Hoe kies je een loopband?

De loopband is een cardiovasculair apparaat voor binnen dat in alle fitnessclubs en thuis wordt gebruikt. Door met dit apparaat te lopen en te rennen, kunt u veel problemen oplossen:

• gewichtsverlies, drogen, werken aan het reliëf;
• versterking van het cardiovasculaire systeem (lichte cardio een paar keer per week is nodig, zelfs in het stadium van het verkrijgen van spiermassa voor dit doel);
• ontwikkeling en toename van uithoudingsvermogen;
• een positief effect op de toestand van het centrale zenuwstelsel, waardoor u na werkdagen kunt rusten en herstellen.

De moderne fitnessbranche biedt de grootste keuze aan verschillende loopbanden. U kunt opties vinden voor prijzen variërend van 5-10 duizend tot 1-1,5 miljoen roebel. In dit artikel gaan we uitzoeken hoe u de juiste loopband kiest.

Wat bepaalt de keuze van een loopband?

Het belangrijkste is dat u de track rechtstreeks voor uzelf moet kiezen en niet naar de beoordelingen van andere gebruikers en zelfs vooraanstaande atleten moet kijken. Laten we eens kijken welke selectiecriteria als eerste moeten worden overwogen.

Plaats van gebruik

Alle tracks kunnen worden onderverdeeld in drie grote groepen:

1. Huis... Ze worden thuis gebruikt en kosten het minst - van ongeveer 5000 roebel voor de eenvoudigste modellen. Niet ontworpen voor constante zware belasting en hoge intensiteit.
2. Semi-commercieel... Ze worden gebruikt in kleine sportscholen met weinig en gemiddeld verkeer.
3. Reclame... Geschikt voor grote moderne fitnessclubs, waar de simulator bijna de klok rond wordt belast. Ze hebben ook een langere garantie- en ondersteuningsperiode. Hoewel, natuurlijk, met de beschikbaarheid van fondsen, niemand u lastig valt om een ​​dergelijke optie voor uw huis te kopen.

Gebruikersparameters

Hoogte, pasbreedte, wijze van gebruik (lopen of rennen) zijn hierbij belangrijk. De grootte van de loopband hangt hier voornamelijk van af.

Een even belangrijke parameter is het gewicht van de gebruiker. Het heeft invloed op het motorvermogen, het frame en de riem. Zie de technische specificaties voor het maximale gebruikersgewicht voor een bepaalde track. Als meerdere mensen moeten trainen, overweeg dan het gewicht van de zwaarste.

Aandacht! Het loont de moeite om een ​​simulator te kiezen met een marge van 15-20 kilogram. Het gewicht van de gebruiker kan variëren, en er zijn ook gewetenloze fabrikanten die deze parameter in de kenmerken overschatten.

Dit omvat ook het geplande aantal trainingen en hun duur - de belasting van de simulator heeft ook invloed op de keuze. Hoe groter het is, hoe professioneler het model u moet aanschaffen.

Andere belangrijke criteria

U kunt ook de volgende belangrijke nuances benadrukken:

• Trainingsdoel... Als u bijvoorbeeld van plan bent om professioneel te hardlopen, heeft u een duurder model nodig, uitgerust met een motor met een grote loopband en verschillende functies - hartslagmeter, trainingsprogramma's, het veranderen van de helling en meer. En als u alleen van plan bent om te lopen, is een mechanisch budgetmodel wellicht iets voor u.
• Motivatie niveau... Als je weet dat het moeilijk voor je is om regelmatig thuis te studeren, heeft het geen zin om te veel te betalen voor een toekomstige kleerhanger. De beste optie zou dan zijn om bijvoorbeeld naar de sportschool te gaan, naar groepslessen, waar je wordt gemotiveerd door een bedrijf en een coach.
• Garantieperiode... Dienovereenkomstig, hoe groter het is, hoe beter.
• Bedrag van fondsendie u aan uw aankoop kunt besteden. Vergeet dit niet, in de meeste gevallen moet u kiezen in een beperkt segment van modellen.

Waar plaats je de simulator thuis?

De beste optie is een warme kamer met een tv of computer, zodat u tijdens het sporten films, tv-programma's of muziek kunt luisteren. Dit zal uw motivatie enorm vergroten, u zult zich tijdens de training niet vervelen.

Wat betreft opslag, wordt het niet aanbevolen om paden op balkons of in garages tijdens het koude seizoen achter te laten, dit kan tot storingen leiden.

Soorten loopbanden

Loopbanden worden conventioneel onderverdeeld in drie typen: mechanisch, magnetisch en elektrisch.

