bij brachycardie kan een persoon constante zwakte, slaperigheid, duizeligheid en het verschijnen van koud zweet ervaren, en zijn ademhaling wordt moeilijk. Maar een langzame hartslag leidt niet altijd tot storende symptomen in het algemeen.
Aritmie kan tot ernstigere aandoeningen leiden. Bij ernstige symptomen is in ieder geval een cardioloog consult en polscontrole vereist.
Het moet ook worden gemeten bij mensen met neurologische aandoeningen, zwangere vrouwen en ouderen. In het eerste geval kan pulscontrole helpen bij het bepalen van de dynamiek van de behandeling, in het tweede geval is het noodzakelijk voor de normale ontwikkeling van de foetus, en in alle drie - om het werk van het hart te beheersen om de gezondheid te behouden.
Tijdens het sporten
Hartslagmeting is essentieel tijdens het sporten. En dit komt niet alleen door de selectie van een geschikt complex voor training, maar ook door hun effectiviteit gericht op het verbranden van vet.
Het maximale effect van fysieke activiteit kan alleen worden bereikt met de juiste hartslag bij hetzelfde interval en normale druk.
Om snel vet te verbranden, moet u ervoor zorgen dat de pols tijdens de training constant in de aërobe zone blijft, die wordt bepaald door een gekwalificeerde instructeur.
Tijdens het trainen is de hartslag geleidelijk in de volgende zones:
- Zwakke belasting. Het algoritme van het werk bestaat uit het opwarmen van de spieren, een persoon voert tijdens deze periode eenvoudige oefeningen uit of loopt langzaam, en zijn ademhaling en pols worden iets sneller.
- Fitnessruimte. Lichamelijke activiteit is bijna identiek aan de eerste fase, alleen verschilt het aan één positieve kant. Het is in de opkomende aerobe fitnesszone dat vetverbranding een effectievere methode wordt om overgewicht te bestrijden.
- Aërobe zone. De belangrijkste fase. Gedurende deze periode werkt het reeds grondig verwarmde lichaam volgens het eerder vastgestelde algoritme in een verbeterde modus. De ademhaling versnelt en intensiveert, de hartslag daalt vaker en vet wordt efficiënter verbrand. Maar je kunt het hart niet constant belasten met fysieke activiteit. Hartslag en lichaamsbeweging moeten worden gecontroleerd! In alle drie de fasen is het noodzakelijk om de samentrekkingen van de hartspier te beheersen.
Als u niet lang op een instructeur wilt wachten om te helpen controleren, kunt u dit zelf doen met behulp van een speciaal horloge of door palpatie.
Hoe meet je zelf je hartslag?
Hartslagcontrole is niet alleen nodig tijdens lichamelijke activiteit, maar ook in het dagelijks leven. In geval van tastbare storingen in het aantal beroertes en de ernst ervan, is consultatie van een cardioloog vereist.
Kleine storingen in het cardiovasculaire systeem kunnen worden gesignaleerd door milde veranderingen in de hartslag tijdens het meten. U kunt het aantal slagen tellen door palpatie of met een speciaal horloge, maar de laatste methode geeft nauwkeurige metingen.
Palpatie
Bij palpatiemeting worden de volgende doelen nagestreefd, namelijk het bepalen van:
- de staat van de vaatwanden;
- impact frequentie;
- het vullen van de pols;
- de ernst van zijn spanning.
Al deze indicatoren geven de toestand van het cardiovasculaire systeem aan. De pols kan thuis worden gecontroleerd door palpatie.
Het wordt meestal gevoeld op het oppervlak tussen de polsflexie en de straal. Om de hartslag te meten, raakt u deze zone tegelijkertijd aan met de wijs-, middel- en ringvinger.
Als de pols niet voelbaar is bij de pols, kan deze worden gedetecteerd in het gebied van het dorsale gedeelte van de voet en slagaders zoals:
- slaperig;
- tijdelijk;
- ellepijp;
- dijbeen.
Er zijn 2 stappen die belangrijk zijn om te volgen:
- Bij palpatiebepaling van de polsspanning, moet de bloeddruk absoluut worden gemeten. De spanning is gemakkelijk te bepalen als er veel inspanning nodig is voor palpatiemeting tijdens het drukken op de slagader. Hoe hoger de bloeddruk, hoe intenser de polsslag.
