De meeste ziekten vinden hun oorsprong juist in het pijnsyndroom. Pijnlijke gewaarwordingen in het rechter hypochondrium spreken niet van een specifieke ziekte, maar worden beschouwd als een veel voorkomend symptoom dat duidt op een aantal aandoeningen.
Pijn kan ook worden veroorzaakt door ogenschijnlijk onschadelijke dingen, bijvoorbeeld:
- als gevolg van overmatige fysieke activiteit, hardlopen, bij het buigen;
- te veel eten;
- vasten, etc.
Pijn duidt echter ook op de aanwezigheid van:
- ontstekingsproces van interne organen;
- urogenitaal systeem;
- spijsverteringssysteem;
- galwegen.
Waarom doet het tijdens het hardlopen pijn in het rechter hypochondrium?
Met de natuurlijke en normale werking van alle organen verloopt de bloedcirculatie in een normaal tempo. Bij een toename van de belasting wordt het stofwisselingsproces actiever, terwijl de bloedreserve zich in de borstholte en peritoneum bevindt.
Zodra het lichaam wordt blootgesteld aan stress, neemt de bloedcirculatie toe, waardoor de spieren van brandstof worden voorzien. De milt en lever nemen toe door de actieve consumptie van bloed, met als resultaat dat er druk wordt uitgeoefend op het membraan van de organen en hun zenuwuiteinden, wat ongemak veroorzaakt.
Hardlopen is een veelzijdige en favoriete manier om lichamelijk actief te blijven. Veel professionele en amateurlopers melden tederheid onder de rechterrib.
In de regel manifesteert een dergelijk symptoom zich bij afwezigheid van chronische ziekten, met onjuiste verdeling van de belasting, onjuiste ademhalingstechniek.
Zwak uithoudingsvermogen
Het is kenmerkend voor mensen die lichamelijk onderontwikkeld zijn of weinig lichamelijke activiteit hebben.
Tegelijkertijd worden krachten weggenomen en factoren als:
- spanning;
- ziekte;
- chirurgische ingrepen;
- trauma.
Om het lichaam de belasting te laten waarnemen, is het noodzakelijk om een trainingssysteem op te zetten - ze moeten systematisch zijn en geleidelijk worden geïntroduceerd.
Verkeerde ademhaling
Ademhaling is de sleutel tot kwaliteitsvolle training, ongeacht het type. Bij hardlopen is ademen de basis, omdat het het hele lichaam met zuurstof verzadigt, je spiermassa kunt behouden en lichaamsvet kunt verminderen.
Door de juiste ademhaling kunnen hardlopers lange afstanden afleggen zonder moe te zijn. Zodra het ritme afbreekt, verschijnt er pijn in de bovenbuik. Onjuiste ademhaling is een ademhaling waarbij het ritme versneld of afwezig is. Kan via de mond worden gedaan.
Het is de moeite waard om na te denken over fysiologie - wanneer u in een versnelde modus loopt, werken de longen en zorgen ze voor gasuitwisseling in het lichaam. De overtreding ervan leidt ertoe dat het diafragma niet genoeg zuurstof ontvangt, en dit ontwikkelt een spasme van de diafragmatische spieren.
De spasme blokkeert de bloedstroom in de vereiste hoeveelheid naar het hart en blokkeert het in de lever. De levercapsule vult zich daardoor met bloed en begint op de zenuwuiteinden van de interne organen te drukken.
Verkeerde voedselinname
Voor elke activiteit moet u kleine regels volgen - bereid u voor. Creëer gunstige voorwaarden. Een daarvan is het nemen van licht voedsel, wat de tijdige spijsvertering en dienovereenkomstig de normale werking van alle lichaamssystemen zal vergemakkelijken.
Bij het niet naleven van voedselinname, het ontvangen van een grote hoeveelheid voedsel, wordt de maag in volume vergroot en is hij bezig met het fermenteren van producten erin. Het betrekt de lever bij het werk en breidt zijn bloedvaten uit.
Hoe zwaarder het voedsel, hoe meer kracht van alle organen nodig is om het te verwerken. Dienovereenkomstig is de lever gevuld met bloed en veroorzaakt het pijn.
Alcohol misbruik
Elke lichamelijke activiteit is verboden onder invloed van alcohol. Het organisme, beïnvloed door alcohol, werkt met de "topsnelheid" - bloed, lever verwerken de alcohol actief en proberen deze uit het lichaam te verwijderen. Extra belasting is gecontra-indiceerd.
