Met behulp van de milt voert een persoon metabolische processen in het lichaam uit. Ook is het orgaan verantwoordelijk voor het verwijderen van schadelijke stoffen uit het menselijk lichaam en fungeert het als een soort filter.
Heel vaak kunnen tijdens lichamelijke inspanning scherpe of trekkende pijnen optreden in het gebied van het orgel. U moet weten wat u moet doen als uw milt pijn doet en hoe u ongemak kunt verminderen zonder te stoppen met sporten.
Waarom doet de milt pijn tijdens het hardlopen?
Tijdens lichamelijke inspanning wordt het menselijk hart extra belast, wat leidt tot een versneld proces van bloed door de bloedvaten pompen. Wanneer bloed wordt gepompt, zijn alle inwendige organen gevuld met plasma.
Veel orgels zijn niet voorbereid op een dergelijke belasting, daarom kunnen ze het proces niet aan. De milt wordt groter na verzadiging met bloed. Als gevolg hiervan begint de druk op de wanden van het orgel en worden zenuwuiteinden geactiveerd, wat pijn en ongemak veroorzaakt.
Na het verlagen van de trainingsintensiteit neemt het ongemak vanzelf af of verdwijnt het. Veel hardlopers hebben met dit probleem te maken, ongeacht de duur van hun training.
In sommige gevallen kan pijn in de milt optreden als gevolg van ziekten van de inwendige organen, waaronder:
- scheuren in de milt als gevolg van trauma;
- milt abces;
- de vorming van cysten in het orgel;
- orgaanschade door parasieten;
- verminderde immuniteit;
- het optreden van trombose in het menselijk lichaam;
- orgaantuberculose, die een toename van organen veroorzaakt;
- hartziekte.
Ziekten kunnen asymptomatisch zijn en onopgemerkt blijven door een persoon. Bij lichamelijke inspanning begint de ziekte zich echter te ontwikkelen en manifesteert zich met acute symptomen.
Symptomen van miltpijn
Elke hardloper kan pijn ervaren in verschillende mate van intensiteit.
Wanneer tijdens het joggen ongemak in het miltgebied optreedt, ervaart een persoon de volgende symptomen:
- scherpe stekende pijn aan de linkerkant van de zijkant onder de ribben;
- misselijkheid en overgeven;
- wazige ogen;
- scherp zweten;
- gevoel van ongemak in de linker onderarm;
- zwakheid;
- een sterke daling van de bloeddruk;
- geluid in de oren;
- slaperig voelen;
- de loper begint te stikken.
In sommige gevallen kunt u een karakteristiek uitsteeksel waarnemen in het gebied van de locatie van de organen, en ook de lichaamstemperatuur neemt sterk toe. In het miltgebied kan de hardloper warmte en branderigheid voelen.
Ook, heel vaak, met pijn in de milt, kan de hardloper ongemak in de maag en een licht gevoel in het hoofd voelen. In dergelijke gevallen stopt de training en moet de persoon naar een arts.
Met welke arts moet ik contact opnemen voor pijn in de milt?
Als er langdurige pijnsymptomen optreden in het miltgebied, die niet in intensiteit afnemen, is het noodzakelijk om een therapeut te raadplegen. Na onderzoek en palpatie van het orgaan, zal de arts diagnostische methoden voorschrijven. Na de uitslag van het onderzoek wordt de patiënt doorverwezen naar een smallere specialist.
Wat te doen als uw milt pijn doet tijdens het hardlopen?
Zelfs ervaren atleten kunnen pijnsymptomen ervaren, maar de symptomen kunnen variëren.
Als een persoon tijdens het hardlopen pijn aan zijn linkerkant ervaart, moeten de volgende stappen worden genomen:
- verminder de intensiteit van uw hardloopsessie door in een langzaam tempo te gaan. Door het trainingsregime te vertragen, normaliseert u de bloedstroom en verminderen de pijnsymptomen;
- adem diep in terwijl u het middenrif gebruikt. Adem langzaam in door de neus, adem uit door de mond;
- stop en maak verschillende bochten naar voren, dit verlicht de spanning van de organen en helpt pijn te elimineren;
- in het geval van ernstige pijn, is het noodzakelijk om de arm op te heffen en naar de zijkanten te buigen om het orgel te bevrijden van overtollig bloed;
- trek in de maag zodat de milt samentrekt en overtollig bloed naar buiten duwt;
- knijp een paar minuten met uw handpalm op de plaats van de pijn, laat dan los en herhaal de procedure opnieuw;
- Het masseren van het gebied waar pijn wordt gevoeld, vermindert het ongemak.
Als de pijn lange tijd niet verdwijnt, is het noodzakelijk om de oefening geleidelijk te stoppen en in kleine slokjes water te drinken. Nadat de symptomen van pijn zijn verdwenen, kunt u de oefening voortzetten zonder het lichaam in grote hoeveelheden te belasten, en regelmatig pauzeren om uit te rusten.
Preventieve maatregelen
Om ongemak in het miltgebied te voorkomen, moeten de volgende richtlijnen worden gevolgd:
- eet voedsel niet meer dan 30 minuten voor het begin van de lessen, het eten van voedsel kan pijn aan de linkerkant en een schending van het ademhalingsritme veroorzaken;
- het gebruik van schadelijke producten verminderen;
- voedsel mag geen vetten bevatten, bij het consumeren van vet voedsel zal het lichaam erop gericht zijn voedsel te verteren en de hoeveelheid zuurstof in het bloed te verminderen;
- drink geen koolzuurhoudende dranken voordat u met een training begint;
- voer een warming-up uit die de spieren opwarmt. Voordat met de lessen wordt begonnen, moeten rekoefeningen en andere standaardprocedures minstens 10-15 minuten worden gegeven. Met behulp van een warming-up neemt de bloedstroom geleidelijk toe en worden de interne organen voorbereid op de komende belasting;
- verhoog het hardlooptempo geleidelijk, een van de veelgemaakte fouten die hardlopers maken, is een hoog hardlooptempo aan het begin van de sessie. Het is noodzakelijk om de snelheid geleidelijk te verhogen;
- controleer uw ademhaling. De ademhaling moet gelijkmatig zijn, de buik en het middenrif moeten bij het proces worden betrokken.
Ook is het belangrijk om regelmatig trainingen te volgen die de organen versterken en de belasting verminderen. Constante belastingen trainen de orgels en bereiden ze voor op extra werk. Hierdoor voelt de hardloper ook tijdens lange trainingssessies geen ongemak.
Als er pijn optreedt in het miltgebied, is het noodzakelijk om de redenen te begrijpen die ongemak kunnen veroorzaken. Om dit te doen, moet u een arts raadplegen en het trainingsregime herzien.
Overmatige pijn komt vaak voor en hoeft niet te worden gestopt. Door eenvoudige richtlijnen te gebruiken, kunt u ongemak verminderen en doorgaan met trainen.
