Veel mensen vragen zich af of het mogelijk is om af te vallen door gewoon te rennen. U hoeft alleen maar correct te werken.
Dieet + joggen is de beste manier om af te vallen
Veel experimenten hebben bewezen dat als je alles eet, maar tegelijkertijd 50 km per week rent, je die extra kilo's niet kunt verliezen. Hardlopen pompt het hart op, verbetert de longfunctie, versterkt de immuniteit, maar verwijdert geen vet totdat je op een speciaal eiwitdieet zit, waarvan de betekenis onmogelijk eenvoudig is: er zijn minder koolhydraten en vetten en meer eiwitten.
Waar is het voor? Het is een feit dat het lichaam tijdens lichamelijke activiteit energie uit koolhydraten haalt, en wanneer de koolhydraten voorbij zijn, begint het met behulp van eiwitten vetten in energie te verwerken. Het is dus niet moeilijk te begrijpen dat hoe minder koolhydraten er in je lichaam zijn, hoe sneller het vetten gaat verwerken. Daarom zullen suiker, peperkoek en gebak moeten worden vergeten als u serieus besluit voor uzelf te zorgen.
Meer artikelen die nuttig voor u zijn:
1. Begonnen met hardlopen, wat je moet weten
2. Is het mogelijk om met muziek te rennen?
3. Hardlooptechniek
4. Hoe lang moet je rennen
Tegelijkertijd, zonder voldoende fysieke activiteit, heeft alleen een dieet ook niet veel zin. Hardlopen is in dit geval een universele belasting die het lichaam nodig heeft om vetten te gaan verbranden. Cardio, zoals atleten het noemen. Hardlopen kan worden vervangen door fietsen, wandelen of bijvoorbeeld actieve spellen als airsoft of paintball.
Wat is interval running
10 minuten hardlopen het is onwaarschijnlijk dat ze die extra kilo's helpen verbranden. Er wordt berekend dat het lichaam niet eerder begint met vetverbranding dan na 15-20 minuten hardlopen. Dienovereenkomstig alleen het minimum een half uur hardlopen zal echte voordelen voor het lichaam opleveren. Een andere manier om uw stofwisseling te versnellen en vet te verbranden, is door interval joggen te gebruiken, of fartlek... Dat wil zeggen, je loopt bijvoorbeeld 200 meter met een makkelijke run, dan accelereer je 200 meter. Ga dan naar een trede en begin na een minuut lopen weer met een lichte run. En dus meerdere keren, totdat je moe wordt. Het is ideaal als u na het accelereren kunt blijven rennen en niet naar stap kunt gaan. Maar dit moet zoals gewoonlijk pas na een paar weken training worden gedaan.
Hardlopen kan je dus helpen om af te vallen, maar alleen in combinatie met een dieet. Hoop niet eens dat joggen alleen het probleem van overgewicht kan oplossen. Hoewel er een manier is die je helpt te eten wat je maar wilt, en tegelijkertijd kun je elke hoeveelheid vet verliezen door alleen te joggen. Om dit te doen, hoeft u alleen maar minimaal 100 km per week te lopen. Als je klaar bent voor dergelijke offers, ga je gang. Als dit niet het geval is, volg dan uw dieet.
Om uw resultaten bij het hardlopen op middellange en lange afstanden te verbeteren, moet u de basisprincipes van hardlopen kennen, zoals de juiste ademhaling, techniek, warming-up, het vermogen om de juiste eyeliner te maken voor de dag van de wedstrijd, het juiste krachtwerk doen voor hardlopen en anderen. Daarom raad ik u aan om vertrouwd te raken met de unieke videozelfstudies over deze en andere onderwerpen van de auteur van de site scfoton.ru, waar u zich nu bevindt. Voor lezers van de site zijn videozelfstudies volledig gratis. Om ze te krijgen, abonneert u zich gewoon op de nieuwsbrief en binnen een paar seconden ontvangt u de eerste les in een serie over de basisprincipes van goed ademen tijdens het hardlopen. Schrijf je hier in: Videohandleidingen uitvoeren ... Deze lessen hebben al duizenden mensen geholpen en zullen jou ook helpen.
