Hallo lieve lezers.
Ik besloot een serie artikelen te maken waarin ik kort veel gestelde vragen over hardlopen en goed afvallen zal beantwoorden. Elk artikel bevat 9 vragen en antwoorden. Als je nog andere vragen hebt, stel ze dan in de comments, en ik zal de antwoorden daarop in het volgende artikel schrijven.
Vraag nummer 1. Hoe goed ademen tijdens het hardlopen?
Antwoord: Adem door uw neus en mond. Meer details: Hoe u goed kunt ademen tijdens het hardlopen
Vraag nummer 2. Wat te doen als de rechter- of linkerkant pijn doet tijdens het hardlopen?
Antwoord: Adem een paar keer diep in en uit. Zuig naar binnen en blaas je buik op. Het is niet nodig om te stoppen. Gewoon vertragen. Meer details: Wat te doen als de rechter- of linkerkant pijn doet tijdens het hardlopen
Vraag nummer 3. Kan ik rennen na het eten?
Antwoord: Na een zware maaltijd mag u niet eerder rennen dan na 2 uur. Na een glaasje thee of koffie kun je in 30 minuten hardlopen. Meer details: Mag ik rennen na het eten.
Vraag nummer 4. Welke schoenen zijn beter voor hardlopen?
Antwoord: Je kunt het beste hardlopen in een hardloopschoen die licht van gewicht is en een goede dempende zool heeft. Meer details: Hoe hardloopschoenen te kiezen
Vraag nummer 5. Mag ik 's ochtends rennen?
Antwoord: U kunt op elk moment van de dag hardlopen. Alleen al in de ochtend moet u uw lichaam en spieren wakker maken met een warming-up. En je zult niet van tevoren kunnen eten voordat je gaat trainen. Maar je kunt rennen. Meer details: Ochtendloop
Vraag nummer 6. Hoe lang moet je rennen?
Antwoord: 30 minuten per dag is voldoende voor de gezondheid. Voor atletische prestaties op lange afstanden met minimaal 50 km per week. Meer details: Hoe lang moet je rennen
Vraag nummer 7. Waar is de beste plek om te rennen?
Antwoord: Voor de benen is het beter om op een zachte ondergrond te lopen. Bijvoorbeeld op onverharde paden. Als dit niet mogelijk is, ren dan waar er minder auto's zijn - in parken of op de kade. Maar altijd in schoenen met een schokabsorberend oppervlak. Meer details: Waar kun je heen.
Vraag nummer 8. Wat te doen in de zomer?
Antwoord: Het is noodzakelijk om te rennen in een T-shirt of een top (voor meisjes) en in een korte broek of joggingbroek. In de hitte is het raadzaam om een hoed te dragen. Meer details: Hoe te rennen in extreme hitte.
Vraag nummer 9. Hoe plaats je je voet tijdens het hardlopen?
Antwoord: op drie manieren. Rol van hiel tot teen. Rollen van teen tot hiel. En alleen op de teen. Meer details: Hoe u uw voet plaatst tijdens het hardlopen.
