In de loop van de biologische evolutie kwam de mens op handen en voeten overeind. En het heupgewricht werd zijn belangrijkste ondersteunende gewricht voor beweging, rennen, springen.
Een rechtopstaande erectie maakte natuurlijk de handen van de man vrij voor de bevalling, maar de heupgewrichten werden dubbel belast. Dit is het krachtigste gewricht in ons lichaam, maar het is niet gemakkelijk om met stress en ziektes om te gaan. De lokalisatie van pijn en de oorzaken zijn gevarieerd.
Pijn in de achterkant van de dij tijdens het hardlopen - oorzaken
Er zijn aangeboren ziekten, verworven als gevolg van huiduitslag, ziekten. Een veel voorkomende oorzaak van heuppijn is een onjuiste hardlooptechniek, langdurige fysieke activiteit, hoge intensiteit, zwakte of overbelasting van de dijspieren, botten, ligamenten, pezen, enz.
Heuppijn kan te wijten zijn aan medische aandoeningen. Inflammatoir (acuut) of chronisch. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende redenen.
Heupspanning
Er zijn zogenaamde neuromusculaire klemmen.
Stress kan optreden:
- de spier is te lang en te intens gespannen;
- de persoon warmt niet op voordat hij traint.
Dit fenomeen komt vooral veel voor bij atleten. De risicogroep omvat mensen met onvoldoende spierelasticiteit, met een blessure.
De hoeveelheid kracht die de breuk veroorzaakte, bepaalt de ernst van het letsel. Verwijdert perfect spanning, diepe massage. Als je hieraan en rekoefeningen toevoegt, zal het spierweefsel beginnen te verlengen, het probleem zal vanzelf verdwijnen.
Overbelasting van ligamenten, spieren en pezen
Vaak is de oorzaak van pijn fysieke overbelasting, overmatige overbelasting van het heupgewricht. Of te actieve bewegingen leiden het lichaam tot overbelasting van de ligamenten, spieren, enz. Pijnlijke gewaarwordingen verschijnen na verloop van tijd, soms vrij lang.
Dit gebeurt aan de zijkant van de krampachtige ontstoken spieren en gewrichten. Dit geldt met name voor beginnende atleten die het trainingsregime niet volgen. Het kan pijn doen in de heup na springen, splijten, rennen, enz. Om uw ligamenten niet te belasten, moeten spieren die te zwaar worden belast een spaarzaam schema volgen.
Anders zullen vaak herhaalde overbelastingen noodzakelijkerwijs leiden tot: verstuikingen, scheuren, micro-scheuren van spiervezels, vaak gevallen en schade aan het gewricht. Alleen regelmatige training, voorafgaande warming-up en de juiste dosering van de belasting helpen pijn in de heup te voorkomen.
Osteochondrose
Wat betekent het woord - osteochondrose?
Laten we in fasen analyseren:
- osteon - bot;
- chondros - kraakbeen;
- oz - geeft een niet-ontstekingsziekte aan.
Hieruit volgt dat dit geen ontstekingsziekte van bot en kraakbeen is, maar een degeneratieve laesie van de tussenwervelschijven. Na verloop van tijd breidt de ziekte zich uit naar het wervelweefsel. De belangrijkste tekenen van osteochondrose zijn pijn in de onderrug, achterkant van de dij en borst.
De dynamiek van de ziekte is negatief, vooral bij gebrek aan tijdige en gekwalificeerde therapie. Atrofie van spierweefsel treedt op, de gevoeligheid is verminderd en er treedt disfunctie van interne organen op. De oorzaken van ontwikkeling zijn meestal: fysieke overbelasting, ongelijke belasting van de wervelkolom, langdurig verblijf in een onnatuurlijke houding, gewichtheffen, enz.
In stadium 1-2 zijn er bijna geen symptomen, soms is er pijn tijdens inspanning, continue beweging. In stadium 3-4 is een persoon niet meer mobiel genoeg, gevoelloosheid en pijn in de heupen, nek treedt op, fibreuze ankylose (gewrichtsimmobiliteit).
Artrose
Artrose van de achterkant van de dij is een ernstige, ongeneeslijke ziekte van het bewegingsapparaat. Na verloop van tijd beginnen degeneratieve processen in de gewrichten te verschijnen, wat resulteert in hun vervorming en functioneel onvermogen. De ziekte kan worden veroorzaakt door: erfelijkheid, ontstekingsprocessen, infectie- en auto-immuunziekten, enz.
Artrose wordt ook vergemakkelijkt door frequente verwondingen, breuken, kneuzingen, enz. Aanvankelijk worden door een afname van het natuurlijke volume van het gewrichtsvocht alleen de functies van het gewricht aangetast. De pijn wordt voornamelijk gevoeld tijdens het bewegen.
