Fruitsmoothie - zelfgemaakt blenderrecept * Crossfit

Kiwi - 3 stuks
Spinazie - 50 g
Groene appel (groot) - 1 st.
Oranje - 0,5 st.
Amandelen - 20 g
Gezuiverd water - 50 ml

Eiwitten 1,6 g
Vetten 2,5 g
Koolhydraten 8,2 g

Een eenvoudig stap-voor-stap blenderrecept voor een heerlijke en gezonde fruitsmoothie die geweldig is voor kinderen en mensen die een dieet volgen.

Porties per container: 2 porties.

Stapsgewijze instructies

Een fruitsmoothie is een gezonde, zuivelvrije shake die je thuis met een blender kunt maken. Een smoothie gemaakt met spinazie, groene appel, rijpe kiwi, sinaasappel- en amandelsap is goed als ontbijt voor mensen die sporten en gezond eten (PP). Deze cocktail kan worden gebruikt om af te vallen, omdat het natuurlijke zuur van de vrucht de stofwisseling versnelt en de honger stillen. De aangegeven hoeveelheid voer is voldoende om 2 smoothies te maken. Voor dit recept heb je gefilterd water nodig.

Stap 1

Bereid alle ingrediënten en apparatuur voor die je nodig hebt om de smoothie te maken en plaats ze voor je op je werkblad.

Stap 2

Was de appel onder stromend water, verwijder het klokhuis en snijd het fruit in blokjes van ongeveer 2-3 cm. Schil de kiwi en snijd elk fruit in 4 of 6 stukken, zoals op de foto.

Stap 3

Spoel de spinazie grondig af onder stromend water, scheer overtollig vocht eraf of dep de kruiden droog op keukenpapier. Snijd de bladeren in kleine stukjes van elk formaat.

Stap 4

Doe de meeste spinazie in een hoog blenderglas, bedek met gehakte appels en kiwi.

Stap 5

Voeg amandelen, sap van een halve sinaasappel toe aan de ingrediënten (let op dat je geen zaadjes krijgt) en besprenkel met de resterende spinazie. Je kunt een smoothie maken met een staafmixer of een hakmolen.

Stap 6

Meng alle ingrediënten tot een homogene massa, voeg dan een beetje water toe en meng goed. De mate van verbrijzeling van het fruit kan naar eigen voorkeur worden aangepast.

Stap 7

Een heerlijke en gezonde fruitsmoothie gemaakt zonder melk met een blender is klaar. Giet de cocktail in een willekeurige container - en u kunt drinken, maar het wordt aanbevolen om de drank af te koelen voordat u gaat drinken. Voor schoonheid en gemak kunt u een breed rietje gebruiken. Eet smakelijk!