- De meest nauwkeurige metingen bij kinderen worden gegeven door palpatie van de pols in het gebied van de slaapslagader. Het algoritme voor het meten van de pols door palpatie:
- Ten eerste moeten de handen een comfortabele positie krijgen. Daarna wordt de intensiteit van de puls op beide gecontroleerd. Aan de hand met een meer uitgesproken puls wordt de telling uitgevoerd. Als de pulsatie symmetrisch is op beide slagaders, is meting aan een specifieke hand niet belangrijk.
- Daarna wordt een slagader op de hand gedrukt zodat de positie van de wijsvinger van de hand van de onderzoeker overeenkomt met de positie van de duim van de persoon wiens pols wordt gemeten. Druk lichtjes op de slagader.
- Het meettijdinterval kan een minuut of de helft zijn. Voor de meest nauwkeurige indicator wordt een minuut gebruikt, maar als de tijd van de persoon die wordt gemeten of gemeten beperkt is, kun je het aantal slagen in 30 seconden tellen en vermenigvuldigen met 2. Als resultaat wordt het meetalgoritme gelijkgesteld aan de eerste optie.
- Bij het meten is het ook raadzaam om op de spanning van de puls te letten, hoe vol en gespannen deze is. Deze indicatoren kunnen het beste worden bepaald door de behandelende arts.
Met een bijzonder horloge
Er is een mening dat hartslagmeters (speciale horloges) alleen bedoeld zijn voor atleten. Dit is fundamenteel verkeerd. Bij het meten wordt de druk bewaakt en wordt de puls geteld.
Deze indicatoren zijn nodig voor mensen met hart- en vaatziekten en voor gezonde mensen die hun toestand onder controle willen krijgen om tijdig een arts te raadplegen. Fabrikanten en ontwikkelaars van bijzondere horloges lieten zich hierdoor leiden.
Er is al een verbeterd model van speciale horloges op de markt, vergelijkbaar met het item van het accessoire. Alleen het algoritme is anders.
Met behulp van zo'n meter worden de polsslag en druk correct berekend en vervolgens wordt deze informatie via draadloze kanalen verwerkt. Het resultaat wordt weergegeven op de wijzerplaat. Het gebruiksgemak van dit apparaat wordt al gewaardeerd door gediplomeerde neurologen en cardiologen.
Meetresultaten
Door de frequentie van weeën te meten, wordt bepaald of deze indicator binnen het normale bereik valt. De pols kan veranderen, zowel onder invloed van externe factoren als pathologische omstandigheden.
Het is belangrijk om te weten dat een veranderde hartslag ook kan optreden als het lichaam zich aanpast aan een nieuw klimaat en nieuwe omgeving.
Wat kan worden bepaald door de hartslag?
Met de hartslag kunt u verschillende ziekten van neurologische of cardiovasculaire aard bepalen. Dus als een persoon een neurose heeft, kan dit worden bepaald aan de hand van de verhoogde hartslag die wordt gemeten tijdens nerveuze spanning.
Mensen met neurose reageren op licht stressvolle situaties, wat resulteert in:
- Het zenuwstelsel is overbelast.
- De hartslag neemt toe.
- De bloeddruk stijgt.
Als gevolg hiervan ontwikkelt zich hartneurose en vervolgens ernstiger ziekten van dit orgaan. Mensen met een constant gespannen sfeer of met onregelmatige werkroosters worden vaak blootgesteld aan neurose.
De pols moet in rust worden gemeten. Vervolgens kan, afhankelijk van de frequentie, tachycardie, brachycardie, hartfalen of aritmie worden vastgesteld.
Normale pols
Zelfs met de aanpassing van het lichaam aan de omgeving, kan de hartslag worden gewijzigd. Maar deze factor zou het werk van het cardiovasculaire systeem gedurende lange tijd niet moeten beïnvloeden, en na verloop van tijd moet de polsslag tot normaal worden verlaagd.
Bij een pasgeborene bereikt het 140, bij een eenjarige - 110, bij een driejarige - 95, bij een 14-jarige - net als bij een volwassene - varieert het van 60 tot 90 slagen per minuut. Bovendien speelt een gelijk tijdsinterval tussen slagen een belangrijke rol. In het geval van falen of buitensporig vaak slaan, kan de arts eisen dat een ecg wordt uitgevoerd om hartaandoeningen uit te sluiten of om behandelingstactieken voor te schrijven.
