Vitaminen voor atleten: beoordeling van medicijnen voor 2018 * Crossfit

Vitaminen

4K 0 14.10.2018 (laatste herziening: 02.07.2019)

Vitaminen zijn aminozuurketens die met elkaar verbonden zijn. Het lichaam kan ze niet verteren en ontbinden in hun componenten. De grootte van de micromoleculen van vitamines is echter erg klein, dus het spijsverteringskanaal verwerkt ze ongewijzigd.

Multicomplexen hebben een positief effect op het lichaam. Vooral handig voor mensen die aan sport doen. Tijdens lichamelijke inspanning verbruiken we meer energie, aminozuren hebben geen tijd om op natuurlijke wijze te worden gesynthetiseerd.

Beste vitamines voor atleten: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma kan worden onderscheiden van Russische fabrikanten. Het is niet slechter in actie en de prijs is goedkoper.

Vitaminen voor lichamelijke activiteit

Vitamine- en mineralencomplexen die het lichaam nodig heeft, verschillen van het soort fysieke activiteit. Er zijn supplementen die zijn ontworpen om spieren op te bouwen en de tonus, ligamenten en gewrichten te versterken, de hartfunctie te verbeteren, enz.

Versterking van de spieren

Voor deze doeleinden worden de volgende vitamines ingenomen:

A versnelt de celgroei;
B1 helpt bij de productie en opname van eiwitten;
B13 bevordert weefselherstel.

Om de spieren te versterken, wordt het aanbevolen om Muscle Tech Platinum Multivitamine, enz.

Voor spierspanning

Aanbevolen:

niacine verwijdt kleine bloedvaten, normaliseert de bloedstroom, verbetert de coördinatie van bewegingen;
foliumzuur is betrokken bij hematopoëse, voorkomt snelle vermoeidheid;
ascorbinezuur verbetert het metabolisme;
vitamine E voorkomt weefselschade;
biotine verbetert metabolische processen.

Zo bevatten de genoemde stoffen het additief Controlled Labs Orange Triad.

Atletische prestaties verbeteren

Om de atletische prestaties te verbeteren, worden de volgende vitamines aanbevolen:

Riboflavine verbetert het energiemetabolisme, geneest;
Vitamine B6 helpt bij het metabolisme van vetten en koolhydraten. Aanbevolen voor mensen die steroïden gebruiken;
Cyanocobalamine helpt bloedvorming, metabolisme;
D-carnitine normaliseert metabolische processen, bevordert de afbraak van vetten en verhoogt het uithoudingsvermogen.

U kunt Optimum Nutrition, Vita Jym en anderen gebruiken.

Letselpreventie en herstel

Vitaminen worden aanbevolen als preventieve maatregelen en tijdens de revalidatieperiode na sportblessures:

K verbetert de bloedstolling;
D regelt het fosfor-calciummetabolisme, versterkt het skelet;
choline verbetert de geleiding van zenuwsignalen, coördinatie van bewegingen, helpt celmembranen te herstellen;
C normaliseert metabolische processen;
E beschermt celmembranen tegen vernietiging.

Aanbevolen door Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, etc.

Vitamine-inname

De volgende factoren zijn van invloed op het dagtarief:

individuele kenmerken van het organisme;
het aantal en de duur van fysieke activiteit;
spanning;
externe factoren: klimaat en anderen.

Het is onmogelijk de dosering zelf te bepalen. Alleen een specialist kan dit doen na een bloedtest. In een ongunstig klimaat (wanneer de temperatuur stijgt boven + 40 ° of daalt onder -40 °), stijgt het dagtarief twee tot drie keer. Bij hoge lichamelijke inspanning en als gevolg daarvan een grote hoeveelheid van het benodigde eiwit (2,5-5 g per kg lichaamsgewicht), zijn ook verhoogde doses nodig. Omdat het lichaam op dit moment ernstige stress ervaart en vitamines die via de voeding worden verstrekt, niet voldoende zijn.

TOP 10 beste vitamines voor atleten

Beoordeling van de beste vitamines voor 2018.