Hardlopen zonder warming-up
Bij afwezigheid van stress circuleert het menselijk lichaam ongeveer 70% van het bloed. 30% blijft in het "depot", dat wil zeggen in reserve, zonder de bloedbaan aan te vullen.
Dit "depot" is de borstholte, peritoneum, lever en milt. Actieve belasting en elk van deze orgels begint maximaal te werken. Deze modus dwingt u om bloed in een verbeterde modus te pompen, waarbij het werkt op pijnreceptoren.
Ziekten van de wervelkolom
Als er pijn aan de rechterkant optreedt, uitstralend naar de achterkant, is het noodzakelijk om een specialist te raadplegen, omdat dit de ontwikkeling van pathologie aangeeft. Allereerst wordt er aandacht besteed aan de lever. Bijzondere aandacht wordt besteed aan dit specifieke orgaan, als de pijn toeneemt bij lichamelijke inspanning.
Mogelijke ziekten als oorzaak van plotselinge pijn aan de rechterkant vanaf de rug:
- ontwikkeling van een ontsteking van de rechter nier of abces;
- het optreden van galsteenziekte;
- cholecystitis;
- acute blindedarmontsteking;
- pleuritis;
- ontwikkeling van longontsteking;
- problemen met de wervelkolom, het kan osteochondrose, hernia van de tussenwervels, eerdere ruggenmergletsel zijn;
- spondylose;
- hartinfarct.
Pathologieën van interne organen
Pijn in dit gebied kan als gevolg hiervan worden veroorzaakt:
Pathologie van de lever of galwegen. In de regel heeft dergelijke pijn bij de ontwikkeling van afwijkingen een krampachtig en paroxismaal karakter. Afhankelijk van de ernst varieert de intensiteit.
Bovendien kunnen er onder de aandoeningen zijn:
- hepatitis;
- cirrose;
- echinococcosis;
- vette hepatosis.
Pathologie van de spijsverteringsorganen, deze omvatten:
- pancreatitis;
- gastritis;
- cholecystitis;
- intestinale perforatie.
Pathologie van de organen van het cardiovasculaire systeem.
Hoe verwijder je pijn tijdens het hardlopen?
Bijna iedereen heeft last van zijpijn tijdens het joggen.
Als er pijn optreedt, moet u:
- Stop of vertraag uw bewegingstempo.
- Het is noodzakelijk om ritmisch diep in en uit te ademen.
- Als na het herstel van de ademhaling de pijn niet verlicht, moet de buikspier worden aangespannen. Werk bijvoorbeeld bij het in- en uitademen met de buikpers, zuig in en blaas de maag op.
- Een strakke riem in de taille minimaliseert pijn.
Hoe kan de kans op pijn tijdens het hardlopen worden verkleind?
Om de pijn te minimaliseren, is het de moeite waard om correct te oefenen.
Allereerst:
- Je moet een warming-up doen. Het lichaam zal klaar zijn voor naderende ladingen, de bloedstroom krijgt de nodige "versnelling". Het opwarmen van de spieren wordt ook elastischer, waardoor hun blessure afneemt.
- Eet 2 uur voor de training niet. Voor de training zelf kun je echter 1 theelepel honing eten, 30 minuten voor het hardlopen zoete thee drinken.
- De belasting tijdens de training moet geleidelijk worden verhoogd, naarmate de intensiteit en duur ervan.
- Het is belangrijk om de belasting te verhogen naarmate het lichaam eraan went.
- Tijdens het hardlopen is het ten strengste verboden om te spreken, om het ademhalingsritme niet te verstoren.
- De ademhaling moet uniform zijn, voldoende om het lichaam met zuurstof te verrijken.
- Hardlopen moet op een lege maag worden gedaan.
Algemeen wordt aangenomen dat de pijn in het rechter hypochondrium vluchtig is. Dit is niet helemaal waar. Het uiterlijk is het gevolg van een storing in het lichaam. Allereerst druk op de interne organen, op hun zenuwuiteinden.
Deskundigen zijn geneigd te geloven dat disfunctie van de wervelkolom ook pijn veroorzaakt, omdat het de spanning in het middenrif en de aangrenzende ligamenten beïnvloedt.