Het aantal treffers kan worden beïnvloed door geslacht en leeftijd. Dus bij mensen onder de 30 is de norm niet meer dan 70 slagen per minuut, bij 50-jarigen - 80, en bij 70-jarigen en ouder - 90. Deze toename is te wijten aan het feit dat de organen onderhevig zijn aan veroudering en dat ze veel bloed moeten pompen. die optreedt met behulp van hartcontracties.
Houd er ook rekening mee dat vrouwen een kleiner hart hebben dan mannen en vaker samentrekkingen nodig hebben om het bloed adequaat te pompen. Tijdens de zwangerschap neemt de hartslag nog meer toe. De normale indicator is hier maximaal 110 slagen / min.
Wat geeft een te snelle hartslag aan?
Bij afwijkingen van de norm tot 10% is een medische consultatie vereist. Dus als de pols te snel is, ervaren mensen tachycardie, veroorzaakt door verhoogde activiteit van de sinus-atriale knoop.
Komt voor wanneer:
- Roken.
- Fysieke activiteit.
- Zenuwachtige spanning.
- Pijn.
- Verkoudheid en infectieziekten.
- Alcohol of sterk cafeïnehoudend voedsel drinken.
- Fysiologisch komt voor bij kinderen.
Deze factoren veroorzaken tijdelijke tachycardie. Lange termijn kan worden veroorzaakt door:
- Pathologische aandoeningen van de hartspier.
- Slechte circulatie.
- Shock of ineenstorting van een andere aard
- Extracardiale oorzaken (tumoren, bloedarmoede, etterende haarden, enz.).
- Adrenaline, nitraten, atropine.
- VSD.
Chronische neurose wordt gekenmerkt door paroxismale tachycardie (paroxismale). De polsslag kan 200 slagen per minuut bereiken. Een te snelle hartslag leidt tot een snelle achteruitgang van het orgaan en kan de aanwezigheid van een ernstige ziekte signaleren, en daarom is raadpleging van een cardioloog of een verwante specialist noodzakelijk.
Pulse te zeldzaam
Vaak ervaren mensen een te zeldzame pols, bepaald door een hartslag van minder dan 60 slagen per minuut.
Wat hieraan bijdraagt:
- sick sinus-syndroom;
- onregelmatige hartslag veroorzaakt door frequente onderbrekingen met extrasystole-emissies, hartblokkade of atriale fibrillatie;
- brachycardie veroorzaakt door extracardiale factoren.
De laatste zijn onder meer:
- bevriezen of leven in omstandigheden met lage luchttemperaturen;
- parasympathische aandoeningen van het zenuwstelsel;
- intracraniële druk;
- bètablokkers;
- bedwelming;
- verminderde werking van de schildklier.
Wat betreft de niet-pathologische toestand van een verlaagde hartslag, kunnen atleten met overmatige fysieke inspanning dit ook ervaren. In dit geval is geen medisch toezicht vereist, maar de normalisatie van belastingen.
De hartslag van de hardloper tijdens het hardlopen
Pulsbesturing is ook vereist tijdens het hardlopen. Vaak gebruiken mensen bij het bestrijden van obesitas loopbanden zonder zich aan normale prestaties te houden.
Hoe te controleren?
Bij een dergelijke fysieke inspanning werkt het hart op een stressvolle manier. Hardlopen zou goed voor je moeten zijn, niet slecht voor je gezondheid.
Hartslag tijdens het hardlopen:
- 120 slagen per minuut is het cijfer waaraan hardlopers zich de eerste drie maanden zouden moeten houden;
- 135 slagen / min zijn alleen toegestaan als het hart tijdens het hardlopen aan een bepaalde belasting gewend is;
- 150 slagen per minuut wordt beschouwd als een kritische maatstaf voor beginners en professionele hardlopers.
Tot slot moet worden opgemerkt dat pulscontrole voor absoluut iedereen noodzakelijk is. Sommigen hebben inderdaad de misvatting dat hun pols normaal is, maar in feite is het zeldzaam en zwak. Deze aandoening vereist medische aandacht als de persoon andere onaangename symptomen ervaart.