Optimale voeding voor mannen

handelen	Samenstelling	Hoeveelheid en prijs (roebel)
verbetert metabolische processen; versterkt het immuunsysteem; verhoogt het uithoudingsvermogen; helpt bij het herstellen van spierweefsel en ligamenten na inspanning.	fyto-mengsel (citrusbioflavonoïden, knoflook, bosbessen, veenbessen, wortelen en de rest); vitamine A, C, D, E, K, groep B, foliumzuur, alfa-liponzuur en pantotheenzuur; mineralen (calcium, magnesium, zink, jodium, selenium, etc.); Koreaanse ginseng, Afrikaanse pruim, ginkgo biloba, pompoenpitten, brandnetel, enz .; aminomengsel (L-arginine, L-glutamine, L-cystine en andere); papaïne, bromelaïne, alfa-amylase, lipase.	150 tabletten - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamine

handelen	Samenstelling	Hoeveelheid en prijs (roebel)
beschermt en ondersteunt organen en systemen; tonen; verlicht de toestand na overmatige fysieke inspanning; helpt bij het opbouwen van spieren; voorkomt metabolische afbraak.	enzymcomplexen amlyase, papaïne; aminozuren L-methionine, L-citrullinemalaat, L-arginine, L-cysteïne; vitamine A, E, D, B, ascorbinezuur; mineralen (zink, koper, molybdeen, mangaan, kalium, boor en andere); glycine; extracten van groene theebladeren, palmetto, Amerikaanse ginseng en echinacea-wortels, ginkgo biloba, druivenhuid, groene koffiebonen, kurkuma, tarwekiemen.	90 tabletten - 1450.

Vita jym

handelen

Samenstelling

Hoeveelheid en prijs (roebel)

versterkt het immuunsysteem;
tonen;
ondersteunt het lichaam;
versnelt de groei van spieren;
normaliseert metabolische processen.

Aanbevolen voor een slechte lichamelijke conditie, wanneer u snel hoge prestaties moet behalen.

micronutriënten;
B complex;
vitamines K2, A, E;
chroom polyconaat;
biopyreen.

60 tabletten - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

handelen	Samenstelling	Hoeveelheid en prijs (roebel)
verbetert de gezondheid; versnelt de groei van spieren; bevordert vetverbranding; verhoogt het uithoudingsvermogen; geeft kracht; versterkt het immuunsysteem; helpt bij de opname van eiwitten; verbetert de concentratie.	vitamine A, C, D, E, groep B; mineralen (calcium, fosfor, zink, mangaan); enzymen (pancreatine, bromelaïne, papaïne, VegPeptase 2000); gezuiverde eiwitten; koolhydraten enzovoort.	42 zakken - 4100.

Controlled Labs Orange Triad

handelen	Samenstelling	Hoeveelheid en prijs (roebel)
ondersteunt immuniteit en spijsverteringsorganen; verhoogt de duur en intensiteit van fysieke activiteit; helpt bij het herstel; verhoogt de elasticiteit van bindweefsel; versterkt kraakbeen en gewrichten.	vitamine A, C, D, E, K, B; calcium, fosfor, jodium, magnesium, zink, selenium, koper, mangaan en andere mineralen; complexen voor het immuunsysteem, componenten van het bewegingsapparaat, spijsvertering, herstel (Flex, etc.).	270 tabletten - 2500.

Optimale voeding voor vrouwen

handelen	Samenstelling	Hoeveelheid en prijs (roebel)
ondersteunt, versterkt en versterkt tijdens intense fysieke activiteit; verbetert de hersenfunctie en metabolische processen.	speciale componenten (isoflavonen, enz.); vitamines; mineralen (jodium, magnesium, zinkmangaan, etc.).	60 capsules - 850.

