Tijdens intensief joggen gaat een grote hoeveelheid voedingsstoffen verloren in het menselijk lichaam. Het is om deze reden dat je na het hardlopen moet drinken, maar niet alleen water, maar ook sportdranken of mengsels.
Water lest alleen de dorst, zonder vitamines aan te vullen. Je kunt bij elke sportwinkel speciale drankjes kopen of je eigen Regidron maken.
Waarom heb je rehydron nodig na het joggen?
Tijdens intensief joggen gaan voedingsstoffen, zouten, mineralen en vocht uit het lichaam verloren. Er is een wijdverbreide overtuiging dat je na een tijdje hardlopen niet moet drinken, maar dat is niet het geval.
Er zijn slechts 2 beperkingen:
- geen koude dranken
- u hoeft niet veel vloeistof te drinken.
Over het algemeen kunt u na het sporten elke gezonde drank drinken:
- nog steeds mineraalwater;
- melk;
- sap van versgeperste groenten en fruit;
- gekoelde cacao.
Maar gespecialiseerde sportdranken, waaronder koolhydraten, eiwitten, zouten, cafeïne en mineralen, zijn het beste.
Ze herstellen perfect de balans in het lichaam en brengen het sneller tot leven na lange afstanden en ladingen. Dergelijke dranken kunnen onafhankelijk worden gemaakt met behulp van het medicijn "Regidron".
Voor lessen van meer dan 3 uur heb je nodig:
- 1,5 liter gekookt water.
- 0,5 liter versgeperst sap van groenten of fruit.
- ¼ zakje "Regidron".
Het is noodzakelijk om alles in een bak te mengen en te roeren. Dit mengsel kan in kleine doses worden ingenomen, zelfs tijdens het hardlopen, bij een droge mond of na het overbruggen van een afstand.
Hoe maak je een rehydron met je eigen handen?
Als er geen wens is om speciale mengsels en vloeistoffen te kopen, kunnen ze worden gemaakt met het medicijn "Regidron", dat in elke apotheek wordt verkocht. U kunt het ook zelf thuis doen.
Recept nummer 1
- 200 milliliter gekookt warm water.
- 1 theelepel zout.
- 1 theelepel suiker.
Voeg zout en suiker toe aan een glas water en meng goed.
Recept nummer 2
- 500 milliliter warm gekookt water.
- 2 eetlepels suiker.
- ¼ theelepel bakpoeder.
- 1 theelepel zout.
Roer alle bovenstaande ingrediënten in een bakje.
Recept nummer 3
- 2 liter gekookt warm water.
- 1 eetlepel zout.
- 1 eetlepel suiker
Bereid twee containers van elk 1 liter voor: giet zout in de ene en suiker in de andere. Je moet alles goed mengen zodat er geen neerslag meer is en deze mengsels afwisselend elke 10 minuten innemen.
Hoe zelfgemaakte oplossing te gebruiken?
De thuisoplossing van Rehydron is in gebruik niet anders dan die van een apotheek. Zodra de behoefte zich voordoet om de balans van het lichaam te herstellen en uitdroging te voorkomen, kunt u dit medicijn innemen.
Het kan worden verdund en niet alleen in gekookt water worden gemaakt, maar ook in compote, vers geperst sap, alkalisch water, groene thee, enzovoort.
Het is noodzakelijk om een apotheek of zelfgemaakte oplossing te bewaren bij een temperatuur van 2 tot 8 ° C en niet langer dan 2 dagen. De poederapotheek kan op een droge en donkere plaats meer dan 2 jaar worden bewaard. Het medicijn moet buiten het bereik van jonge kinderen liggen.
Overdosis Rehydron
Rehydron wordt al meer dan 10 jaar gebruikt als middel om uitdroging en elektrolytenbalans in het menselijk lichaam te herstellen. Maar een overtreding van de dosering en inname van het medicijn kan tot negatieve gevolgen leiden.
De samenstelling van Regidron bestaat uit:
- natriumchloride;
- kaliumchloride;
- natriumcitraat-dihydraat;
- dextrose;
- vitamines van verschillende groepen.
Om het medicijn in te nemen, los je 1 zakje op per 1 liter gekookt water en roer je de oplossing goed zodat er geen bezinksel op de bodem achterblijft.
Het gebruik van dit mengsel mag niet langer zijn dan 24 uur en kan bij een temperatuur van 2-8 ° C twee dagen worden bewaard. Om de dosering te bepalen, moet u eerst de patiënt wegen. Voor of na het innemen van het medicijn moet u het eten van voedsel dat rijk is aan vetten vermijden.
De oplossingsdosis wordt berekend op basis van het gewichtsverlies van een persoon na uitdroging (diarree, intensieve sporten, enz.). Als een patiënt bijvoorbeeld in 10 uur ongeveer 500 gram is afgevallen, dan is het nodig om dit aan te vullen met 1 liter Rehydron-oplossing.
Deze dosering kan alleen worden overtroffen op aanbeveling van artsen en na het passeren van gespecialiseerde tests in het laboratorium. Voor kinderen is deze norm niet van toepassing en de exacte hoeveelheid voor het nemen van de oplossing moet met specialisten worden gecontroleerd.
Bij alle aanbevelingen werden geen bijwerkingen gevonden. Als de dosering door het medicijn wordt overschreden, kan hypernatriëmie optreden. De symptomen zijn: slaperigheid, zwakte, bewustzijnsverlies, in coma raken en, in zeldzame gevallen, ademhalingsstilstand.
Bij mensen met een verminderde nierfunctie kan in geval van overdosering metabole alkalose optreden, wat de verslechtering van de longfunctie en het optreden van tetanische aanvallen zal beïnvloeden.
Als deze symptomen van een overdosis Rehydron optreden, moet u onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan:
- ernstige vermoeidheid en slaperigheid;
- langzame spraak;
- diarree gedurende meer dan 5 dagen;
- het verschijnen van ernstige pijn in de buik;
- temperatuur boven de 39;
- bloederige ontlasting.
Zelfbehandeling wordt zeker niet aanbevolen.
Het is mogelijk om dit medicijn samen met andere medicijnen in te nemen, aangezien "Regidron" een zwakke alkalische reactie heeft. De oplossing kan tijdens het rijden worden ingenomen en heeft geen invloed op de reactiesnelheid en concentratie.
Het medicijn "Regidron" wordt zowel gebruikt voor de behandeling van ziekten die verband houden met uitdroging als voor sportdoeleinden. Het nemen van speciale drankjes en mengsels na een intensieve training of wedstrijd is erg belangrijk voor het menselijk lichaam
De juiste hoeveelheid en tijd van inname van dergelijke vloeistoffen zal een positieve invloed hebben op het herstel van alle noodzakelijke stoffen in het lichaam. Het heeft ook een gunstig effect op vermoeidheid en rust na inspanning. Voordat u "Rehydron" inneemt, is het raadzaam uzelf vertrouwd te maken met de dosering en contra-indicaties en, voor meer vertrouwen, uw arts te raadplegen.
