1500 meter is de klassieke halve fond. De overwinning in het “poltorashke” is ook eervol voor de middelste peer, net als de overwinning van de sprinter op de 100 meter. Maar in tegenstelling tot korte afstanden, wint hier niet alleen de sterkste atleet, maar ook de slimste. Lopende tactieken 1500 meter is erg belangrijk, aangezien uw positie in het uiteindelijke protocol hiervan afhangt.
Om uw resultaten bij het hardlopen op middellange en lange afstanden te verbeteren, moet u de basisprincipes van hardlopen kennen, zoals de juiste ademhaling, techniek, warming-up, het vermogen om de juiste eyeliner te maken voor de dag van de wedstrijd, het juiste krachtwerk doen voor hardlopen en anderen. Daarom raad ik u aan om vertrouwd te raken met de unieke videozelfstudies over deze en andere onderwerpen van de auteur van de site scfoton.ru, waar u zich nu bevindt. Voor lezers van de site zijn videozelfstudies volledig gratis. Om ze te krijgen, abonneert u zich gewoon op de nieuwsbrief en binnen een paar seconden ontvangt u de eerste les in een serie over de basisprincipes van goed ademen tijdens het hardlopen. Schrijf je hier in: Videohandleidingen uitvoeren ... Deze lessen hebben al duizenden mensen geholpen en zullen jou ook helpen.
Er zijn twee veelgebruikte tactieken voor de 1.5K-run: snel eindigen en leiden.
Leidend
Als je de kracht in jezelf voelt en weet dat je onder de atleten die bij je aan de startlijn staan, op deze afstand de beste tijdindicatoren hebt, dan is het beter om het lot niet te verleiden en het initiatief in eigen handen te nemen. Probeer vanaf de eerste meters voorop te lopen en dicteer je looptempo aan je tegenstanders. Veel zwakkere tegenstanders worden op de eerste 500 meter uitgeschakeld, de rest zal later 'wegvallen'.
Maar het belangrijkste is hier niet om zelf te "rijden". Anders kan zelfs een door u gecreëerde goede voorsprong in de laatste honderd meter van de afstand worden "opgegeten". Als je weet dat je tegenstanders betere resultaten hebben dan de jouwe, dan moet je dingen niet forceren, en de last van leiderschap zal je niets goeds opleveren. Je "eet" gewoon het tempo op en valt van de rug van de groep af.
Snelle afwerking
In grote competities, zoals de Wereldkampioenschappen of zelfs de Olympische Spelen, laten atleten vaak geen uitstekende resultaten zien op 1,5 km, rekenend op hun fenomenale finish.
Meer artikelen over hardlopen die u mogelijk interesseren:
1. Handwerk tijdens het hardlopen
2. Beenoefeningen uitvoeren
3. Hardlooptechniek
4. Wat te doen als het periosteum ziek is (bot voor onder de knie)
En inderdaad. Bij zulke grote competities is het zelden mogelijk om een duidelijke favoriet van het toernooi te selecteren, dus het is het gemakkelijkst voor de deelnemers om niet de hele afstand in een hoog tempo te rennen, maar op het laatst 400 meter Schakel de versnelling in en ontdek wie de beste afmaker is.
Dit kan bij minder prestigieuze wedstrijden. Als je weet dat je een prima finish hebt, dan is het jouw taak om alleen stand te houden in de kopgroep van zo'n 1100 meter, en dan te gaan accelereren. U kunt zelfs een beetje achterlopen op de leiders, maar tegelijkertijd moet u uw capaciteiten kennen en begrijpen hoe sterk u zult zijn om de kloof te overbruggen.
Voor degenen die geen finish hebben en geen leider kunnen worden, is het het beste om de hele afstand gewoon gelijkmatig te rennen en te versnellen in de laatste 400 meter. In dit geval vecht je uitsluitend met jezelf. Beginners hoeven niet vanaf het allereerste begin naar voren te haasten, ze moeten "hun tempo volgen" en dit tot het einde volgen, alleen aan het einde versnellen.