Muscle Pharm Armor-V

handelen	Samenstelling	Hoeveelheid en prijs (roebel)
beschermt het bewegingsapparaat; voorkomt trainingsstress; verhoogt het uithoudingsvermogen; stimuleert beschermende functies; helpt bij het elimineren van gifstoffen; vermindert stress op het hart; bevordert vroeg herstel.	vitamine A, B, C, D, E, K; mineralen (calcium, zink, boor en andere); antioxidanten; micro-organismen voor het herstel van microflora en immunomodulatoren (3 miljard kolonies); omega-zuren (3,6,9); een biologisch additief dat gifstoffen, een homeostase-systeem en andere componenten verwijdert.	180 capsules - 2900.

IJzeren pak

handelen	Samenstelling	Hoeveelheid en prijs (roebel)
verlengt de duur van de training; verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel; versterkt het immuunsysteem; geeft ondersteuning aan spieren en gewrichten; versnelt de set van spiermassa.	eiwitten; vetten; vitamine A, C, E, K2, groep B; mineralen (zink, seleen, koper, mangaan, chroom en andere); complexen voor potentie, gewrichten (alfa-efficiëntie, enz.); antioxidanten dimethylglycine hydrochloride, duizendknoop extract, DigeSeb, co-enzym Q10; visolie, etc.	30 zakjes - 3550.

Foundation Series Multivitamine

handelen	Samenstelling	Hoeveelheid en prijs (roebel)
verbetert de activiteit van organen en systemen; tonen; verhoogt de levering van energie.	aminozuren L-arginine en andere; vitamine A, C, D, E, K, B; mineralen calcium, zink, magnesium, enz .; energiemengsel van extracten van Eleutherococcus, Amerikaanse en Koreaanse ginseng; AAKG; BCAA en anderen.	200 capsules - 1150.

ADAM

handelen	Samenstelling	Hoeveelheid en prijs (roebel)
herstelt beschermende functies; verbetert het algehele welzijn; vermindert de ernst van ontstekingsprocessen; versterkt het zenuwstelsel; vermindert vermoeidheid; herstelt metabolische processen.	B-vitamines; co-enzym Q10, bètacaroteencarotenoïden; extracten van zaagpalmetto, Aziatische ginseng, etc.	90 tabletten - 1950.

Apotheekbereidingen en hoe u ze moet innemen

Asparkam normaliseert het metabolisme en de hydrostatische druk. Vermindert de mate van vermoeidheid, voorkomt het optreden van spierspasmen.
Kaliumorotaat versnelt biochemische processen, versterkt het hart en werkt anabool.
Duovit is nodig voor mobiele mensen.
Tamoxifen verhoogt de productie van testosteron, verstoort de synthese van het vrouwelijk hormoon.
Metformine versnelt de omzetting van glucose in glycogeen.
Mildronaat verhoogt het uithoudingsvermogen en geeft energie. Normaliseert metabolische processen. Voorkomt overwerk.
Vitrum Life bevat mineralen en aminozuren. Geschikt voor atleten van beide geslachten.
De dagelijkse formule richt zich op gewichtheffers.

Neem voor ontbijt en lunch. Op trainingsdagen 1,5 uur na het sporten consumeren. Er zijn geen gevallen van overdosering vastgesteld. Overtreding van de toelatingsregels kan echter allergische reacties of gastro-intestinale stoornissen veroorzaken.

Over de gevaren van vitamines

Bij het gebruik van vitaminecomplexen is het belangrijk om de door een specialist voorgeschreven dosering in acht te nemen. Anders kunnen additieven de volgende nadelige effecten veroorzaken:

pijnlijke gevoelens in de buik;
vertraging van kritieke dagen;
vergroting van de lever en milt;
problemen met het maagdarmkanaal;
kaalheid;
jeuk;
gewrichtspijn;
misselijkheid en overgeven;
scheuren in de lippen en rond de randen van de mond;
droogheid en pigmentatie van de huid;
broze nagels;
diffuse verdikking van de botten.

Serieus, je moet medicijnen nemen tijdens de zwangerschap. Een overmatige hoeveelheid ervan leidt tot een vertraagde ontwikkeling van het embryo, het optreden van misvormingen.

evenementenkalender

totaal aantal gebeurtenissen 66