Energierepen - recept om thuis te maken * Crossfit

Dadels - 50 g
Cashewnoten - 50 g
Cacao - 50 g
Rauwe pinda's - 50 g
Kokosvlokken - 50 g
Amandelen - 50 g

Eiwitten 15,9 g
Vetten 15,6 g
Koolhydraten 20,6 g

Een recept met stapsgewijze foto's om zelf heerlijke en gezonde suikervrije energierepen te maken.

Porties per container: 8 porties.

Stap voor stap instructie

Energierepen zijn een gezonde traktatie die je gemakkelijk met je eigen handen thuis kunt maken. Deze snoepjes kunnen vóór de training worden gegeten om het lichaam energie te geven, en ze worden ook aan het dieet toegevoegd door degenen die zich aan een correct en gezond dieet (PP) houden en proberen af te vallen. Om doe-het-zelfrepen te maken, moet je natuurlijke en hoogwaardige ingrediënten kopen die deel uitmaken van het snoepje, namelijk cacao, rauwe noten zoals pinda's, amandelen en cashewnoten, ongezoete dadels en gedroogde kokosvlokken.

De delicatesse heeft een hoog caloriegehalte, maar het is toegestaan vóór de training, maar als er een reep is in plaats van de gebruikelijke snoepjes, is het 's ochtends beter.

Stap 1

Bereid alle ingrediënten voor die nodig zijn om de repen te maken en plaats ze voor je op het werkoppervlak. Meet onmiddellijk alle producten in de gewenste hoeveelheid (de hoeveelheid kan in willekeurige volgorde worden aangepast, het belangrijkste is dat alles hetzelfde is).

Stap 2

Doe amandelen, rauwe pinda's, pinda's, gepelde dadels, cashewnoten, cacaopoeder en kokos in een blenderkom.

Stap 3

Maal alle ingrediënten tot de frietjes uniform zijn. Het is niet nodig om tot meel te malen. Ook de grootte van de frites kan naar smaak worden aangepast.

Stap 4

Geef het werkstuk elke vorm, bijvoorbeeld ballen, en verstop je in de vriezer gedurende 15-20 minuten, zodat de frites hard worden en de natuurlijke zoetheid dichter wordt. Heerlijke, gezonde energierepen voor atleten die thuis zonder toegevoegde suikers worden gemaakt, zijn klaar. Eet een half uur voor lichamelijke activiteit of 's ochtends (voor twaalf uur) een traktatie, maar niet meer dan één ding per dag. Eet smakelijk!