Mechanisch

Aangedreven door de spierkracht van de benen van de gebruiker. Met andere woorden, totdat u het canvas zelf afwikkelt, zal het niet bewegen.

Dit zijn de meest budgettaire modellen met een korte levensduur. Hun grote pluspunt is onafhankelijkheid van elektriciteit, dus je kunt ze bijna overal neerzetten.

Magnetisch

Een verbeterde versie van de mechanische versie. In tegenstelling tot het eerste type zijn ze uitgerust met een magnetische aandrijving, wat zorgt voor een soepelere en stillere beweging.

Elektrisch

De riem wordt aangedreven door een elektromotor, wat zorgt voor een nog vlottere beweging (zelfs vergeleken met magnetische). Dienovereenkomstig is een elektrische aansluiting vereist. Ze hebben uitgebreide functionaliteit, maar de prijs is ook het hoogst.

Houd kenmerken en functies bij die de selectie beïnvloeden

Loopband

Er zijn drie belangrijke parameters waarmee u rekening moet houden:

• Breedte van het web... Hoe breder het jogginggebied, hoe comfortabeler het is om te oefenen. U hoeft zich niet te concentreren op het houden van uw voet van het stationaire deel van de machine.
• Mes lengte... Lengte is even belangrijk, vooral voor joggers. Een hoog tempo vergroot de pasbreedte, dus korte tracks zullen in dit geval oncomfortabel zijn.
• Het aantal lagen van het canvas. Er zijn 2, 3 en 4 lagen. Hoe meer lagen, hoe duurzamer het canvas.

Hieronder vindt u een tabel op basis waarvan u de optimale breedte en lengte van het canvas kunt berekenen, afhankelijk van de hoogte:

Volg de motor

Het motorvermogen is rechtstreeks afhankelijk van het gewicht van de gebruiker. Als u deze parameter verkeerd selecteert, zal de simulator sneller uitvallen. Ook zal onder verhoogde belasting het geluidsniveau toenemen.

Voor thuisloopbanden is de beste keuze een motor met een vermogen van 1,5 pk voor meisjes en vanaf 2 liter. van. - voor mannen.

Het is de moeite waard om te navigeren per vermogensindicator van continue werkingin plaats van piekbelasting.

Kader

Het frame moet uw gewicht kunnen dragen en met een marge aan de machine werken. Er zijn twee soorten - gemaakt van aluminium en staal... De tweede optie verdient de voorkeur.

Afmetingen en stabiliteit

Vergeet niet waar uw pad zal staan, of het past op de geplande plaats met specifieke afmetingen.

Let ook op de leuningen - ze moeten comfortabel zijn, zich op de voor u optimale hoogte bevinden en de beweging niet belemmeren.

Geluidsniveau

Mechanische sporen zijn veel luidruchtiger dan elektrische. Het wordt aanbevolen om de simulator vóór aanschaf te testen om te zien of deze te veel lawaai maakt.

Als u thuis een laminaat- of parketvloer heeft, dient u een rubberen mat onder het apparaat te leggen om het geluidsniveau te verminderen.

De hellingshoek van het canvas wijzigen

Door de hellingshoek te veranderen, kunt u de belasting niet alleen aanpassen aan de rijsnelheid. Hoe hoger de hellingshoek (bij dezelfde snelheid), hoe hoger het calorieverbruik zal zijn:

Het wijzigen van de hoek kan handmatig worden gedaan op de goedkoopste modellen en met de knoppen op het bedieningspaneel in de duurdere modellen. In het eerste geval verandert de hoek enigszins - ongeveer van 3 tot 5 graden... In de seconde - tot 20-22 graden.

Afschrijvingssystemen

De aanwezigheid van een schokdempingssysteem heeft een positief effect op de gewrichten, met name op de enkel en knie. Het is veel handiger om aan dergelijke simulatoren te werken, de schokbelasting wordt teruggebracht tot 40%.

Er zijn de volgende soorten:

• Springs... Niet de beste optie.
• Klankbord... Dit is een speciale plaat waarop de loopband glijdt. De dikte is in het bereik van 16-25 mm.
• Elastomeren... Rubberen kussentjes die zich tussen het maaidek en het frame van de machine bevinden. Hun dikte varieert van 3 tot 30 mm.