Tijdens het hardlopen begint een persoon alleen pijn in de achterkant van de dij te voelen. Dan begint de ontsteking van de zachte weefsels. Als gevolg van de vernietiging van de kraakbeenlaag beginnen de botten te kraken. Mogelijke vervorming van het heupgewricht, verandering in het uiterlijk.
Beknelde heupzenuw
Als een persoon constant ondraaglijke pijn voelt in de achterkant van de dij. Aangenomen kan worden dat de heupzenuw bekneld is. Dit wordt meestal voorafgegaan door osteochondrose met uitsteeksel of herniaal uitsteeksel van de schijf (L5-S1).
Deze wervelkolom draagt alle statische en mechanische belasting. Zelfs in rust staat deze schijf onder enorme druk. En bij het sporten en een verzwakt spierframe in de lumbale regio, begint het proces van vernietiging van de kraakbeenachtige schijf eerder.
De schijf verliest snel zijn natuurlijke dempende eigenschappen. En de wervels beginnen de heupzenuw samen te drukken. In eerste instantie manifesteert dit zich alleen door pijn in de onderrug, daarna begint gevoelloosheid in de dij. Ten slotte ervaart de patiënt ondraaglijke pijn in de achterkant van de dij.
De heupzenuw is de langste, beginnend in de onderrug en eindigend in de benen. Het is ook erg dik (ongeveer zo groot als een pink), vooral in het bekkengebied. Daarom wordt het gemakkelijk op verschillende plaatsen geknepen. Zo provocerend zijn knijpen.
Meestal wordt het geknepen in de onderrug, tussen de onderrug en de piriformis-spier (diep in de dij). Maar de pijn bij hypertonie brengt een persoon geweldig. Knijpen gebeurt ook als gevolg van schade, letsel, ernstige fysieke overbelasting.
Slijmbeursontsteking
Bursitis is een beroepsziekte die voornamelijk bij atleten wordt waargenomen: hardlopers, gewichtheffers, enz. Het wordt gekenmerkt door een ontsteking van de gewrichtskapsels, met de vorming van exsudaat daarin.
De belangrijkste symptomen van bursitis:
- pijn in de achterkant van de dij;
- zwelling van het gewricht;
- verstoring van het heupgewricht.
Acute bursitis ontstaat altijd na een infectieziekte, of overmatig gebruik of letsel. Chronisch verschijnt tegen de achtergrond van verschillende articulaire ontstekingsziekten van de gewrichten.
Zijn lokalisatie:
- trochanteric - veroorzaakt pijn boven de trochanter en in de heup erachter;
- ischias-gluteale - er is pijn in de achterkant van de dij en wordt vooral verergerd als het lichaam rechtop staat.
Eerste hulp bij pijn in de achterkant van de dij tijdens het hardlopen
Als de pijn verband houdt met een overbelasting van het gewricht of een lichte verwonding, probeer uzelf dan eerste hulp te bieden:
- Stop met lichamelijke activiteit.
- Geef een lichte massage.
- Het aanbrengen van een koud kompres of ijs zal de bloedstroom verminderen en daardoor pijn verlichten.
- Bij een ontsteking van de dijbeenspier kunt u niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen gebruiken: ibuprofen, nimesulide, enz.
- Als er geen zwelling is, kan een pijnstillende en ontstekingsremmende zalf worden gebruikt.
- Compressieverbanden ondersteunen ook het geblesseerde gebied en verminderen ontstekingen.
Wanneer moet je naar een dokter?
Als de pijn in de achterkant van de dij niet langer dan 3-4 dagen weggaat, worden de pijnlijke gevoelens juist alleen maar erger. Er is sprake van onnatuurlijke zwelling of blauwe plekken die niet eerder door een therapeut hoefden te worden gezien.
Hij adviseert met welke specialist u contact moet opnemen en geeft u een verwijzing. Bel een arts thuis als u er niet alleen kunt komen.
Preventieve maatregelen
Om pijn in de achterkant van de dij te voorkomen, wordt aanbevolen:
- Matige lichamelijke activiteit, overbelast uzelf niet.
- Doseer de lading op basis van uw fysieke conditie.
- Warm altijd op en strek uw spieren.
- Niet te koud, eet goed.
- Behandel infectieziekten en endocriene ziekten op tijd.
- Vermijd letsel.
- Na een uur werken aan tafel, moet je een pauze nemen en opwarmen.
- Gewichtscontrole, overgewicht belast de gewrichten.
Pijn in de achterkant van de dij bij een persoon duidt meestal op de ontwikkeling van de ziekte. Daarom is het noodzakelijk om naar uw lichaam te luisteren en indien nodig tijdig medische hulp in te roepen, en niet te wachten tot het vanzelf overgaat.
Dit is vooral belangrijk als de pijn gepaard gaat met gevaarlijke symptomen: koorts, onnatuurlijke zwelling, duizeligheid.
