Correct en beter gezegd nuttig hardlopen is een hele wetenschap. Met eigen formules, indicatoren en grafieken. Veel mensen stoppen halverwege met sporten vanwege een onjuiste voorbereiding en overschatting van de fysieke conditie.
De meest nauwkeurige manier om de mogelijkheden van uw lichaam te achterhalen, zijn laboratoriumtests, dit is echter een dure optie en nauwelijks nodig voor amateurs. Sportrekenmachines kunnen een alternatief zijn.
Waarom lopende rekenmachines nodig zijn
Het belangrijkste doel van deze tools is een gemakkelijke, wiskundig nauwkeurige berekening van bepaalde indicatoren om het juiste trainingsplan op te stellen. Bovendien helpen ze om te begrijpen welke resultaten kunnen worden verwacht.
Sportfysiologen herhalen over effectieve oefeningen pas na het bepalen van hun sportvorm, op basis waarvan men intensief aan zichzelf kan werken. Als u niet naar uw lichaam luistert, maar het gewoon uitput door te rennen, kan dit uiteindelijk uw gezondheid schaden.
Berekeningsprincipe
De eerste fase is meestal wandelen met een reeks runs. Verder kunt u na een paar weken overschakelen op licht hardlopen. In dit stadium is het mogelijk om een trainingsdagboek bij te houden om uw trainingsvoortgang bij te houden, en dan komt een rekenmachine te hulp die u zal helpen bij het organiseren van de gegevens om uw hoofd te redden van veel getallen. Het werkalgoritme is ongeveer hetzelfde voor elke rekenmachine, de waarden zullen verschillen.
De basishoeveelheden zijn tijd, afstand en snelheid. Als er slechts twee indicatoren bekend zijn, wordt de derde door de computer gevonden. Toepassingen winnen aan populariteit, waarbij niet alleen het eindresultaat wordt weergegeven, maar ook aanbevelingen worden gedaan voor verdere acties.
De ontwikkelaars gingen verder en vulden de gadget met verschillende nieuwe producten. Als u het bijvoorbeeld naar uw telefoon downloadt, piept de toepassing wanneer het aanbevolen tempo wordt overschreden, en een ander herinnert u aan de tijd die u gepland heeft voor een hardloopsessie.
Rekenmachines uitvoeren
Vdot rekenmachine
De applicatie is gemaakt om niet alleen beginnende hardlopers te helpen, maar ook om constant te trainen om hun VO2 max te verbeteren. Zuurstofverbruik is een belangrijke factor voor atleten, met zijn hulp is het mogelijk om te begrijpen hoe beperkt de prestaties zijn.
Er zijn verschillende cellen die moeten worden gevuld:
- afstand afgelegd
- tijd besteed
De berekening toont de VDOT-coëfficiënt, op basis waarvan je met de methode van A. Lityard je looptempo en het niveau van trainingsintensiteit kunt bepalen.
Van licht joggen tot warming-up tot tot het uiterste hardlopen met motivatie om het vermogen van het lichaam te verbeteren. Als u deze indicator kent, kunt u op de juiste manier een joggingplan opstellen voor uw aerobe profiel.
Marco
Rekenmachine voor diegenen die de marathon willen overwinnen met behulp van negatieve splitsingstactieken, versnellend naar het einde van de afstand. Voor de berekening vraagt de applicatie naar de tijd van de vorige marathon of 10 km afstand in competitief tempo. Als resultaat wordt de volledige lay-out van het looptempo en de hartslag voor elke kilometer van de looptijd weergegeven.
Houd er rekening mee dat de definitieve cijfers geen rekening houden met de wegtopografie en de weersomstandigheden. Niet geschikt voor beginnende hardlopers, aangezien de troef moeilijke opwarmresultaten zouden moeten zijn, en de tijd van de afstanden waarop sommigen zich maanden voorbereiden.
McMillan loopt
De rekenmachine biedt aan om de cellen met afstand en tijd in te vullen. De resultaten worden voor verschillende afstanden in de tabel weergegeven. Door trainingsstappen in de kolom te selecteren, kunt u ook de berekening van het tempo voor uw hardloopsessie zien. De functie is niet het temponummer, maar het bereik. Gemakkelijk te gebruiken, uitleg is gedetailleerd, waarden zijn voor iedereen beschikbaar.
Voer Tempo Conversion uit
Uitgerust met verschillende opties die niet beschikbaar zijn voor andere rekenmachines, bijvoorbeeld het berekenen van calorieën. De calculator berekent het tempo op basis van afstand en tijd.
Het plan toont zowel in mijlen als kilometers. Doorgewinterde hardlopers gebruiken deze applicatie zelden en noemen het oververzadigde "goodies", verwijzend naar het feit dat het tempo kan worden berekend met conventionele applicaties.
Companion rekenmachines
Tempo, tijd, stappen zijn slechts enkele indicatoren die niet het algemene beeld vormen. Tegelijkertijd elimineert hardlopen overtollige calorieën, verbetert het metabolisme, enz. Voor uw eigen statistieken zijn bijpassende programma's gemaakt.
Calorie-calculator
Sportswiki heeft deze calculator ontwikkeld voor degenen die aankomen en afvallen. De meeste ervaringen met vetverlies worden in verband gebracht met onjuiste calorieberekeningen. Het systeem werkt als volgt, selecteer de producten van belang in de tabel met producten, voer het aantal gram gegeten voedsel in en ontdek het caloriegehalte van uw maaltijd.
Voor mannen en vrouwen is de dagelijkse inname anders. Als je aan moet komen, voeg dan eenmaal per week 200-300 calorieën boven de norm toe aan het dieet en kijk naar de dynamiek, als het doel is om af te vallen, dan zijn de acties omgekeerd evenredig.
Sport rekenmachines
Talrijke bronnen om een atleet te helpen zijn prestaties te volgen, een individueel trainingsplan en een dieet te ontwikkelen. Laten we zeggen dat een rekenmachine het metabolisme of het aandeel magere lichaamsmassa en andere berekent.
BMI-rekenmachine
Geeft de verhouding tussen lichaamsgewicht en lengte weer en bepaalt of er sprake is van overgewicht of vice versa. De formule van de wetenschapper A. Quetelet wordt als basis genomen: het gewicht van een persoon (gemeten in kg) / de lengte van een persoon (gemeten in meters), in het kwadraat. Het verkregen resultaat wordt ontcijferd volgens de tabel die de afwijkingsbereiken classificeert. Er zijn enkele rekenfouten voor mensen ouder dan 65 en jonger dan 18 jaar, evenals voor professionele atleten.
Het werd mogelijk om runs te diversifiëren en het trainingsplan aan te passen rekening houdend met individuele vaardigheden na het maken van sportcalculators. Verbeterde performance spreekt van effectief gebruik van applicaties en de juiste strategie, wat zeker een positief effect zal hebben op de gezondheid.