Hartslagbewaking

Het kennen van uw huidige hartslag is essentieel voor elk type training. Op tracks kan het op de volgende manieren worden gemeten:

• Hartslagmeters ingebouwd in de metalen platen op de leuningen. Voor de meeste gebruikers is hun nauwkeurigheid voldoende.
• Aparte hartslagmeter of borstband. Hun gegevens zijn nauwkeuriger. Als ze niet worden meegeleverd, kunnen ze afzonderlijk worden gekocht, nadat u ervoor heeft gezorgd dat ze kunnen worden aangesloten op een specifiek model rail.

Vooraf ingestelde trainingsprogramma's

Cardio-apparatuur is doorgaans uitgerust met de volgende typische programma's:

• Afvallen / vet verbranden.
• Cardio (ontwikkeling van uithoudingsvermogen, versterking van het hart).
• Heuvels - trainen met een andere hellingshoek van het canvas.
• Intervalprogramma's.

Meestal kunt u uw eigen aangepaste instelling op het bedieningspaneel instellen door de vereiste belastingswaarden te selecteren.

Extra functionaliteit van het bedieningspaneel

De belangrijkste zijn:

• Beschikbaarheid van ruimte voor een fles water. Niet helemaal direct gerelateerd aan het paneel, maar meestal naast gelegen.
• De mogelijkheid om koptelefoons en gadgets aan te sluiten.
• Achtergrondverlichting.
• LCD-schermen en multimedia.
• Wifi.
• Knoppen voor snelheids- en kantelbediening op leuningen.
• Tientallen verschillende trainingsprogramma's en meer.

Welke van deze je nodig hebt - het is aan jou om te kiezen.

Opvouwbare mogelijkheid

Alle soorten rails - mechanisch, magnetisch, elektrisch - kunnen deze nuttige functie hebben. Dit is erg handig bij gebruik van de cardio-apparatuur in kleine ruimtes. Opgevouwen nemen ze minder opslagruimte in beslag en zijn ze gemakkelijker te vervoeren.

Het vouwsysteem zelf kan mechanisch (handmatig) en met schokdempers zijn. De tweede optie is vooral optimaal voor meisjes, omdat het nogal moeilijk is om het canvas van een grote simulator op te tillen.

Voor bewegingsvrijheid is het de moeite waard om modellen met wielen te kiezen.

Veilig gebruik

Het belangrijkste hier is veiligheidssleutel... Het is bevestigd aan de riem van de gebruiker en stopt bij een val de loopband, wat helpt beschermen tegen letsel.

Een andere handige functie is langzame start... Ongeacht de ingestelde loopsnelheid start de simulator geleidelijk op, wat ook helpt om traumatische situaties te vermijden.

Vergeet de mogelijke contra-indicaties voor het gebruik van deze cardioapparatuur niet:

• verwondingen aan de gewrichten van het onderlichaam en de wervelkolom;
• te veel overgewicht;
• problemen met het cardiovasculaire systeem;
• spataderen;
• astma;
• perioden van verschillende ziekten, waaronder ARVI.

Raadpleeg bij dergelijke problemen een specialist voordat u met de training begint.

Loopband prijzen

Van 5 tot 30 duizend roebel

Dit assortiment omvat mechanisch (van 5 duizend), magnetisch (van 12 tot 13 duizend) en de meest budgettaire elektrische. Indien mogelijk is het de moeite waard om voor de laatste optie te kiezen en overweeg eenvoudigere modellen, alleen als uw bedrag dichter bij de ondergrens ligt.

De apparaten van deze klasse zijn geschikt voor degenen die gewoon niet-professionele cardio willen doen - snel of langzaam lopen. Voor hardlopen of als het gewicht van de gebruiker meer dan 80-90 kg is, is het beter om modellen uit de volgende prijsklasse te kiezen.

Onder de fabrikanten kunnen Torneo, Proxima en Xterra worden opgemerkt.

Van 30 tot 55 duizend roebel

Hier zijn elektrische modellen met meer geavanceerde functionaliteit. Er is een mogelijkheid om automatisch de hellingshoek, meer vermogen, maximale loopsnelheid, uitgebreide trainingsprogramma's te veranderen.

Geschikt voor beginnende hardlopers. Van fabrikanten is het de moeite waard om te kiezen tussen Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Van 55 tot 100 duizend roebel

Betrouwbare trainer voor gemiddelde tot gevorderde hardlopers. De maximale rijsnelheid is maximaal 18 km / u. Groter canvasgebied en veel extra handige functies. Fabrikanten - Sole, Spirit.

Van 100 duizend roebel

Commerciële fitheidspaden vallen in deze categorie. Het heeft geen zin om ze voor thuisgebruik te kopen.

Bekijk de video: Starten met Hardlopen - 12 Tips voor Beginners (November 2024).