Compressiekleding, die ooit alleen voor medische doeleinden werd gebruikt, is nu gebruikelijk bij atleten die hun trainings- en prestatieprestaties op alle mogelijke manieren willen verbeteren.
Ik kwam haar voor het eerst tegen toen ik merkte dat een aantal van mijn marathonvrienden in veelkleurige sokken aan het rennen waren. In eerste instantie nam ik het voor een modetrend.
Het gebruik van compressiekousen voor hardlopen, triatlon en fietsen is ook een trend, maar wat is de wetenschap erachter: werken deze producten echt en moeten ze voor of na een rit of run worden gebruikt?
Wat doet compressiekleding eigenlijk?
Volgens sommige onderzoeken kunnen compressiekousen, gedragen tijdens actieve sporten, de veneuze circulatie verbeteren en melkzuur helpen verwijderen.
Er zijn twee soorten bloedcirculatie: bloed dat uit het hart stroomt, zuurstof vervoert (arterieel bloed genoemd) en bloed dat al door de spieren stroomt en terugkeert naar het hart voor re-oxygenatie, genaamd veneus bloed.
Veneus bloed heeft een lagere druk dan andere, en aangezien spiercontractie het helpt terug te keren naar het hart, wordt aangenomen dat druk op de spieren gunstig is.
Als druk op uw ledematen de bloedstroom kan stimuleren, zouden compressiekledingstukken de hoeveelheid zuurstof die uw spieren opnemen, moeten verhogen en daarom moeten helpen om ze beter te laten werken.
Compressiekleding die tijdens het sporten wordt gedragen, kan ook overmatige spiertrillingen voorkomen die tot vermoeidheid kunnen leiden. Als je veel spieren hebt (grapje, mensen hebben evenveel spieren!), Bedenk dan hoeveel je quads oscilleren als je rent?
Visualiseer het werk van uw benen terwijl u rent of bekijk een video in slow motion van het werk van uw spieren - u zult zeer verrast zijn hoeveel en hoe vaak ze oscilleren. De spieren van hardlopers trillen bijvoorbeeld meer dan die van fietsers, simpelweg door verschillen in bewegingspatronen.
Hoe zit het met compressie voor herstel?
Vaak dragen professionele atleten kniekousen voor herstel zodra de racedag eindigt. De implicatie is dat knijpen de bloedcirculatie verhoogt, wat het herstel zou moeten bevorderen.
Alles dat de snelheid waarmee uw bloed gifstoffen zoals melkzuur kan wegspoelen, verhoogt, kan alleen maar goed zijn.
2xu compressie turnpakje voor herstel
Er zijn veel tegenstrijdige meningen en informatie over compressiekleding voor fietsen. Ik wilde het zelf proberen. Ik koos het merk 2XU uit een paar andere die mij werden aanbevolen.
2XU heeft samengewerkt met het Australian Institute of Sports (AIS) om het dragen van sportcompressiekleding te ondersteunen.
De voordelen staan vermeld op hun website 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% vermogensverbetering na herstel tussen trainingen
- 5% power boost op piek, 18% toename van de bloedstroom in de quadriceps
- Verhoog het vermogen tot 1,4% in trainingssets van 30 minuten
- Lactaat wordt 4,8% sneller uit het bloed verwijderd. 60 minuten Herstel
- Vermindert 1,1 cm bovenbeenoedeem en 0,6 cm onderbeen op basis van omtrekmeting na het dragen van kleding in lek. Herstel
Uiterlijk
2XU stuurde me het turnpakje "Women Power Compression" ter beoordeling. In feite wil ik niet echt fietsen in herstelkleding - ik hou van mijn ASSOS-kleding. Ik ben op zoek naar hulp bij herstel - dit is wat ik altijd wil verbeteren. Dus ben ik na de training het turnpakje “2XU Power Recovery Compression” gaan dragen.
De look van deze legging is echt sportief. Persoonlijk vind ik dat alles zwart er cool uitziet, maar ze hebben me zwart en groen gestuurd, wat er naar mijn mening een beetje gek uitziet.
Dus ik droeg ze thuis. De brede tailleband zorgt ervoor dat de legging niet wegglijdt, wat belangrijk is omdat herstellegging aan de bovenkant losser is dan aan de onderkant.
Technologie
Dit turnpakje maakt gebruik van het hoogste niveau van 2XU-compressie - 105 den - in een zeer elastische maar stabiele compressie- en rekbare stof die sterk en compact aanvoelt. De legging is doorlopend en loopt tot aan de voet en laat de tenen en hiel open. Dat is geweldig, want gebalde tenen zijn een heel onaangenaam gevoel.
Turnpakjes hebben "gedistribueerde compressie". Ik kan niet echt uitleggen wat dit betekent, maar ik kan aannemen dat het geleidelijke compressie betekent - het compressieniveau neemt af naarmate je het been omhoog beweegt.
De stof is duurzaam, vochtregulerend, antibacterieel en heeft zelfs UPF 50+ zonbescherming.
Gevoelens en hoe het zit
Het is erg belangrijk om een herstellende legging te krijgen die goed zit, anders werkt deze niet goed. 2XU raadt aan om een kleinere maat te kiezen als je tussen twee maten in valt, maar aangezien dit niet over mij gaat, heb ik gewoon voor de XS gekozen.
Ik heb een vrij kleine taille en heupen, maar relatief ontwikkelde quads, de leggings passen comfortabel bij mij. Het aantrekken is moeilijker dan het aantrekken van een normale legging, het kost moeite en behendigheid.
Het materiaal is zijdezacht en verkoelt de huid aangenaam. Platte naden voorkomen wrijving. De compressie is het sterkst rond de kuiten en niet bijzonder merkbaar op de dijen. Ik neem aan dat dit komt omdat het de bedoeling is om de bloedstroom van de benen naar het hart te versnellen. Toegegeven, ik hoopte meer druk te voelen op mijn vermoeide dijen, simpelweg omdat het fijn zou zijn!
De legging heeft bandjes waardoor de compressie direct bij de voeten begint. Ik hield niet van de druk op de voet, het was oncomfortabel, dus ik ga de onderkant van de legging eraf knippen. Het turnpakje zit strak genoeg om de enkel zodat ik een hoge mate van compressie behoud.
Ze werken?
Hmm ... nou, het is moeilijk te zeggen - ik heb de indicatoren niet gemeten, maar de kleding is comfortabel om te dragen. Ik hou van het gevoel van constante druk op mijn benen, er is iets rustgevend aan. Als ik ze aantrek, heb ik het gevoel dat ik iets goeds voor mijn benen doe en ze een betere kans op een snel herstel geef.
Na het lezen van verschillende wetenschappelijke artikelen over het compressie-effect, besloot ik dat het de moeite waard is om dergelijke kleding te dragen, omdat zelfs een kleine verbetering in de kwestie van herstel de moeite waard is. Zeker als je alleen maar een paar uur per dag een compressie turnpakje hoeft te dragen.
